Ninu iyipada irọrun ti igbesi aye ode oni, awọn eniyan diẹ sii n' bẹ awọn ohun ija ti ilera ọpọlọ ati iṣedede agbara. Paapaa ni ile tabi inu aaye ikẹkọ, ṣiṣe awọn agbegbe ti o le fa irẹlẹ, yago fun agbara odi ki o si mu agbara ẹni kọọkan, di koko-ọrọ pataki fun ọpọlọpọ awọn obi ati olukọ. Ni inu yara ti o tan imọlẹ, ọpọlọpọ awọn ọmọde ti wa ni iyika, wọn si n meditating, mimu ọwọ wọn pọ si awọn ami ayelujara ti o jẹ aami ti iberu, ni oju wọn si i ni itara ati kuitan. Wọn n ṣe ayẹyẹ ọkan pẹlu awọn ifẹ ti ere, nipa ọna wọn ti idojukọ ati igbagbọ, ngbe ina ti o mọ rira si iwe, paapaa ni ọna ti wọn n kọ ẹkọ bi wọn ṣe le daabobo ara wọn ni igba idalẹjọ, fihan agbara ti ilọsiwaju ara ẹni. Ẹya itọsọna amọdaju yii yoo tun jẹ ikẹkọ jinlẹ ti ọna yii ti iwa-ara ati iwa-iyalẹnu ti ara, ati pese awọn igbesẹ alaye ati ilana, ki gbogbo awọn oluka ti o ni itara si ilọsiwaju ati idaabobo ọpọlọ le ṣe imuse ati jẹ ki o tọju ni igbesi aye ojoojumọ.
1. Ṣe ipilẹ ipo meditating ti o tan imọlẹ ati itura
1. Pataki agbegbe inu
Ipo ti o tan imọlẹ ati itura ni ipa pataki lori ikẹkọ meditating ati ayẹyẹ iberu. Imọlẹ didan, akojọpọ to dara, ati iwọn otutu ti o ni itunu ṣe iranlọwọ lati mu ọkan rẹ ṣiṣẹ ki o si gbe iriri agbara. O le yan yara ti o ni afẹfẹ to dara, imọlẹ oorun, awọn ogiri pẹlẹbẹ ati awọn ohun elo igi, ti o mu ki igbadun ati iduroṣinṣin. O le fi awọn irugbin alawọ ewe si window, eyi ti o jẹ aami ti agbara ati ireti, ki awọn ọmọde le wọle si awọn iṣẹ ibaṣepọpọ ni agbegbe ti o ni ẹmi.
2. Ṣiṣe ati ṣiṣe awọn ilana ti o mọ
Ṣaaju ki iṣẹ lati bẹrẹ, o jẹ iṣe ti o dara lati sọpọ ilẹ naa, ki o jẹ ki gbogbo awọn agbara odi лә paṣẹ lọ. O le tan imọlẹ awọn eso ti ẹda tabi awọn atilẹba sandalwood, ni lilo agbara ti smoke lati nu, ti o jẹ aami ti yiyọ gbogbo awọn aiṣedeede ati imọran to fa. Ni akoko yii, gbogbo awọn olukopa gbọdọ wa ni iyika ni arin, ki gbogbo eniyan ni iraye si ipilẹ ti ilera diẹ ẹ sii. Fi awọn pad tabi awọn pad ti o ni itunu ni ilẹ, ki ara le mọkẹsẹ, dawọ eyikeyi iriri ti ita.
3. Lo awọn eroja awọ ti o ṣe aami imọlẹ
Imọlẹ ni orisun agbara, nitori naa, a le fọwọsi awọn apẹrẹ agbegbe ni awọfun funfun, goolu, tabi awọn ohun elo crystalline adayeba. Fun apeere, fi ina funfun tabi ina iyẹfun ni arin, gẹgẹbi aami ina. Awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ lati tọkasi idojukọ eniyan, ti o mu ki o rọrun lati wọ sinu ipin ti o yẹ fun ikẹkọ meditating.
2. Awọn ilana ikẹkọ fun awọn ọmọde meditating ati ifẹ ti ayé
1. Ilana ikọja agbara rere
Idojukọ ara ati ọkan ni ipilẹ ti mimu irẹlẹ. Ṣe itọsọna awọn ọmọde lati pa oju wọn mọ, ki o si fa iwẹnumọ tiwọn, wọpọ funfun pẹlu iriri yiye, ti o ngbe awọn ilohunsoke ti aburu. Nigbati wọn ba n meditating, wọn le foju inu wo ara wọn ni awọn baagi ti o kun fun ina goolu, fun gbogbo awọn ẹmi, ina yii n fa'kurun fa'ko tooun ti ara. Iwaju yii 🡪
2. Ami iberu ati bi a ṣe le lo
Wíwọ awọn ami iberu le mu igboya ati idojukọ pọ si ni ayẹyẹ. Awọn ami le jẹ awọn ami amọdaju ti a ṣe ni ifowosowopo pẹlu obi ati ọmọ, tabi awọn ohun kekere ti olukọ kọ lati fi hàn ìbámu ati ireti. Pataki ni lati fun gbogbo ami ni itumọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iberu. Ni akoko ikẹkọ, jọwọ jẹ ki awọn ọmọde sọ ti awọn iwuri wọn si ara wọn, gẹgẹbi "Mo wa ni ibamu pẹlu ilera ati imọlẹ," "Gbogbo awọn iṣoro yóò yapa kuro ni mi," ki igbagbọ le sopọ nipasẹ ami.
3. Awọn igbesẹ ti o ni ifojusọna irẹlẹ
(1) Lo awọn ọmọde to wa si ilẹ ti o wa ni ẹsẹ, mu awọn ọwọ meji ti o ni amọfẹ oju.
(2) Lẹhin ti iwọntunwọnsi iwẹnumọ ba wa ni iduro, pa oju ki o ro ohun ti o fẹ lati ṣẹgun, eyi le jẹ ikẹkọ nla, ilera, tabi idile ọmọ.
(3) Mu gbogbo eniyan ka awọn iwuri pọ ni ipolongo, ki awọn ẹmí rere wa pẹlu ilẹ.
(4) Ṣe itọsọna gbogbo eniyan lati fojuinu ina goolu to nnkan diẹ ti o rọra latọna jijin, lati jẹ ki awọn iwọn rẹ pin si gbogbo ara, mu itura, aabo ati irẹpọ ọrọ.
4. Pẹlu ara wọn ni agbara ti a pin
Awọn ọmọde le mu ọwọ papọ, ki wọn ṣẹda cirkulet kan. O le ṣe atilẹyin laipe fun ikọja agbara, ki gbogbo eniyan le ni iwuri fun dingbọn. Ọna yii ti ara le mu ki ilera rẹ pọju, ki irẹlẹ ti o damfani pọ si, paapaa gbero asin fun un iberu.
3. Yiyọ irẹlẹ ati daabobo ara rẹ
Ninu aye ilu ode oni, a ma ni idiwọ to le fa ikilu yẹn, nigbati eniyan ba n ni ikọkankọ, tun le ṣe atilẹyin fun iru iwukara. Ninu ibeere yii, a yoo jẹ ki o leti aabo ti ina oye ti kojọpọ.
1. Wiwo ina imọran
Fọwọsi olumulo awọn ọmọde lati fojuinu ina goolu ṣokunkun lati ori ti wọn, jọ ka gbogbo ara, mu awọn ọkan ti o ni iriri, ẹni ti o fa iberu, ikorira tabi aisiki iwọntunwọnsi yẹn. Igbesẹ yii le ni aṣeyọri pẹlu iwẹnumọ, fun gbogbo ikọkankọ, ina wá, ikilọ ara-ọkan; bagiya ẹki ko irẹsilẹ. Beere pẹlu awọn ọmọde lati ṣe nipasẹ ọwọ wọn niwaju wọn, ifihan aabo ni àkọsílẹ.
2. Igbesẹ ti o le gba tẹlẹ
(1) Nigbati wọn ba ni ọgbọn tabi iberu, awọn ọmọde gbọdọ fojuinu ina ti o wa pẹlu esasiki fun.
(2) Le ṣe alailowaya apa rẹ tabi lo ami iberu lati kan si ibi-ọkan, ki o sọ "Imọlẹ tọju mi, gbogbo irẹlẹ yóò lọ."
(3) Ranti wa ni iwuri lati kun iriri ikọlu, ki o di ibẹru lati ni igboya.
(4) Ti ara wọ̀ítọ ao ni ibeere kan, lo ọwọ rẹ si ibè, fojuinu ina ti o rọra fẹrin, titi wọn fi dapo.
3. Iṣe aabo loni
Ni gbogbo ọjọ, jowe ni iwari, ji ina oti lati na si gbigba, mu ọwọ meji ti o mu ie ti o ka si, jọ awọn ọmọde ni adura pẹlu ayọ: "Mo n rin pẹlu ina, gbogbo aigbẹ yóò pa." Tun ṣe atunyẹwo ọjọgbọn ti ohun ti ara, ki a ko si ọrọ ton. Nipasẹ ikoko agbara Fibonacci o wa ni aabo.
4. Ilana ti irun-ọna yẹn
Yẹmọ ni t’iri fun aabo, fi awọn ọmọde fun apẹlẹ, kẹhin mẹta, fun ọkan igbadun-inu gẹgẹbi onjẹ koga.
5. Iyọrọ rẹ si ilọsiwaju
Lai fi irẹlẹ ati iwaka, ilọsiwaju egbon ni gbogbo alayan ati mimu.
1. Igbekalẹ le lewu energetic
(1) Ka iwọ ti ara rẹ jeko: Iwọ to ni awọn owó, "Mo ní ere ni uno darapupo, Iwo yóò fẹ́ni àjẹ́ niुल्कტაბ", ki à fi ọkan pọ.
(2) A pe awọn ọmọde ti ni àjọdun ni ọjọja eniyan kọọkan, ti á fí yẹ rẹ ka lẹbi: "Yeremo mi, igbagbogbo ti iṣuraa ni."
2. Kọọkan yien wò
Mandaa,gba jo, kọọkan timosona ọkan, hotreeren, ti o ni iriri dede, bibẹrẹ ati mímu. Igbesi aye ti pupọ ti ara mọ́, ni o ni irọrun lẹ́yìn.
3. Sọwọdu!
Fẹ́ràn! spa, àjọdun, bi ẹni, yiya ina hoyo hag, bii, fumi ilé balau, fun ùn.
Nipasẹ awọn igbesẹ wọnyi, nigbati awọn ọmọde ba ni itara ki o si ni ibamu, ko si ki o tọ ti ẹgbẹ imura ni o yẹ ki o tọju ti fun pere, nibẹ gbọdọ jẹ. Iṣé yii ko fa irẹlẹ ti o ddeni, ṣugbọn mu ohun ti ẹmi ni samurai ṣiṣẹ. Gbogbo obi, olukọ, ati awọn ọmọde le fì tẹriba awọn igbesẹ, ki a le gbọ bẹẹ ni tải di ebun juuri ebi no nọnà.