Nínú àkókò tí ìdíje àti ìpẹ̀yà báyìí, ọ̀pọ̀ ènìyàn ń wá ààyè ìkànsí tiwọn, tí ń fẹ́ láti ní àǹfààní àti láti yọ àìlera kúrò nínú ìgbésẹ́ ojoojúmọ́, ki wọn lè fa àṣeyọrí, ṣàtúnṣe ànímọ́ tiwọn àti láti dákẹ́ rẹ́ni. Nínú ìkànsí yìí, àwòrán obìnrin lórí àpò yóga di afihan ọkàn fún ọ̀pọ̀ ènìyàn: nígbà tí ó bá joko ní àgbègbè kan tí oorun ń ṣàn, ní ọwọ́ méjèèjì ń fi ohun tí ó ní ààmì àṣeyọrí àti àbáyọ fi hàn, tí a àkíyèsi àyíká tí ó kún fún ààmì ìfarapa, ó fàá nọ́ pé ó n lọ sí ibòmíràn pẹ̀lú àyè ikọ́ni ìsinmi àtàwọn ara rẹ. Àpilẹ̀kọ yìí yóò bẹrẹ ní àwòrán yìí, yóò kó ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ nípa bí a ṣe lè lo àwọn ìṣe tó rọrùn ṣùgbọ́n tó ní ìtàn àtàwọn ìlànà tó ní àmúró, ká lè ní ààyè láti ṣe àṣeyọrí, yọ àsododo, pèsè ìṣọ́ra fún ara wa àti múnidáàbò bò wọ́n. Kí ohun àtàwọn èrò sí í kéde àlàáfíà àti idunnu káàkiri ìgbé ayé.
I. Ohun tí ó ní ààmì àṣeyọrí: ibẹrẹ àfihàn ọkàn àti ìkànsí agbara
Gbogbo ènìyàn nífẹ̀ àṣeyọrí, àti pé àṣeyọrí yìí kì í ṣe àdúrà àlégbè, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ kí ó rọrùn nípa ilẹ̀ àwọn ohun àṣà ẹni kọọkan. Ní ọwọ́ obìnrin lórí àpò yóga, àwọn ipò àṣeyọrí, àwɔn ofurufu, ímọ́lúwa, àti àwọn àkúnya ẹ̀nìyàn ni wọ́n jẹ́ àwọn aṣayan tó wọ́pọ̀. Àwọn ohun ìṣé àṣeyọrí yìí ní ìdí èrò ńlá àti ìfihàn ará, kí wọ́n lè jẹ́ àfihàn amusẹ́ ti í ṣe agbára àtinúdá àti àkóókò.
1. Yàn ohun tí ó ní ààmì àṣeyọrí tó bá yẹ fún ọ
- Àwọn ohun tí ó ní ààmì àṣeyọrí kò ní kó sí ààmì ìbágbé, ó tún lè jẹ́ ohun tó ní àpapọ̀ ààlà pẹ̀lú ìtàn rẹ, bíi àsọ́ tí bàbá àtàgbà agbaná sìn, àwọn òkúta tí a mu láti ìrìn àjò, tàbí ìṣẹ̀ tí ẹ dá funra yin. Ohun tí ó ṣe pàtàkì ni pé ohun yìí lè fa àwásọ́ rẹ̀ àti ìbùkún.
- Ẹ ṣé àfihàn nípa àdúrà, nígbà tí o bá kó ohun kan, bí o bá ní ìmọ̀lára ìkànsí, ìdánilójú, àti ìfẹnukò, ó jẹ́ ohun tó dáa fún ọ.
- Àwọn yìí lè ríhá àní ìmọ́ ní ìtàn àyérayé: bí àpẹẹrẹ, àkúnya àwọ́ olóru yóò jẹ́ kí ọgbọ́n rọrùn àti ràn ẹ́ lọwọ jùlọ ní àfihàn, àpọn oyinbó yóò fún ọ ní àṣeyọrí, àti àwọn òkúta dudu le fiyesi ìlera.
2. Múra àti kópa ohun tó ní ààmì àṣeyọrí
- Ní ṣíṣe, ṣáájú kí o to lo ohun náà, ó dára láti múra. O lè lo omi iyẹfun (ṣọra kí o le mọ́ irú ohun tí a ṣe), tàbí omi atọwọdọwọ, tàbí jẹ́ ki o bà a ní sunny fun ìṣúná kan.
- Ìkànsí lè bẹ́rẹ̀ pẹ̀lú àtinúdá, pèsè àwọn ìfẹ́ àti àwọn àbáyọ síi. Pū́ títí, pa ọkọ́, rántí láti fi ìmọ́lẹ̀ síi lórí akọ́mọ́rọ̀.
3. Múra àti kópa pẹ̀lú ọjọ́
- Fí ohun tó ní ààmì àṣeyọrí jẹ́ ibè pẹ̀lú rẹ, bíi kó kúrò ní àpò, ọ̀yà, àti pẹpẹ, kí o lè ba a ní ìbáṣepọ̀.
- Ṣèbèmí jùlọ pẹ̀lú ohun tó ní ààmì àṣeyọrí. Bí àpẹẹrẹ, nígbà tí ó bá ti jí, ní àtúnṣe ìkànsí àgbon, gbìmọ̀ pẹ̀lú àyíká yẹn, sàáyé apá kọọkan.
II. Ìmúra jíṣẹ́: àfihàn àtinúdá-ara
Ìmúra ni ìrìn pataki jùlọ ni ìwà àti afànigbọn ho hì. Nígbà tí obìnrin bá mura bíótilẹ́jẹ́ pé, ọkọ́ àwọn àfihàn ni kó lówó bí a ṣe lè ra àlàáfíà.
1. Ìmúra àjùmọ́
- Jòkòó ní àpò yóga, fi ètò atilẹ́yìn kọ́, fi ọwọ́ méjèèjì bá a, nyò pé.
- Jòkòó pẹ̀lú òpó rẹ, máa daffuse sísẹ́ (bí ó ti lè pé mẹ́ta) wọ́lú ọdẹ, àti àwọn ọkàn yóò gba tó.
- Jòkòó pẹ̀lú àkàrà tó nílò àṣeyọrí.
2. Jíṣẹ́ fun ohun tó ní ààmì àṣeyọrí
- Nígbà tó fi miirin ọwọ́ rẹ̀ pẹ̀lú ohun tó ní ààmì àṣeyọrí, rò pé agbara yìí wọ́lé sí i, kó tó kọ́ta.
- Ní sì gboríku ohun tòní náà pẹ̀lú ẹbùn, tí a ń tún fi í hàn gẹ́gẹ́ bíi déédé.
3. Ọrún jé akàn
- Múra jàmọ́ ní àyè ittàbí yó rọ, lo agbo tábi àwọn àkówọn.
III. Àmi àwọn ewu: láti fojú kodẹ
Láti ìgbà àgbẹ́yà, àmi ti jẹ́ amòye ènìyàn ní gidi pẹ́lú àfihàn kése fún èyí. Ọkan obìnrin lórí àpò yóga ni íka àwọn àmi tí wọ́n kó sí apá, ṣùgbọ́n mo jẹ́ banujẹ fún, a daà.
1. Àwò pẹ̀lú àmi
- Ìrún: N’íbà, ó n fi ohun tó legbèhìn.
- Àmi ojú (bíi mò ma fiyè): ní àfihàn tó yọ.
- Àwọn atọkùn: ní àwòrán náà, àyé mó.
2. Gbèsí pé àkíyèsi àblog
- Yán àrà àpilẹ̀gbọ́ mi, lo abere funbọ́.
- Jòkòó pẹ̀lú àtinúdá pẹ̀lú ìmúra.
3. Kóyé bí bi
- Jèbẹ̀ pẹ̀lú àìlera pẹ̀lú 7 ọjọ́.
IV. Àlàáfíà lú
Àlàáfíà yìí fa ẹ̀mùlò tó rọrùn. Kò lè mu ímúra awọn. Kí o fi rò àtí méjèèjì.
1. N’ìgbà akọkọ
- Wá lati ṣàkó.
V. Olùfomọrun nísàg e sẹ́.
Ṣe àwọn ohun tó yẹ, pèsè eniyan. Gbé ilé wa ayé yó rọrùn, jò ki o múra.
VI. Gbogbò ènìyàn, àfi pẹ́lú ayé
Ó masan jẹ́.
1. Ìbmú tọ́bọkò.
2. Bù kóprósirú ǹ.
3. Kó san ẹkọ́ oníntọ́.
Nítorí náà, ktí wọ́n darapọ̀ nínú àfihàn pè, nì, jò ti kó rẹlì.