Ninu ikorita ti igbesi aye ode oni, nọmba awọn eniyan n pọ si ti n wa awọn ọna iṣe ti o le ran wọn lọwọ lati gba orire, wẹ ara ati ọkan, yọkuro awon ẹmi ibi, ati pe wọn lọ si ilọsiwaju ara wọn. Ibeere yi ko da lori irorun ninu ipele igbesi aye nikan, ṣugbọn o tun ni ibatan si aabo ati isọdọtun ti imọ-ọkan. Jẹ ki a lo " eniyan kan ti o wọ aṣọ funfun ti n ṣe iwẹnumọ ni isalẹ oṣù kẹhín, awọn ọwọ ti o dapọ lati dupẹ, alaye ni ibinlẹ, imọlẹ adayeba ni imọlẹ, awọn iworan ni iwakọ, ati ọkan ti o ni alafia" gẹgẹbi aworan aarin lati ṣe atunyẹwo ati ṣe itupalẹ ni kikun nipa awọn ọna ati itan ti awọn ipele rẹ.
Oriṣiriṣi 1: Eto gbogbogbo fun iwẹnumọ ni oṣù kẹhín ati imugboroja aaye
1. Yiyan aaye ati iṣeto
Oru oṣù kẹhín jẹ aaye agbara alailẹgbẹ, aami ti pipe ati akopọ agbara. Yiyan aaye kan ti o le gba imọlẹ adayeba ti oṣù kẹhín jẹ pataki. O le jẹ ọgba ile rẹ, ibùsùn, tabi lẹbẹ ni ilu, tabi ni orule ti o ni idakẹjẹ, ni idaniloju ti ko ni idiwọ ati ṣiṣan afẹfẹ. Aye naa le ṣe ni irọrun pẹlu ibora funfun, ati fi silẹ awọn eroja adayeba ti o n ṣafihan mimọ ati alafia: bii awọn kristali funfun, awọn oje, tabi awọn ododo, lati pa gbogbo agbara jẹ tuntun ati mimọ.
2. Aṣọ ati awọn igbaradi ọkan
Aṣọ funfun jẹ aṣọ ti o ni aami pupọ, ti o n ṣe aṣoju mimọ, ibẹrẹ, ati mimọ. Yan aṣọ funfun ti o ni imọra, irọrun, ki ara ati ọkan le wọle si ipele is relaxation ati iwẹnumọ ti o ga julọ. Ká kópọ le ṣe awọn iṣe mimọ ti ara, gẹgẹbi fọ oju, wẹ ọwọ, ti o n ṣafihan yọ ọkan rẹ lẹ nu ikuna ati idoti ti ọjọ kan.
3. Iboju ṣaaju ilana
Duro ni isalẹ imọlẹ oṣù, fa ẹmi ti o jinlẹ, ki o kojọpọ akiyesi rẹ si mimi. Pa oju rẹ, ohùn omi, ohùn ẹiyẹ ni alẹ, gbogbo eyi jẹ abẹlẹ. Pẹlu atilẹyin irọrun ati jinlẹ ti o n fa, yọkuro awọn ero-ọjọ gbigbọn. Igbese yi le tẹsiwaju fun iṣẹju marun si mẹwa, ni idaniloju pe gbogbo eniyan ti n pejọ ni pupo fun igbaradi.
Oriṣiriṣi 2: Iwẹnumọ mimọ: ilana mimọ lati inu si ita
1. Iwẹnumọ adayeba ati lilo omi
Omi ti wa ni aami ti iwẹnumọ ati imularada lati igba atijọ. Ni isalẹ oṣù kẹhín, a le lo omi orisun mimọ, omi minerali, tabi omi ti a ti jona lẹhinna tutu. Lilo omi ni kiakia iba fa omi si ori tabi ọwọ, pelu awọn adura: "Ki omi mimọ yii sọ gbogbo awọn aiṣedeede di mimọ, mu alafia ati imọlẹ wa." Ni iṣe nibi, nu gbogbo ara rẹ, ronu nipa bi gbogbo awọn energia odi ti n sọ sipò pẹlu omi, ni adura lati pada si ilẹ.
2. Fi awọn eroja ilera adayeba kun
Ti awọn ipo ba jẹ ki o ṣeeṣe, a le fi rosemary, lavender, tabi eri rẹdí sí omi. Awọn olomi adayeba wọnyi ni aroma ti o ni iyalẹnu lati yọ awọn aiṣedeede, sewun ọkan, ati mu ki aaye agbara naa lagbara. Ni iwẹnumọ, a le pa oju wa ki o fa itọwo ti aromatic, lero asopọ laarin awọn ohun aladani naa, ki o si ni idojukọ lori gbogbo ẹmi kọọkan, gbogbo ifọwọkan, ki ara ati ọkan le fi silẹ lati ni mimọ siwaju.
3. Igbesẹ ti ẹya ninu ilana iwẹnumọ
Lakoko gbogbo ilana iwẹnumọ, tọju iwọn didun ti o peye, ki gbogbo ẹjẹ omi jẹ ọgbọn gbigbe. O le darapọ pẹlu dida awọn ariyanjiyan tabi awọn ọrọ ibukun ti inu: "O seun fun imọlẹ oṣù, o seun fun ilẹ, o seun fun igbesi aye." Iwọn ati kulẹ mi yii le fa iṣan agbara ga, mu idagbasoke iwẹnumọ pọ.
Oriṣiriṣi 3: Adura ati irapada: Agbara awọn ọwọ mejeeji
1. Iṣakoso agbara ti iṣe ọwọ
Mewọn mejeeji ni ṣii ni iwaju ọkàn, jẹ iṣeeṣe ibukun ti ko ni ihamọ ti aṣa. Ibi yii ni agbara dẹrọ ifẹnukonu pẹlu iriri, n ṣe agbekalẹ awọn ireti inu, gbogbo ọpẹ, tabi ifẹ binu nipasẹ ede ara si aaye.
2. Igbesẹ ti o daju ti ifẹ
Pa oju rẹ, ka ọrọ ọpẹ ni ọkan rẹ. Lati ailabawọn gbogbo ohun rere, alaafia ohun ijo, iṣẹ ti o yẹn gẹgẹ, si bi o ṣe le ni iṣe abojuto ara bayi, ni igbagbọ ọrọ ọpẹ rẹ. Igba ti agbara ọpẹ pọ, o le yanju awọn ìkan ti o ni abawọn, yọkuro ti o sọlo, tabi fa awọn agbara rere ati orire.
3. Awọn ọrọ adura ti a kọ
O le ṣe apẹrẹ awọn ọrọ adura ti ara rẹ da lori awọn aini rẹ. Fun apẹẹrẹ: "Ki ara ati ọkan mi ni alafia, iṣẹ mi lọ daradara, ẹbi mi ni alaafia, ki gbogbo nkan lọ daradara." Awọn ọrọ adura yẹ ki o rọrun ati otitọ, ki o si gbagbọ ninu awọn adura rẹ ti a ti fi silẹ ni ipele agbara.
Oriṣiriṣi 4: Idakẹjẹ ati yẹra: Ikẹkọ sinu ara ati iriri iwakọ
1. Ikẹkọ si idakẹjẹ
Lẹhin iwẹnumọ ati adura, gbogbo rẹ n lọ si ipo agbara ti o peye. Nigbamii yan ipo joko tabi ikẹgbẹ, ki o tọju iṣan rẹ ni iwin ati ídẹrọ, awọn ọwọ le fi bẹrẹ si jẹgbẹ. O le fojusi akiyesi rẹ si ibi ti imọlẹ oṣù n kọja, tabi ronu nipa imọlẹ funfun ti n ṣi sinu gbogbo ara.
2. Igbesẹ ikẹkọ itọsọna
1. Ọkọ-ọ-ọdẹ: Yọ awọn eroja ti ko ni ibatan si ẹmi, ṣe ayẹwo mimi rẹ, yọyin sinu ipo iwọn kan.
2. Ọkàn iwulo: Ronu pe o wa ninu omi ti o mọ, gbogbo awọn iwo-giga, ikuna, ati aiṣedeede n lọ, naa ni ki o gbe wọle ti jijẹ.
3. Ikilo iwulo: Gba akiyesi sinu awọn iriri ọwọ-nifẹ, mu awọn ero tabi imọran ti o ba wa. Awọn wọnyi le jẹ itọkasi fun ọna igbesi aye, awọn aaye itẹwọgba, tabi ifiranṣẹ ẹmi ti o nilo.
4. Atilẹyin aromatherapy: Ti o ba le tan imọlẹ ododo, iwọ yoo tun le mu iwulo ati iwulo pọ si, ki a mọ pe iriri ikẹkọ rẹ n de ipele ti o ga julọ.
3. Ipo ayé ti ara ati ara
Awọn ohun ti o le Buhari, ati ariwo ifunpa ti o n wa, ni nkan ẹmi mimọ, sunmọ silẹ awọn iyatọ, ni ọna ti o jinlẹ ṣe awari asopọ awọsanma agbaye. Iriri yi, yoo jẹ ẹri ti o lagbara fun aabo ati idagbasoke ara ni ọjọ iwaju.
Oriṣiriṣi 5: Imọlẹ adayeba: Ijiya agbara ti agbara
1. Imọlẹ adayeba ati agbara
Imọlẹ oṣù jẹ orisun mimọ ti agbara. Ni oṣù kẹhín, imọlẹ alawọ ofeefee rẹ paapaa jẹ bi ibudo ti a ko le ri, ṣiṣan nipasẹ awọ ara, n wapọ agbara. Ninu akoko yii, iwọ le ṣii awọn ọwọ rẹ, fẹsẹ ti isalẹ rẹ, ki o le dojukọ atokọ ti imọ, ronupiwada pe ina yi n bo gbogbo ara, n bẹru ọ ni aabo to lagbara.
2. Itunlè ti agbegbe
Wo àwòrán ti ojiji rẹ ni oṣù kẹhín, mu ìmọlẹ ti o turi si iho ti awọ. Lẹhinna, lero agbara ti iwọ, ti n tan mọ silẹ ni patapata, gbogbo awọn abawọn le yá mọ, iwọ wa ninu aaye ti o ni aabo ati mimọ julọ.
3. Igbesẹ agbara laaye
O yẹ ki o gberan ni ilana kikun oṣù kẹhín, o le ṣiṣe iwẹnumọ yii ni gbogbo osù, ki o mu ilowosi iwẹnumọ mimọ pọ. Ti o ba pade awọn idiwọ tabi awọn iṣẹlẹ rẹdiyan, o le ṣe atunyẹwo nọmba ilana ti iriri, lo agbaraṣẹ ti adayeba lori agbegbe rẹ.
Oriṣiriṣi 6: Ifasilẹ imọran ati ilọsiwaju: Iṣopọ ti agbara ti iṣe pẹlu igbesi aye
1. Rẹọnu anfani ti ipo-iyalẹnu
Ni iwẹnumọ ti oṣù kẹhín ati ikẹkọ, awọn eroja rẹ maa n sọ kedere, ìmọgbọnwa, ati imọran le wa ni abujade. Nigbamii, a yẹ ki o samisi iwe akọọlẹ, ṣeto awọn imọran tuntun, imọra, ati awọn ero igbesi aye. Awọn imọran wọnyi ti a ti ṣetọju, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi kọja ni ajọ ile, tabi ni iṣẹ.
2. Iṣipopada ti ara ati ibaraẹnisọrọ
Diẹ ninu awọn abajade ti ri ni igbagbogbo, ki o le ṣakoso abawọn rere. Nigbati o ba n ṣẹda iwẹnumọ, irapada, ati ikẹkọ ni igba pupọ, gbogbo eniyan n ran ni irọrun lati ṣe agbejade ẹmi ti o ni irọrun, awọn iyatọ ti iwa pẹlu ni irọrun, fa awọn iyi ati ifamọra ti o pọ si.
3. Mura si iwa fun oto-rẹ
O le mu awọn eroja ti iwẹnumọ oṣù kẹhín ni ilodi si ọjọ ipilẹ. Fun apẹẹrẹ, ni owurọ pẹlu ibere si ara pọ ti iwẹhun, lo awọn iṣẹ akoko diẹ lati ṣe ifẹrẹ adura; lakoko isinmi, ṣe ikẹkọ nipa mimi diẹ fun iṣẹju, gbogbo eyi le tẹsiwaju agbara iwẹnumọ oṣù ki gbogbo ọjọ dide ni ilẹ aabo ti ifẹ wa.
Esi: Iwẹnumọ ni aṣọ funfun ni oṣù kẹhín, kii ṣe iriri ti okan nikan, ṣugbọn ni ọjọgbọn ti irọrun ti o n yí iha energy, ibasọrọ ara, iṣọrọ, ati ilowosi. Pẹlu awọn igbesẹ itọnisọna ti a ti sọ loke, iwọ ko le yọkuro ẹmi ibi, gba orire, ati mu aabo rẹ pọ si, ṣugbọn o tun le ṣe ilọsiwaju agbara ti o le ṣee ṣe ti o ni ailopin. Ninu gbogbo igbesẹ igbesi aye, jẹ ki agbara mimọ ti o ti ni ifọwọkan pẹlu gbogbo igbesi aye ati aworan isokan pẹlu aimu ti duniya, di eroja to wa ni iwaju ẹaga fun ọ ni ọna.