Ninu awujọ ode oni, pẹlu iyara igbesi aye ti n pọ si ati titẹ ayika ti n pọ si, ọpọlọpọ eniyan n wa ọna lati mu iṣeeṣe ara wọn pọ, yọkuro agbara odi, ati ṣiṣẹda ọna aabo fun ara wọn. Paapaa fun awọn agbalagba, bi ọjọ-ori ṣe ń pọ si, awọn aini ti ara ati ti ọkàn di alayeye, wọn nilo aaye ti o le jẹ ki wọn ni iwọntunwọnsi ara ati ọkàn, ati ki o ni idakẹjẹ inu. Nitorinaa, iṣẹda eto imurasilẹ wa ni alẹ ni yàrá, ati mimu ina ati awọ lagbara, di ọna pataki fun awọn agbalagba lati ṣee ṣe igbelaruge orire wọn, yọ ẹṣẹ kuro, ati ṣiṣẹda idagbasoke ara wọn. Àlàyé yìí yoo ṣe àyẹ̀wò jinlẹ̀ bí a ṣe lè lo àwọn ọgbọn rọọrun ṣùgbọ́n amọdaju, ki gbogbo agbálágbà le ni iriri ibi-meditation alẹ, ti ko nikan gba orire, ṣugbọn tun lè ṣẹda aaye aabo to lagbara, nlọ siwaju si ìkànsí inu ati itẹsiwaju.
1. Ṣiṣẹda ayika ideal fun meditation alẹ
1.1. Yiyan aaye ati iṣeto
Yàrá jẹ aaye ikọkọ fun isinmi ati itọju iṣan ati ọkàn, paapaa nigbati o ba de si meditations alẹ. Yan ẹkun ti o mọ, ti o ni ikọkọ, ti ko ni aikọja, ki o si dari awọn ohun ti ko wulo ni yàrá rẹ si pẹpẹ, ki o le pa aaye naa mọ, ki afẹfẹ le lọ ọgbọn. Ọ̀nà kan yẹ ki o wa nitosi ferese, ṣugbọn yàtọ si taara ni ibẹ nipa ẹnu-ọna tabi digi, lati daabobo ikojọpọ agbara.
1.2. Apẹrẹ ina ati ohun elo awọ
Nigbati o ṣe meditation ni alẹ, ina didan n ṣe iranlọwọ fun iṣọpọ ara ati ọkàn, dinku iwuri ita. O yẹ ki o yan awọn ina ofeefee tabi awọ agbegbe pupa, gẹgẹ bi awọn oju-iwe wọnyi, le ṣẹda afẹfẹ idakẹjẹ ati alãye, ti o le mu imọ gbogbo. Ti o ba fẹ lati mu ipa awọ pọ si, o le ronu nipa lilo ina ipilẹ awọ, tabi ṣe ina awọn ẹranko iyara ti awọ oriṣiriṣi, lati mu ki ina ati awọ darapọ, mu ki energia naa gùn, ati mu ki meditation ga.
1.3. Iṣakoso aaye agbara
Ṣaaju ki o to bẹrẹ meditation, o le lo sage funfun, sandalwood, tabi frankincense, lati lọ nitosi awọn igun mẹrin ti yàrá ni itọsọna wakati, lati ṣe afihan iṣakoso aaye agbara, yọkuro agbara odi. A fi ohun orin ti o rọ ati awọn ohun ti ayika, bii omi ṣiṣan, ikoko, bẹ́ẹ̀ kí a fẹ́rẹ̀ fa ajọṣe pẹlu ara ti ara ati ara.
2. Ilana alẹ meditation bi o ṣe le ṣe
2.1. Ipo irorun
Àwọn agbálágbà le yan lati joko ni itẹ-ẹsẹ tabi ni ipò irọra, pẹlu ọwọ mejeeji ni igbagbọ lori igun. Ti ẹhin ba n ṣe inira, o tun le yan lati joko ni idakeji lori ibọwọ, lati jẹ ki ara gba afẹfẹ laisi ẹru, laisi ẹru pupọ, ṣugbọn o gbọdọ jẹrisi pe ọpa-ẹhin naa ti to lati dojukọ.
2.2. Itọsọna ikọlu
Mura ọkan rẹ ki o lo ẹmi, jẹ ki afẹfẹ ba sọ si awọn ẹrẹkẹ, ronu pe ina ti o n dun kaakiri n be ni ọwọ rẹ. Ni gbogbo alẹ, fi gbogbo awọn ero idamu jade ni fojú, ki o fi ọkan kọ nigbagbogbo. Tun ká á lẹẹkan ṣe, lati ṣe iranlọwọ ki gbogbo ara fi ara silẹ ki o si mu aaye aabo wa.
2.3. Idagbasoke aṣa awọ
a. Ronu pe ina pupa ti n bọ si awọn egungun rẹ, eyi ni ami agbara ipilẹ, yọ ohun ti o fa aibikita ati iberu, mu ipilẹ ọkan rẹ.
b. Pẹlu ikọlu, ina pupa n wọlẹ si ikun, yipada si awọ osan, mu ki o ṣafihan agbara ati itunu, fa agbekalẹ gbogbo sẹẹli.
c. Ina yọ si iyika ọkan yipada si ofeefee, ami ayọ, ọgbọ, ati ọrọ, iranlọwọ lati fa orire to dara.
d. Ti o ba ti kọja ipele àyeyasoro si alẹ, yipada si alawọ ewe, tọju ọkàn rẹ.
e. Agbara naa n lọ si ihamọra rẹ ti o yipada si buluu; mu ki ifarahan ara, yọ awọn ọrọ ire ti ita.
f. Roni pe aaye àkópọ̀ ni awọ buluu ti o jinlẹ, mimu ifarahan ati ìmúló ọgbọn.
g. Ní ipò àfokà alẹ, iwulo ti ina ti o ni itumọ eleyi ni iṣẹlẹ ti ẹmi.
3. Ọgbọn ọjọgbọn lati ṣiṣẹda aaye aabo
3.1. Aworan abẹ
Yato si awọ, agbálágbà le lo imọran lati ṣiṣẹda aaye aabo. Ninu ilana meditation, ro pe gbogbo awọn agbegbe rẹ ti wa ni ibi pẹlu ina yinyin, lati ina tutu si ina ti o n tan, ti o njade lati gbigbe wọle. Aye abẹ yii fẹ nu awọn aiṣedede.
3.2. Ilana aabo
Nibo ni a ti gbe awọn okuta dudu, kristali, tabi awọn itọwo adayeba, pẹlu meditation, ki wọn le jẹ ki agbara ile ati agbara agbaye darapọ, yọ ipilẹ aaboato ni iwọn. Fun ọkan ni ọpọlọpọ ni owurọ naa ki o si fiyesi oorun.
3.3. Kiko amuleti
Lori awọn akasọ iyebiye, kọ awọn ayokurusi ami orire, itura, ilera, ati aanu, yọ ni awọ pupa tabi goolu, ki o si fi wọn tọwọ rẹ si ara rẹ lakoko akoko meditation.
4. Bawo ni lati yọkuro abuku ati ki o wẹ agbara
4.1. Kan si itusilẹ
Ni ilana meditation, lo ọrọ to rọ lati dabobo awọn ọrọ rere. Ede ni agbara mejeeji lati yi iwọn gbigbe, lati ṣe iranlọwọ gbigbasilẹ awọn didun, mu ero ti o dara wa.
4.2. Igbimọ ina iwoku
Ro pe ina goolu ti n tan lati oke, n lọ si gbogbo ara, ki o nwọle si ilẹ. Fi gbogbo agbara ti o nira ati ina ti o ni awọ ọkọ lọwọ.
4.3. Aṣa iwoku to yọkuro
Bi o ti sọ, lo sage, sandalwood, bi aṣa, lati tan inu awọn igun mẹta, ni awọn ẹkun, lati daabobo agbara. Ẹmi naa yóò jẹ ki agbara odi ko bọ.
5. Ipa meditation alẹ lori ilọsiwaju ara
5.1. Nigbati alẹ ba jẹ akoko ti o tọ, awọn agbalagba le da ti alejo si iwẹ a silẹ, ni ọna ọlọgbọn. Nibẹ ni aaye ti ooru ati ibi isimi wa mọ, ti o si-arụ da fun aijọju.
5.2. Mimu wa ni akoko alẹ le mu didara oorun dara, dinku eewọ otitọ, nitorina lati sinmi di ti o tobi.
5.3. Meditation iwọn suuru dinku iyapa, lati le mu ki agbara ara le bọ.
5.4. Akoko iwuku iṣelọpọ le mu agbara ọja, pẹlu imudara ominira ninu iwadi idasilẹ.
6. Ṣiṣiyesi aaye ijinle ati ilana
Jẹ ki a fojuinu agba kan, ti n ma simi ni yàrá rẹ, gbigba ọna ina, bi a ti fi ọwọ́ rẹ si. Ní ọran yii, ko doti ti a ko le fa ki a to j’in, nikan jẹ ki ara wa wa ni sinmi ni ayika ina alẹ.
7. Iwa iwakọ ni ilana ti a le ṣe
7.1. Yan akoko deede lati bẹrẹ ki o le wo ipele igbesi aye, ṣe ayẹwo gbogbo awọn aworan si ayika ko si.
7.2. Ti o ba ni aifọkanbalẹ, mu jade pẹlu awọ, kó àtọlà nigba mimu itọsọna jade.
7.3. Ro eyi lati mu ki ohun ti o wa laarin mu ki o le sinmi si.INVALID.
8. Ifẹ ati iwiri
Iwọnyaje ọkàn alẹ, nigbakan ni ikọkọ fun ikọkọ, ṣugbọn iṣọpọ ati awọ, wọn ko yẹ ki o da tayo. O kọ wa bi a ṣe le lo anfani ati agbara alaitẹgbẹ, mu ki o paapaa daabobo ati sẹgun. Nipa yiyo yi ni anfani alẹ, yọ sabi, A le da igbelaruge agbara mọ, gẹgẹ bi agbara ton.