Ni akoko igbesi aye igbalode ni ilu, ọpọlọpọ eniyan ti bẹrẹ lati wa ọna alailẹgbẹ ati amọja kan, lati mu ilọsiwaju lapapọ si ara, ọkan ati ẹmi, mu ayọ wa, yago fun agbara odi, ati ni imunadoko ni aabo ara wọn. Ni isalẹ awọn irawọ ti o rọra ni alẹ, oluwa ati ologbo n se gbigbe ninu adagun ti o dakẹ, awọn aworan lantern n pada, ayeye ayeye, ara ati ọkan n relax, oorun alafia, aworan ikanu ti o kun fun ẹwa, ti o ni awọn asiri pataki nipa bii a ṣe le ni ayọ, orire, yanjú odi, ilọsiwaju ara ẹni, ati aabo.
I. Ṣẹda aaye ti o dara: Ṣopọ iseda ati aaye inudidun
Awọn atijọ sọ pe: "Ayika ni ipa lori ọkan eniyan." Lati bẹrẹ ilẹkun orire, igbesẹ akọkọ ni lati ṣẹda "aaye agbara" idapọ fun ara ati ọkan. Adagun ti o wa ni ita labẹ irawọ alẹ jẹ ibi isopọ ti iṣẹlẹ ati otitọ. Awọn irawọ ti n tan, n fi idi ti ireti ailopin mulẹ, tun ni irufẹ agbara ti agbaye. Ẹgbẹ oluwa ati ologbo n ṣe afikun igbesi aye ati iwọn otutu si aaye yii. Awọn lantern ti o wa ni ayika, kii ṣe nikan ni wọn fihan ayeye, ṣugbọn tun ni itumọ ti o jinlẹ ti yago fun ipanilaya, mu ayọ wa. Ni akoko ti a mu awọn ina, o le ṣe aniyan ninu ọkan, fun awọn imọran rere wa si agbaye, lati mu agbara to dara pọ si.
Eyi ni awọn igbesẹ ti a ti pese si aaye naa:
1. Yan aaye ti o dakẹ, jinna si ariwo, nigbati okunkun ba bẹrẹ lati wa, nigbati ọrun ba mọ ti o si le ri awọn irawọ.
2. Nu adagun ati agbegbe to wa ni ayika rẹ, yago fun idoti ti o le fa idiwọ si gbigbe agbara.
3. Fi awọn lantern awọ wo ni ibi adagun ati ayika rẹ, o dara julọ lati yan ina ti o le tan fun akoko pipẹ.
4. Pese ikẹkọ tabi ibọwọ alagbado, fun isinmi ṣaaju ati lẹhin omi.
5. Pe ẹranko ayanfẹ (bi ologbo), awọn agbara wọn yoo ran lọwọ lati sọ di mimọ.
II. Iṣakojọpọ ara ati ọkan: ọna rirọ, mimọ ara ẹni, ati oorun alafia
Lẹhin ti a ti ṣeto ayika adagun, a le wọle si igbesẹ yii ti o ni ipilẹ ti isopọ ara ati ọkan. Ni alẹ, ife oṣupa n wa ni isopọ pẹlu imọlẹ irawọ, oju omi dabi digi, ti o yewo silė eniyan, n fa u-ṣomọ alabapade ti oye iyanu. Ni gbigbona omi, iwọ yoo ni iriri itusilẹ ti iwuwo, ni awọn ika rẹ a ti n ṣe iwọntunwọnsi, ilana yii jẹ akoko ti o dara julọ fun mimọ ara.
Igbesẹ ti o rọrun ni lati dojukọ ati gbadun:
1. Rì si iná omi, ni iriri otutu omi, jẹ ki ara rẹ dẹrọ lojiji.
2. Pa oju rẹ, ṣe mimi jinlẹ, tires ni gbogbo ikun ti o jẹ, ni gẹgẹ bi ikúnys.
3. Bẹrẹ lati rì ni tinrin si awọ omi, jẹ ki ara rẹ tun jẹ, ki o ma ṣe ni idiwọ bikoṣe n wo awọn iwaju.
4. Ṣe akiyesi iwa ti ẹnikan, ti o ba n gbe nitosi, wo bi ẹnikan n yọri, n fi ibinu dun.
5. O le fi kaluku kakiri tabi gba alaye ti o dun, ohun ti o ni itumọ iroyin pẹlu.
Ni ọna yii, titusilẹ awọn titẹ, eefin ati ìmọ ara ni a le pawọn, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun pọ si, ni idaniloju pe iwọ yoo oorun alafia ni alẹ.
III. Iṣe lantern: Tan imọlẹ ayọ, yanjú iṣoro
Lati igba atijọ, lantern ti jẹ aami ti imọlẹ, ti o yọ kuro ni okunkun, n jẹ aami pataki ni ayeye. Ní ọ̀nà àmúyẹ, lantern tun ni àǹfààní láti pe orire, yanjú awọn ẹṣẹ. Nigbati o ba ṣe iṣe lantern, o le kọ gbogbo ifẹ ẹbi rẹ si awọn iwe kekere, ki o si fọwọsi rẹ pẹlu okun pupa si isalẹ lantern. Ni akoko ti a mu rẹ, o le sọ, "Pẹlu ọkan ti o ni ifẹ, lantern jẹ aṣoju, imọlẹ duro de ẹnikẹni odi, orire ọkọ."
Igbese ti iṣe lantern ni:
1. Pese awọn lantern mẹta ti o ni itumọ ayeye iranlọwọ, eyiti o le jẹ ina itanna tabi kaanu.
2. Ge awọn iwe ti o ṣe ikẹkọ, kọ ifẹ tabi ireti kan ni kọọkan, jẹ ki o ṣe akiyesi laisi asopọ ti o tọka si ibanujẹ.
3. Fi awọn iwe kọọkan si isalẹ lantern kọọkan, ki o si gbiyanju wọn ni ayika akọkọ.
4. Yan akoko ti a mu lantern ni ọsan tabi nigbati awọn irawọ ba n tan atẹ.
5. Joko ni isalẹ lantern, fojuinu bi ina n gbe awọn ifẹ rẹ ati awọn ibukun si ọrun, n ṣe agbekalẹ atunkọ agbara.
Lati ṣe iṣe yii, o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ẹru ni ita, mu awọn ifẹ ti o dara jọpọ, o tun jẹ iṣe to dara fun ibaraẹnisọrọ pẹlu agbara agbaye.
IV. Agbara ifọwọyi ti ẹranko: aabo ti ologbo
Awọn eniyan ti o ni imọ ti o ga gbagbọ pe, ologbo ni ẹranko ti o le ni imọran ati yi aaye agbara pada. Igbagbọ ti o ni imọlẹ ati ara titun, iyẹn ni aami ti gbigbe agbara lẹsẹkẹsẹ. Nigbati eniyan ba wa ni ile-ẹkọ pataki ni aaye ti ologbo, agbara wọn yoo yọkuro awọn agbara odi ti a ti fi pamọ si ibi, paapaa nigbati ologbo ba sunmọ, fifi eniyan tabi ni ẹgbẹ.
Awọn igbesẹ lati ṣiṣẹ pẹlu agbara ologbo:
1. Fi ibujoko ti o ni itumọ ti ara to rọra yika aaye akọkọ, fún ologbo láti wọlé.
2. Sọ pẹlu ohun ti o ni itumọ fun u, jẹ ki o ni itunu, fi ijaʻa pamọ.
3. Jẹ ki ologbo rìn ni ọfẹ nigba ti o ba n ṣe imọ agbara tabi awọn ibada, ma ṣe fi ara mu.
4. Ti ologbo ba sunmọ tabi n fẹran rẹ, o le fọwọ lati mulera, ki o si sọ "E dupe fun aabo rẹ."
5. Ni akoko yii, jẹ ki itọnisọna rẹ jẹ ki o mọ ti o yẹ, ni asiri ti o ni agbara re.
Iru iṣe yii, ko nikan ni aṣoju ibasepọ ati ilọsiwaju, ṣugbọn o tun mu agbegbe ilera rẹ dara si, lati ni aabo ati imudara.
V. Awọn ilana ti ilọsiwaju: Itọju agbara ni alẹ
Nigbati ayika ti wọn ṣẹda daadaa, akọkọ wa, a le ṣeto si iṣe ti akiyesi ni alẹ, fun agbara inu. Alẹ jẹ akoko ti o dara julọ fun iṣaro, nitori agbara agbaye wa ni iduroṣinṣin, awọn irawọ, ife oṣupa, ati agbọn ti n tan imọlẹ ni dabaa.
Igbese ti iṣaro ni alẹ:
1. Kó àga ìrú jatijati taara nipataki, pa ọpọlọ dede, awọn ọwọ bojumu ni ikẹhin, iwaju naa si oke.
2. Ṣiṣe irọrun ifi mu ti wọn to sunmọ, ni gbagbe pe itumọ n ni abáni fọ.
3. Ranti awọn iyanu bi ayọ, inu didun, ẹmi, jẹ ki ibẹrẹ to dá.
4. Foju inu wo bii o ti wa ni irawọ, gbọ ilẹkun agbaye, ki o fi awọn ero odi silẹ bi omi.
5. O le sọ awọn ẹsẹ ti ẹkọ tabi ibukun, ki o le mu idaabobo ara si ọna. "Imọlẹ dabo, iwa aṣẹ."
Láti ina to tito, agbara rẹ yoo di mimọ ẹwa ju ti tẹlẹ lọ, ni iwari ija-àyè sí íṣe laarin gbogbo awọn italaya, o rọra ni aiyé.
VI. Iṣẹ amudani: ipari ayọ ni alẹ
Lẹhin iwontunwonsi, a nilo lati ran ara wa lọwọ lati kọja iriri ti a ti ri sinu oorun to jinlẹ. Ilana yii jẹ pataki, nibi ti o ti le jẹ ki a fi ikoko ti a ti gbooro si ara. O dara lati ṣe ọna silẹ, farabalẹ lati lo abẹwò, fun irú aṣọ ti ko ni ẹru-rere.
Iṣeduro fun oorun alafia:
1. Lati ṣe iwẹ ati yipada, ṣe iṣoro ti o ni ibatan si ọwọ, mu awọn titobi ẹdọfu.
2. Fi ina kekere tabi lantern kọọkan si ẹgbẹ ibujoko rẹ, ṣe ajọṣepọ to ni itumọ.
3. Nigba ti o wa ni ibè, mu iná sí ẹrẹkẹ u tabi igi rẹ, ki ẹnjọ ibinu pọ.
4. Jẹ ki yara naa jẹ pe, mu ki ori rẹ wọ̀, yago fun ariwo ti o mu awọhan.
5. Fi nkan ti o ni itumọ ti orire ni oju tabi ni ibamu, gẹgẹ bi awọn ipilẹ omi, amọ orire.
Awọn igbesẹ wọnyi, yoo jẹ ki o ni iriri oorun wọn, ki o kọ ara ati ẹmi rẹ, ni owurọ ti o da ni agbara to dara, gbogbo nkan ti o dara bọ.
VII. Igba ti aṣa: Ilana iṣẹ ti o ni agbara
Ise ti a ṣafihan ni alẹ ni adugbo ko ni ni ọjọ kankan, o nilo lati fi adaṣe rẹ jẹ lati ṣe ẹya wọn, lati ni abuda kan ti o ni agbara ni aye.
Idaniloju fun ifẹ ati iṣẹ ti ara:
1. Gbogbo ọjọ, ṣe iṣaro fun igba diẹ ni alẹ, n ṣiṣẹ fun imudara ni iyara.
2. Fi agbegbe ti mọ ati yẹn ti mọ, lori aye.
3. Kí ọjọ́rẹẹṣẹ, fi ifaramọ si iseda, agbaye yoo ran yín lọ́wọ́.
4. Mu ibaara ti o dara degbẹ, tẹsiwaju ni riri ohun rere.
5. Ọjọ kan, maṣe wa ki o ṣe ife ni alẹ, ilọsiwaju dide pẹlu itumọ ti o ni ibาผ.
VIII. Ipari: Mu ayọ ati orire ni gbogbo ọjọ
Ni irawọ rọra, ni lete ogun ti n tan, oluwa ati ologbo n gbe ni omi ti o dakẹ, lantern ti n tan tan ni ọkan, gbogbo agbara odi ti paaaa. Eyi kii ṣe idiwọ lati gbe ara ati ọkan, ṣugbọn ni ikẹhin ni iyi ilẹ ayọ ati orire. Ti a ba pinnu lati ṣiṣẹ, mọ awọn ilana, a le ni iriri orilede wa, nigbagbogbo jade ni ibinu ati iriri alaafia, jẹ ki alẹ kọọkan ni iriri itẹriba ti o ni itumọ, ki a le fa awọn ọjọ tuntun.