Ni igbesi aye to yara julọ ati agbara to ga ti ode oni, ọpọlọpọ eniyan nigbagbogbo n rilara aapọn ni ara ati ọkan. Lati wa alaafia inu, idunnu ninu igbesi aye, ati ilọsiwaju ti ara ẹni, ọpọlọpọ eniyan n gba iṣẹ-ṣiṣe ti itọju ara ẹni bi iṣaro, aabo ara ẹni, ati imularada agbara. Iwe yii yoo ṣe alaye jinlẹ—bawo ni a ṣe le ni orire, yọ awọn ẹlẹgbẹ buburu, daabobo ara ẹni ati ṣe ilọsiwaju ara rẹ ni igbesi aye ojoojumọ, pẹlu aworan ti ẹni ti o wa labẹ ina ifasilẹ ati itura, ti wọ aṣọ itura, ti joko lori kẹkẹ rirọ, pẹlu awọn awọsanma oluya ati ina aabo ti o yika, lẹhinna firanṣẹ ifẹ ati agbara gẹgẹbi ibeere, lati mu awọn oluka ni irin-ajo amọdaju ti itọju ara ẹni ati iyipada agbara.
I. Ṣiṣẹda ibi: ṣẹda aaye imularada agbara
Aaye itura jẹ ipilẹ ti imularada agbara. O ṣe iṣeduro lati yan yara ni ile ti o ni ifasilẹ didan, ti o ni afẹfẹ daradara ati ti o ni alẹ. A le gbe ikẹkọ rirọ sori ilẹ, ki o si yan ina didan (bii ina osan tabi awọ ofeefee) lati ṣẹda agbegbe aabo ati itura. Ija itura tabi alaga gbigbona jẹ ki ara rẹ le sinmi, ati pe aṣọ naa yẹ ki o jẹ ti ẹya ti o dara ati ti o fẹẹrẹ, n jẹ ki ara ati ọkan jẹ irọrun lati wọ inu ipo idakẹjẹ lakoko iṣaro.
Lati mu agbara aaye pọ si, o le fi awọn awo crystal, awọn essences-ọpọlọ, awọn ododo funfun tabi pink ti o ṣe aṣoju mimọ sinu aaye naa, gbogbo awọn alaye ni “jẹ ki ọkan ni alaafia, ki ara sinmi” bi ipilẹ. O le ṣe afikun orin didan tabi itọsọna iṣaro, ki ara ati ọkan le sinmi patapata.
II. Itọsọna iṣaro: tan imọlẹ agbara aabo inu
1. Igbesẹ mimu
O le joko tabi jẹ okùn ni irọrun lori kẹkẹ, ki ọwọ rẹ wa ni igbesẹ tabi ipo ọkan. Pa oju rẹ mọ, ki o si ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ afọwọkọ jinlẹ—ni gbigba, rilara agbara to dara ti n wọle, ni titari, tu aapọn ati awọn imọran lati inu. Eyi yoo jẹ ki ọpọlọ ati ọkan rẹ ni ibamu ki o wọ inu ipo idakẹjẹ.
2. Imọ ati igbejade aabo
Nigbati iṣẹ afọwọkọ ba ti ni iduro stabill, bẹrẹ igbejade awọn iwoye. Ronu ti ara rẹ ti yika nipasẹ aaya ti ina aabo ti o wọpọ, eyiti o jẹ bi odi to lagbara ti o ṣe idiwọ ikolu agbara odi lati ita, ni akoko kanna ti o n tọju aabo ati itunu. Tesiwaju lati da awọn awọsanma alawọkan ti o rọ si ori rẹ ati ni ayika rẹ, awọn awọsanma wọnyi n ṣafihan mimọ, imularada ati ireti, jẹ ki awọn awọsanma naa jẹ ki o jẹ ayẹwo, ti n yọkuro agbara odi, ti n fa aapọn, ki ara ati ọkan gbe ni irọrun.
3. Itọsọna agbara ati firanṣẹ ifẹ
Dojuko ẹkùn ọkàn (ipo aarin ara rẹ), ki o si tun ni i ṣẹda ni inu lati sọ: “Mo wa ni ifẹ ati ina ti n yika ara mi, Mo yẹ fun aabo.” Rilara ifẹ yii ati ita lati ẹkùn ọkàn ti n tan kaakiri gbogbo ara, ti o kẹhin ti n jade ni agbegbe ara rẹ, bi igbi ti o wọpọ ti n tan si gbogbo igun aaye. Kii ṣe nikan ni o ni iwulo si ara rẹ, ṣugbọn o tun le ni ipa lori idile ati eniyan ti o wa ni aaye naa, n mu iriri ti agbara to dara pọ si.
III. Iṣaro lati mu orire pọ si ati awọn ilana
1. Imọ-inu to dara ti n mu orire
Ọna ti o rọrun julọ ni lati tun gbe tabi ti a tilli ni owurọ tabi nigbati o ba n ọgbọn ara rẹ, lati tun sọ awọn ọrọ imudogba to dara, gẹgẹbi “Iṣẹ to dara yoo ṣẹlẹ loni,” “Mo ni agbara lati fa orire,” “Gbogbo awọn iṣe ti a bura wa ni ọna.” Iwadi fihan pe imọran rere le mu igboya ati diduro pọ si, ti o si ni ipa lori iwa, mu igbẹkẹle fun orire ti ndagbasoke.
2. Ṣeto ohun-elo ti o fa orire
Fi ohun-elo ti o ṣe aṣoju orire sinu aaye iṣaro, bii awọn kekere ohun ẹdun, okuta talaka, tabi ohun ìka-irin sọfitiwia mẹrin. Nigbati o ba n ṣe iṣaro, mu ohun naa ni ọwọ rẹ, ki o si ni imọran pe agbara yii n wọle si ara rẹ, ki o si dapọ mọ aaye agbara rẹ ni kọọkan. Nigbati ikunsinu ba n yọ jade ni irọrun, mu ohun naa ni ọwọ rẹ, ki o si sọ ifẹ ti orire si ọkan, iwọ yoo ni imọlara agbara aabo ati orire ti o npamọ.
3. Agbara iṣe ati inu-itumọ
Iṣe funra rẹ jẹ pataki lati fa orire. Lẹhin iṣaro, kọ nkan ti o da lori awọn iṣe ti o dara ti o fẹ lati ṣe ni ọjọ yẹn, paapaa ti wọn ba jẹ awọn iṣe kekere, gẹgẹ bi iranlọwọ fun alabaṣiṣẹpọ, fifihan ọpẹ tabi ifẹ. Yago fun laipẹ, ṣayẹwo awọn iṣe wọnyi ṣaaju ki ọjọ kan pari, ṣe imudani iṣaro ti o dara, yago fun ailera, ki o jẹ ki ifẹ ki o mu iriri iyanu.
IV. Yọ awọn ẹlẹgbẹ buburu ati ilọsiwaju awọn ilana aabo
1. Iṣaro ti ibọrisinrin
Iranlọwọ awọn ina funfun tabi wura ṣe iyika gbogbo rẹ, ni ọwọ ti o mu le fi agbara sinu wo, lati yago fun eyikeyi itara tabi ibanujẹ, le mu ina yii ọdun, ki o si ko ye fu ko yọ oko awọn agbara buburu. Ro bi awọn agbara ibi ṣe sunmọ, agbara ina naa yoo fi ofo kola ti n yọ wọn nipasẹ gbogbo awọn iṣesi ti igbesi aye.
2. Ilana imularada aaye
Ni igbagbogbo, lo awọn eroja mimọ, awọn ewé tabi omi okun fun igbesẹ omi si. Tan awọn eroja naa, ki o lọ nipa igbiyanju si awọn igun aaye ni ciokun, ni ọwọ ki o sọ: “Ibi yii nikan ni ifẹ ati isokan lati wa.” Ni ipa, fi ọrọ kekere silẹ, jẹ ki aaye yii ni agbara giga, ki o yọ awọn oye, aapọn, tabi awọn iṣoro.
3. N mu omi atọwọda ati imularada ara
Lo iyeye okun tabi irun ti o ni awọn irugbin ti a fa ki o si jẹ ki omi si gbogbo ara. Lọ si ọna aaye lati se aabo gbogbo ara. Ninu ilana yii, o le ronu pe gbogbo awọn iṣesi, aapọn, ati ibanujẹ n yọ ni ipo redio, ki ara ti n gbe ni irọrun. Ọsẹ kan kan le mu aaye energy ti ara, ki o si daabobo agbara aabo ti a mu.
V. Ilọsiwaju ararẹ: Gba lori ọpọlọ ninu oorun
1. Iṣaro ati iwe iwé iwadi
Lẹhin kọọkan igbiyanju, mu iwe afọwọkọ ka ki o kọ awọn imọ-inu ti ara rẹ, awọn iwoye ti rẹri, pẹlu awọn ayipada. Eyi yoo mu ki ara rẹ ni imọlara intunno ati ki o ri awọn ẹja rẹ lati ra mọ ore ti o daju, ki o si fẹẹ fi aago si eyikeyi ibi ti o ṣe pataki.
2. Kọ ẹkọ nipa agbara ara ati ọkan
Ka lati ọdọ awọn iwe ti o ni ibatan si agbara imularada, aabo ara, ati idagbasoke iṣẹ-ṣiṣe iwulo. Idojukọ isọdọtun nigbagbogbo nilo ki awọn imọ ati awọn iṣẹ pada laarin. O le darapọ awọn ikẹkọ ti o baamu, awọn iṣẹ, tabi iṣẹ ayelujara lati ba ibaraẹnisọrọ fun u.
3. Jẹ ki ifẹ ti otito ati inu-itumọ—iṣẹ ti itumọ nitorinaa
Ohun ti o wa ni gbogbo ọjọ tabi ọsẹ, ni akoko yi rọra fara, ki o si fi ọwọ tẹ si ara, ki o ṣe ifẹ ati sọrọ nipa ifẹ ti o wọpọ. Fi ailẹgbẹ si awọn eniyan ti o ba fẹ ifẹ, ki o si gbe wọn ni mimọ ti agbara. Nigbati ifẹ ba n sun, awọn ibatan yoo tẹsiwaju ni alafia bi ogun.
VI. Awọn iṣẹ ojoojumọ: darapọ iṣaro ninu igbesi aye
1. Igbesi aye aaye yii le jẹ iṣaro
Ni iwaju, ni iwẹ tabi ni agbara, pa oju di ni awọn iṣẹju-mẹta tabi marun, ti o le tun bẹrẹ aaye agbara; ilana a tọju irora ti ara ati ọkan ki o mu ki ibatan dede.
2. Awọn ilana ti o ni alamọra nigba ti ara ni aapọn
Ti o ba pade aapọn, igbagbọ, ija tabi air pressure, ni irọrun fi ọwọ rẹ ni ọwọ ranlọwọ si iwaju, fa atikurai ni ipele mẹta, ki si awọn aami ina ni ilọsiwaju aabo, ti o yago fun eyikeyi agbara odi.
3. Ikọna imuwọn—iṣaro ẹgbẹ
Pe awọn ọdọmọde rọọ fun ọ lati darapọ mọ, nipo ẹsẹ, ṣe idanwo si ẹgbẹ ni ibudo, ṣe iriri agbara iṣẹ, ki o si mu gbogbo eniyan ni iworan pẹlu ifẹ. Kọọkan ilọsiwaju ọrọ si ẹlomiiran, ki o si ru ifẹ ti n tan ka gbogbo eniyan, n mu irọrun funlenu ti ko ni cog.
VII. Awọn alaye, atunyẹwo ti iṣaro
1. Ṣeto aaye: Ṣe awọn didan didan, mu orin rọra, daala eyikeyi aaye si awọn aaye ti ifọnọhan
2. Wọ aṣọ itura: Yan pẹlu ẹya ti o rọ, ki o si jẹ ki ara dáni
3. Ipo ti awọn iroyin—bi iwọ si gbo, fa gbigba marun, ira sẹhin-mẹta, tun ni mẹta lọna miiran
4. Imọ-ẹrọ: Ro náà lati wa ra awọn itara aabo ati awọn awọsanma unihann
5. Ifẹ ati iṣura: Fi ọwọ rẹ si ararẹ, lati sọ awọn asọye, ki o si jọju gbogbo nkan
6. Rẹ ati firanṣẹ: Lẹhin iyokuro, ti o ko ba fẹ, bẹ̀rẹ̀ idanwo ya, beere fun gbogbo awọn ami-ọkàn
VIII. Pese ẹrọ ti agbara ati ifẹ light
O kan fẹẹrẹ gbiyanju diẹ iṣẹju, o le jẹ iru apejuwe ti a sọ pe, ṣáájú ireti ni alawọ, fi ara si sẹhin, jẹ àkọsílẹ, fa ẹda, n fa alaafia, ki o si firanṣẹ ifẹ. Awọn aabo yii kii ṣe nikan pẹlu rẹ, ṣugbọn yoo tanbi si awọn ololufẹ rẹ, n mu awọn àtọrẹ pọ, ki o yago fun awọn ẹdá odi.
Nipa ọna ti a ti ṣe gbogbo igbesẹ ti a fẹ, kọọkan ti o fẹ fi ibi aabo, gba orire ati pe o ni ilọsiwaju ti isọdọtun le lo awọn igbẹkẹle easy ṣugbọn ni agbara, iṣaro ti o jẹ itọju ara rẹ ati itọju agbaye, kilode ti pacu. Rọrun ni, o le fi iriri alayẹrà ni ibẹrẹ ti ti abájọ deegaanka, ki o si da abájọ atijọ ati ifẹ fun ọjọ kọọkan.