Ni awujo oni, ti iṣe ni iyara ti ẹtọ ti o gunju, ọpọlọpọ eniyan n wa ayọ ati ilọsiwaju ara ẹni, wọn si n fẹ lati gba agbara to dara ati ibukun, lati yapa si aaye odi ati agbara ibi. Bawo ni a ṣe le ni ibẹrẹ ọjọ kan, lo owurọ lati darapo pẹlu ẹda, nipasẹ iṣe ara ẹni ti a ti ṣeto, lati mu ipele ẹmi wa pọ si, ki a le gba orire, yọ awọn agbara ibi kuro ki a si ṣẹda agbara aabo fun ara wa, eyi ti di koko-ọrọ ti ọpọlọpọ eniyan n foju wo.
Iwe yii yoo dapọ itumọ ti ikẹkọ ẹmi, da lori aworan ti "owurọ pẹlu idọti omi, gbogbo eniyan n ṣe ariwo ni ibẹ ninu adagun, imọlẹ ẹmi n yika ara, ọwọ meji ni a ti so pọ, awọn iyipo agbara n tan kaakiri, iwapọ ati idakẹjẹ." yoo fun ọ ni itọsọna ni pato lori bi o ṣe le lo eyikeyi ikẹkọ alaafia ni gbogbo ọjọ, lati aworan si ilana pato, lati iṣaro si eto aabo ara, lati imudara orire si mimọ agbara, ni igbesẹ nipa igbesẹ, ki o le ma ṣe ilọsiwaju ara ati agbara aabo, ṣugbọn tun kọ orire rẹ lati yipada ni imurasilẹ ninu rẹ.
1. Iyika agbegbe: Darapo pẹlu ẹda, bẹrẹ irin-ajo ẹmi
Ibẹrẹ gbogbo iṣe owurọ ni otitọ jẹ anfani lati ba agbara ẹda sọrọ. A ṣe iṣeduro lati ji早, yan agbegbe omi didan ni ita - gẹgẹ bi adagun, ibè tabi oru omi, ti o ba ti o ko le wa ni ẹda, o tun le ṣẹda awọn eroja omi ninu ile, fun apẹẹrẹ, fi ibujoko goolu ti o kun fun omi mimọ ni arin yaya, ki o si tan ina ironi, awọn olomi, tabi ṣe ikede ohun-ọhùn omi. Imọlẹ agbegbe yẹ ki o jẹ itunu ati rirọ, lati ṣẹda irọrun bii owurọ dọti.
Ninu gige agbegbe, gbiyanju lati yago fun ilolu ti awọn ẹrọ itanna, rii daju pe a ti fi gbogbo ara ati ọkan silẹ. Bii agbegbe naa ṣe mọ, bẹẹ ni o le fa isan omi inu witty sinu rẹ. Fi alawọ tabi mat yoga si, joko lori ẹsẹ (tabi ao fo ninu omi, ti o ba le ṣee ṣe ni aabo), ki o le ni ifasọkan pẹlu ẹda, ti o dapọ ara ati aaye agbara.
2. Iṣaro irọ: Mú agbara ibi
Lẹhin itusilẹ gbogbo ara, pa oju rẹ, joko laanu, ki o si ṣe "Iṣoro ẹmi mẹrin":
1. Mu ẹmi jinlẹ 30 igba: Nigba kọọkan ti o ba mu, fojuinu pe idọti na mu agbara titun, lati imu rẹ, gbe gbogbo ara rẹ. Nigbana ni o mu, fojuinu pe gbogbo irewesi, ironu, ati ẹrin ti ara n wa bi idọti didan.
2. Ji akiyesi ara: Lo akiyesi lati ranti rẹ ara, lati igba ẹsẹ si oke ori ti ara rẹ. Nigba kọọkan ti o ba ri ibiti o wa ni ihamọra, fa ifamọra inu ti o ni ohun ti o lagbara, lo iranlọwọ ti imọ kekere lati tẹ ara.
3. Tọju agbara ni aarin: Shọọ itọka nibi ti ifojusi wa (arin ẹfun), fojuinu pe imọlẹ ti o ni orisirisi tan kaakiri ninu ẹfun rẹ, ni iwọn didenukuro, pin kaakiri ni kikun, yọ ara inu rẹ tan imọlẹ.
4. Dapọ pẹlu omi adagun: Ti o ba wa ni adagun, o le fi ọwọ rẹ kan omi; ti o ba wa ni inu ile, o le fa ọwọ rẹ ti o kẹra si ibi omi. sọ ni ikọkọ: "Jẹ ki a ṣe akojọpọ pẹlu omi, ki inu ati ita jẹ ìmúnibá".
3. Owo meji ni a so pọ: Ṣi ija imọlẹ ẹmi
Nigba ti ara ti tu silẹ patapata, ati agbara ti ji, o wọ inu iṣe pataki - fi ọwọ mejeeji together ni iwaju ẹgbẹ, ṣe awọn ọwọ meji ni ọna ti ko kan.
1. Wo ọkan - ifojusi si aaye ofo ti o wa laarin ọwọ meji.
2. Mu ẹmi jinlẹ, ṣamọye pe o ni ṣiṣan ina ti o wa laarin ọwọ meji.
3. Fojuinu pe imọlẹ ti n tẹ si ọwọ meji, n gbo si ṣiṣan ẹmi, mu agbara ni atẹgun.
4. Agbara imọlẹ n gbo si bi o ṣe mu, gbọdu si ikpọnlá, ni ipari dẹrọ ni rirọ ti ara rẹ.
4. Agbara tan kaakiri: Ṣẹda ikoko aabo itunu
Nigba ti ibo agbara ti rọ sẹhin, o wọ sinu "itan ija" igbesẹ:
1. Ifojusi ni itọsọna agbara lati ọwọ ti wa si ita.
2. Gbogbo itansan ti o gbo ka ko si ifẹ, ayé ti o yika, tọju ikoko ti ara ti o wa mọ.
3. Fojuinu pe awọn ila tan kaakiri ara rẹ bi ifilo ti o rọ, gẹgẹ bii imọlẹ oṣu, gbogbo ọlọrun ti yoo mu wọn kuro.
4. Nigbati agbara ibi ba sunmọ, awọn ikoko ti wa ni aiyede, mu ki o darapọ pẹlu awọn ọwọn alaye, ki o ṣẹda aaye aabo ara.
5. Orin imọlẹ n tan kaakiri: Yọ awọn agbara ibi, yi orire padà
Ni akoko yii, ọkan ati ara ti jade sinu ija ailopin pẹlu agbara giga. Agbara ẹmi rẹ bẹrẹ si ṣiṣẹ ni ominira:
1. Fojuinu nyanra ni ogo fun ara rẹ ni awọ ofeefee tabi bulu, imọlẹ n gbo lati ọkan rẹ si kakiri.
2. Nigba ti agbara ẹmi wa n lọ, pa mejeji rẹ ni ikọkọ: "Aabo imọlẹ, gbogbo ibi ni yio.
3. O le so ju alaye iwu, tabi ẹbun ti idile wa, mu aṣa iwuri ki o da ilu oguna.
4. Joko laanu fun iyanrin, ni irọrun jẹ ki agbara pẹlẹ, bi awọn agbara ibi ati akoni ti jade lati ita.
6. Ikupọ irọ: Mu ija rẹ pọ
Lẹhin ti o pari awọn igbesẹ ti o wa loke, o wọ si ipele ikupọ, eyi ti o le jẹ dipo awọn oju-ọna, iwa, ifẹ, ilera, ati bẹbẹ lọ:
1. Jeki ọkan rẹ dara, yan imọ otitọ - bi ibatan iwulo, iṣẹ ni irorun.
2. Fagbara lati da ilọsiwaju, bi ẹni ti o rọ lati jinlẹ.
3. Awọn iṣẹlẹ n tan kaakiri bi o ṣe tanla ni abala.
4. Lẹhin iṣẹ oriṣa, fi igbagbọ si ita ki o ru ibukun.
7. Ilọsiwaju ara: Ikẹkọ ẹmi ni igbesi aye
Eyi owurọ ko nikan jẹ iwipamọ, o tun le dale mo imudojuiwọn:
1. Mu ifojusi ba ọjọ iwaju: Gbogbo ọjọ kọ ki o mu idibọ, jẹ ki ara rẹ farahan fun awọn agbara.
2. Mu akiyesi ni aarin: Ranti rẹ ara nigbati ikọna ba wa, ni idakeji o le tun.
3. Mu ifọkansi si ifojusi rẹ: Bonda awọn afikun ni ibakcdun, gbo pe o n kọṣa ṣiyara.
4. Mú ife: Gbogbo ọjọ ṣẹda ni ija, gẹgẹ bi iriri ki o mọ pe a ko yira soke.
8. Iṣe: Igi ipilẹṣẹ ilana
1. Yi awọsanma time (sọrọ, pupọ, ka soke).
2. Sọ fun agbegbe: rii daju pe afẹfẹ tiyato, ohun to do lively.
3. Kọ ẹtun igbo: jọwọ fi awọn awọ ipọnju, ti balkon silẹ ki o ṣe ikẹkọ aare.
4. Gbiyanju lati ṣiṣẹda: ere pataki tabi gbogbo ohun ti o jẹ igbalode, ṣe idánilẹyin tabi olumulo.
5. Iṣe: riru gbogbo igbesẹ: iyika agbegbe, ṣiṣaṣi, ọwọ iso, agbateru, imọlẹ, mu ifẹ.
6. Ise: pa wo, fifẹ si pada, ki o da àṣeyọ.
7. Ro igbesi: bi ti ara, pa awọn italaya, ranti sisọ to.
9. Igbagbọ: Fi ọgbọn aiye ti a le yọ
Ti o ba ni oye pe o ni baamu silẹ, ronu fun "imọlẹ ti akoko" tabi "ọjẹ ẹlẹdẹ":
1. Lo idiyele ti ara to wa (ge ọdun).
2. Ro pañẹ: putiti si gbogbo awọn ikọọ koda.
3. Ṣe ija: gba lati igbo, ki o fa titi ko si ni to.
10. ikẹkọ ẹmi: Mu ọranyan sip otito
1. Kiyalo soro ni ọna: awọn eniyan ra onirun ni room.
2. Lo igi ati omi: fi igi ti n fi agbara han in podulate.
3. Fi apẹrẹ mimu ti ko ni ifa: kọgbo.
4. Loye iyatọ: so pẹlu agbodo kọ bi o ṣe le data.
Ipari
Gba orire, yọ awọn agbara ibi, aabo ara ati ilọsiwaju ara ko dara ni lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn jẹ ọna ti nlọsiwaju ti self-augumentation ati energy enlightenment. Lati ipo awọsanma kekere atijọ, fò larin<UnityEngine> ni oju, ki o si letamọ lailai ni iwaju funlite. Pẹlu eto ikẹkọ to ṣe pataki ni gbogbo ọjọ, o le di eniyan ti a ti fi ifẹ si always.