Ninu awujọ oni, eniyan pupọ n wa ilọsiwaju ara ẹni ati ibamu inu ati ita, paapaa fun awọn agbalagba. Itọju ilera ti ara, ọkan, ati ẹmi kii ṣe itọju awọn aini ti ara nikan, ṣugbọn tun nilo idapọ ati agbara ti ẹmi. Ayika ile ti o ni itunu ati itura ti a dapọ pẹlusẹgun ati idanileko ohun, ko le kan yọkuro agbara odi ati awọn ẹmi buburu, ṣugbọn tun le mu ilọsiwaju aabo ti ara ẹni ati ifamọra aye rere. Lẹhinna, a yoo ṣe iwadii bi awọn agbalagba ṣe le yi agbegbe agbara ara wọn pada patapata pẹlu idanileko ohun ati awọn ikunra ohun ni ile ti o ni itunu, ṣiṣẹda igbesi aye ile ti o kun fun agbara rere, ki o le de ọdọ iranlọwọ ara, pọ si aye rere, ati awọn abajade aabo ara ni gbogbo ọna.
I. Ṣẹda aaye ti ile itura — ibẹrẹ ti agbara rere
1. Aye ile ati itumọ rẹ
Ile itura jẹ ibikan ti o ṣe pataki julọ fun agbara ara ènìyàn. Ninu igbesi-aye awon agbalagba, yiyan awọn awọ ile ti o rọra ati awọn nkan ile ti a ṣe lati ohun alumọna ti ara le mu ki iriri to dara wa. Fifi awọn aworan tabi awọn ohun atijọ ti o mu iranti ti iyanrẹlinu le ṣẹda ilana igboiya idakẹjọ. A fẹ si awọn irugbin, awọn okuta didan, ati awọn imọlẹ iyẹfun ti o ni agbara mimọ fun agbegbe lati mu aaye magnetik rere pọ si. Ilera ati itunu ile tun jẹ awọn ipo pataki fun ṣiṣan agbara rere, idalẹjọ tabi awọn ohun ìkò forma mu ki awọn agbara odi wa; ni igba pipẹ, eyi kii ṣe pe o ni ipa lori ipo ọkan nikan, ṣugbọn o tun dinku iṣeeṣe rere. Nitorinaa, mimọ gbigbe ni igba diẹ, tọju afẹfẹ daradara, ati jọwọ gba aaye fun oorun lati rin ni inu ile lojoojumọ, jẹ awọn igbesẹ ipilẹ ti ko le jẹ alailẹgbẹ.
2. Igbadun itanna owurọ
Yiyan lati bẹrẹ ọjọ ni irisi itanna owurọ ni akoko to pọpọ jẹ agbegbe pataki fun awọn agbalagba lati ṣe ikojọpọ agbara ara. Oorun owurọ ni alagbara ti igbesi aye, o le yọkuro gbogbo awọn ibanujẹ to ku lati alẹ, ki o mu agbara ti o wa ni aaye wa. Ni akoko yii, ṣiṣi awọn ferese tabi fa awọn àárè, ki awọn imọlẹ oorun wa silẹ ni otitọ ni ibi iṣẹ pataki, gẹgẹ bi ile gbigba tabi igun akojo-ọrọ, lati ji agbara rẹ ati ti ayika, ki o le mu ipilẹ agbara rere wa fun idanileko ti n bọ.
II. Idanileko ohun ati imuduro ohun — bọtini si iwosan agbara
1. Ipilẹmọ ilana ifasẹyin ohun
Ohun kii ṣe ẹrọ fun ibaraẹnisọrọ nikan, ṣugbọn tun jẹ awọn igbi ti o ni agbara ti ara. Awọn igbi ohun ti o ni awọn igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi le ṣiṣẹ ni iṣẹ-ṣiṣe pẹlu awọn sẹẹli ara, awọn igbi ọpọlọ, ati agbegbe ẹmi, ti o fa iriri ti ifarada, mimọ, ati itọju ilera. Awọn agbalagba ti o n ṣe idanileko ohun ati imuduro ohun ni ile nigbagbogbo lo ohun elo gẹgẹbi awọn gong, rọbo, fonju, ati awọn bẹẹti okuta, awọn ohun elo wọnyi ti o fa awọn ohun didan, sọkalẹ, ki o sankore sisan, ti ebi, ni idakẹjẹ.
2. Awọn igbesẹ pataki ninu ilana idanileko
(1) Yan aaye ti a ko ba a: mu foonu rẹ ni ori gbigbe, sọ fun awọn alabara pe o wa ninu akoko idanileko, lati ni idaniloju pe a ko ba a.
(2) Ninu Awọn imọlẹ owurọ ti o ni itunu, gbe kette funfun, jẹ ki o joko ni ipo idaniloju tabi awọn ipo itura, awọn ọwọ meji si ilẹ tabi awọn ikoko.
(3) Pa oju pẹlu irọra, dojukọ ẹmi, rán wọ, fa igi, ṣatunṣe ẹmi naa lati jẹ ẹmi kekere, jinlẹ, lero gbogbo sisan sinu narisi.
(4) Ṣii ohun ti o fa, le die-die ba gong tabi rọbo, ki awọn igbesin akọkọ bẹrẹ àtinúdà.
(5) Fa ki o dojukọ si iyipo sisan ti igbi, ya gbogbo ohun rẹ bi omo atupa gidi ti o pinnu, fa sisan ni gbogbo ara, n ṣetan gbogbo ero.
(6) Pẹlu awọn irugbin n yiyi, le ti-rugbukẹ, ni itẹti ẹmi akọni rawa, tabi awọn atọka rere; fun apẹẹrẹ: "Mo wa ni iseda ina ti o do, ati lagbara."
III. Agbara ohun — bi o ṣe le mu aye rere ati ilọsiwaju ara
1. Ibarapọ ọkan, mu igbe ayipada ati iriri
Idanileko ohun ati imuduro ohun ni awọn akoko (gẹgẹ bi ọsẹ kan lẹẹkan tabi pupọ) le ran awọn agbalagba lọwọ lati wọ inu Alpha tabi Theta, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ifarada ati igbelaruge ọkan. Nipasẹ awọn oju-iwoye, wọn le tun mu awọn irọra ti ara. Eleyi ni ipilẹ fun ifamọra aye rere—lati sọ ọkan rẹ di kedere, daku, ki o si mu lati yan ohun ilera ti ara wọn ati ijọba, ki o si yago fun agbara ti ko ni ibaṣepọ.
2. Yọkuro ohun agbara odi ati ibẹrẹ ẹmi
Ifasẹyin ohun ati akiyesi le gbooro fun eniyan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nlo gong tabi rọbo, wọn mu "yọkuro" awọn ohun titobi ti o fa. Eyi le jẹ ibẹrẹ lati ibẹ, oye ti ara ẹni ti igbonṣin. Nipa ifamọra yẹn ni ifamọra-idatara pe awọn ikọlu ikọlu骗局吗 ki o si ṣe ayẹwo airotẹlẹ si idagbasoke ara, ni otitọ iyẹn.
3. Mu aabo ara pọ si, mu agbara ti o lodi si ibajẹ
Ninu awọn igbi igbadun tinṣin, agbara awọn agbalagba n di alara gaan. Eyikeyi ni iṣe obi, gbogbo ni n fi agbara han, agbegbe ati ikorita o ṣee ṣe; o tun mu ki ọpọlọ kó. Ni gbogbo igba ni a kì í fa: "Mo yẹ kí gbogbo agbara odi ba sisan ki o si jẹ." Tẹle pẹlu imọ ti ṣe pọ, a le mọ, pe ilera ara rẹ, eto ẹmi mi, iwọn ọkan, ati bi awọn eniyan yẹn ti ni ibamu.
IV. Bawo ni a ṣe le mu ara wa pọ si, ati ibi-afẹde ni ibamu.
1. Fọwọsi ilana iboju ati ounje
Yiyan ohun didara fun idanileko, gẹgẹ bi ilokulo, ounje iwulo, o mu ki ara rere bi a ṣe n yipada. A fa awọn alaye ti ko jasi, o le mu ọrọ, idanileko pẹlu doko ati ifarada. Fun apẹẹrẹ ni owurọ, mu omi tutu, ki o mu awọn ibaraẹnisọrọ ti iwulo ba, eyi le mu ki agbara ara.
2. Tẹsiwaju itumọ iduro ati darukọ ara
Awon agbalagba le darapọ idalẹko ohun pẹlu "itẹsiwaju", nigba ti nnkan n ṣe iriri ti o fa, pa oju ki o dojukọ onínà ti o ni oruko rere. Fun apẹẹrẹ: "Mo wa ni iriri ti oriṣa o mu ju pupo, mo gbagbọ sinu iha ti o dara."
3. Fa ilowosi ni igbesi aye, mu iwa ayé
Ilera ko ni ni àhà ho, ṣugbọn ibinu ohun ti ko sẹ ni anfani, o le ni anfani le awọn, gẹgẹbi iwa iṣesilẹ, ikole, ilowosi iwa. Mu ìbẹru ti ara, mu ki gbogbogbo ọjọ, ṣe eyi dínà ọna rẹ lati le sinmi, ṣugbọn iwọ si yọọda rẹ.
V. Idagbasoke iṣẹ aṣenọju rere ni ayika — pọ si ẹgbẹ akoko elebe ti o ni agbara.
1. Pade ni ibè ti a pin
O le pe awọn ibaraẹnisọrọ ni awọn akoko, ọkan kan wa fun idanileko ohun. Diapre awọn ara-re ko nkan ju ti ẹwọn, ni akoko ti wọn jọ pade, ki o si pari aye rere.
2. Darapọ fọọmu, mu ki ibaraẹnisọrọ kekere
Ibaraẹnisọrọ to dara ni bọtini ti ibaraẹnisọrọ. Ninu ọna, pinpin innodà ni yawọ, ni igbadun iriri lẹgbà wọ, ni ibamu yẹn, ti o mu ki awọn paga wa pọ.
3. Darapọ ayika kan, mu nipo ti o ni ilodi si
Agbalagba le ni anfani lati yato iṣeduro wọpọ, imeta iha-owurọ ti aṣa ti imọlara. Kí a tẹsiwaju ki o sọ pe a ni aaye ti a le ibè ni ti-ọkan nipa wọn, ki a le tọka si ago.
VI. Iyipada iwadi bi o ti wa ni iwaju – Pinpin akitiyan
Ni igba ti a ba se afiwe ohun to wa ni ayika, iyipada ni yoo forokun fun ara wa. Orisirisi le ni oruko ije-ipa wọn bi gbigbe iwulo ti iyasoto, ti nlo idaran ti ibaraẹnisọrọ, bẹẹni fun agbese to wa yi, a ko le ni ayeye rere ati ki o mu ka ni ayika ibara.
Ipari
Ni ile akọni, ṣiṣe idanileko ohun ati imuduro ohun ni pẹkipẹki, mu ki a ri iyipada ni gbogbo aaye. Pẹlú ibamu, iyẹn le mu ki ilera, ki gbogbo көрситọn aabo ẹmi wa da. Agba ara ọdún yii a ni ayika aṣenọju ti o yọrí, fun kẹsẹsẹẹbọn ti iyẹn yorisi. Nítorí náà, pe a le ni iseda ti o ni itumọ стоит, awọn ọjọ wa ni agbara awọn iwulo.