Irọrun alẹ, ariwa ilu nira ni yika, ina ni ile n tanmọ lori ilẹ ibujoko baluwe funfun, ti o n tan imọlẹ si obinrin ọdọ kan ti joko ni ẹgbẹ ibujoko didan. Ni iwọn rẹ, eya kekere ti o ti ni ẹkọ eniyan n jẹ ikoko, ti o n wo oluwa rẹ pẹlu ifẹgbẹ ati atilẹyin. Ni alẹ pataki yii, ilana mimọ ara ẹni ti ara ati ẹmi ti n bẹrẹ ni irọrun. Eyi kii ṣe wọnni kan ti o jẹ mimọ ni deede, ṣugbọn irin-ajo ẹmi alatifẹ kan ti o gbooro lati tu wahala silẹ, yọ awọn ẹmi buburu, fa awọn orire, ati mu ilọsiwaju ara ẹni.
Iṣesilẹ ti agbegbe itọju ara ẹni labẹ ina didan
Igbesẹ akọkọ ti iṣe mimọ to niyeye ni lati ṣẹda agbegbe to ni itunu, ti o ni alaafia. Ina didan ko nikan dinku iwuri oju, ṣugbọn o tun fun ẹgbẹ ọkan laaye lati pada si alaafia inu, ati pe o n pese iranlọwọ lati mu imọlẹ ara ẹni mọ. Fun apẹẹrẹ, o le yan ina ofeefee, tabi lo diẹ ninu awọn ina kekere lati ṣe agbega iriri ti didan. Ẹrọ ibujoko gbọdọ wa ni mimọ, alẹ, ati pe o yẹ ki o pa foonu ati awọn ẹrọ ita kuro, ki gbogbo awọn ohun ti o fa idilọwọ le yọ kuro ni ayika rẹ.
O le tan ina awọn pẹtẹlẹ adayeba tabi awọn tọta, pẹlu ẹfọ fẹẹrẹkẹ ti o n fo ni oju omi ibujoko, ti o n jẹ afihan ti iduroṣinṣin ati imudara. Ni akoko yii, iwọ jẹ ibugbe ti gbogbo agbara buburu ko le wọ.
Agbara mimọ awọn ọsin
Ọpọlọpọ eniyan le foju kọ, pe awọn ọsin n ṣe ipa ti awọn olutunu ni akoko yii. Wọn ni itara pupọ si awọn agbara buburu, le ni iriri iyipada ẹmi oluwa wọn, ati pe wọn n ṣe atilẹyin fun ọ ni ọna ti o yẹ julọ. Ni ilana mimọ ara yii, ifọwọkan ọsin jẹ ki a ni aabo, dinku ikorira tabi iberu, ki iwọn agbara le tan kaakiri ni ibamu.
O le jẹ ki ọwọ rẹ kan ọsin naa, dagba ibasepọ pẹlu rẹ. Nigbati o ba tu ẹdun rẹ silẹ, wọn tun n gba alabapade rẹ pẹlu ifẹ. Ibaṣepọ oore-ọfẹ yii le ṣe iranlọwọ lati yọkuro iyasọtọ ati aapọn ti o ṣẹlẹ nipasẹ ọwọ buburu, ki agbara to dara le kó jọ ni adugbo rẹ.
Apepada mẹta ti mimọ ara, ọkan, ati ẹmi
Ni ilana mimọ ibujoko, a ṣe iṣeduro pe ki o ṣe awọn ila mẹta wọnyi, ki ilana naa ko da duro ni mimọ ara, ṣugbọn lu ọkan ati ipele ẹmi.
1. Iyipada ti ara
1. Iwa mimọ pẹlu iyọ: Ṣọpọ omi ti o gbona ti iwọn otutu ti o tọ, kó iyọ okun tabi iyọ agbara kan tabi meji sii. Iyọ ni agbara to lagbara lati fa ati ṣe mimọ, o le yọkuro awọn iye buburu ti o ti farapa, awọn ẹmi latiri, ati aapọn ti n pọju.
2. Ṣafikun awọn epo itọkasi: Ṣafikun diẹ ninu awọn nkan nipasẹ fifi awọn epo rẹ àdáni ti o ni agbara mimọ, itusilẹ, ati ifunni. Fun apẹẹrẹ, lavender le mu ki o jẹ alafia, rosemary le mu ki agbara rẹ pọ si, ati ohun olorun osan tabi birch le ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn orire tuntun.
3. Igbesẹ ifọwọra ara: Bẹrẹ lati ẹsẹ, ọwọ, ati bẹbẹ lọ ki o si fọwọra wọn ni ọna ti o mọra, yara awọn iyipo irọrun, ki o le jẹ ki awọn awọ ara gbilẹ, ki o gba air ati kikankikan jinlẹ.
2. Iyan rẹ ti iyan
1. Iwoye gidi: Lo ọna ẹdọfóró, faifun afẹfẹ mimọ, ki o si tu un pọ si, jẹ ki o mu gbogbo afọju lati ọdọ rẹ.
2. Ọ ọwọ rẹ ni ina ati omi: Pa awọn oju rẹ, ro pe ina funfun ti n ṣan lati ori rẹ, ti o si bo gbogbo rẹ. Ṣugbọn ti omi ba n yiyi, ro pe kọọkan omi n mu ki o yọ gbogbo awọn ọdun ọbẹ.
3. Jẹ ki ọkan rẹ pada si odi: Ni gbogbo ise, nigbati omi naa n yiyi, gbiyanju lati mu oju iwọ kan, ranti gbogbo ohunkohun ti o ṣẹlẹ loni, kii ṣe ni ikilọ ṣugbọn bi oluwadi. Ni idanimọ awọn ifẹ, ki o si gba ara rẹ laaye lati pada si ipo ti ko ni abawọn.
3. Ilana itumọ ti ẹmi
1. Ṣe ileri itẹlọrun: Pa ọwọ rẹ papọ, tabi kọmọọra ọkan rẹ, sọ pe: "Mo n ni aabo lati awọn agbara mimọ ati iṣeesin, gbogbo awọn orire ati ẹmi to dara yoo wọ inu igbesi aye mi. Ẹmi ti nkan ti ko ni ibamu si mi loni, mo fọwọsi."
2. Awọn omi n yọ gbogbo ibanujẹ: Gba omi gbona kan ki o rọra sanwo lati ori si gbogbo ara rẹ, ti o yẹ ki o ṣe afihan mimọ ti doju kọ gbogbo awọn ibanujẹ.
3. Dafun awọn agbara oore-ọfẹ: Nikẹhin, pada si oko rẹ, wo si awọn oju ti o ni igboya, lafiwe funfun ti o tẹsiwaju pẹlu aifọwọyi, sọ fun ara rẹ: "Mo ni ija, mo le ni iwọntunwọnsi."
Ṣe agbekalẹ iriri ibuju otitọ, ki o kun igbesi aye rẹ pẹlu agbara orire
Yi Ọna mimọ ni irisi ara pupọ si iriri ti o ni ẹtọ, o jẹ ipilẹ ni itọju iṣelọpọ agbara to dara ni ọjọ iwaju. Ninu igbesi aye, o le jẹ ki o ṣe eto awọn ọjọ meji ni ọsẹ kan. Fun apẹẹrẹ, ọjọ Jimọ le jẹ akoko imotuntun lẹhin iṣẹ, ati ọjọ Sundee ni ọjọ abojuto ọjọ iwaju. Gbogbo iriri le jẹ lati ibanujẹ ni Nthe ni orin, epo ati ewe, ki o le pa irọrun light fun ayedero ti o yipada.
Bakanna, o le gbe awọn iriri awọn lile marun mẹta (bi eefin, peppermint, ati rosemary) ki o mu ki o beere nipa agbara orire ati aabo ẹmi. Lẹhin ibujoko, mu ifunra ite fun, tabi yọ ti ko le ja si jija ọrọ kan ti o ni itunu ati nitorinaa mu ayanfẹ rẹ.
Igbesi aye ti aabo ati awọn aabo alalaye
Ninu igbesi aye ode oni, o gbọdọ ni ibatan patapata, ati liana to nira. "Yọ awọn ẹmi buburu" ni ami ti o n tan agbara, tabi jẹ ki o soles ina eefin ti ko ni baje bi ibasepọ. A ṣe iṣeduro awọn igbesẹ wọnyi ni igbesẹ fun ilọsiwaju aabo ara:
1. Ṣọra nigbagbogbo: Jẹ ki o ní ipamọ mimọ nigbagbogbo, ki o ra imọ ni ibi ti o ti wa.
2. Gba awọn ikilọ: Nigbati o ba ni iriri ọpọlọpọ iwské-oro buburu, maṣe ya owó ki o le mu ẹdun gị.
3. Pa awọn ifẹsẹmulẹ: Nigbati o ba wa pẹlu awọn ọsin, ni ibanirojade ki o mu ki wọn ni iwọn olumulo ti o da.
4. Ra awọn ọta: Mu awọn ẹya kekere ti awọ ti o ni itọju, gẹgẹ bi awọn iwokewo tabi akoso fun awọn abala iṣalara.
5. Iwakọ naa: Ni oju ti ara rẹ, mu ounjẹ ti o tobi, dinku ki ara rẹ ki o mu ija iranlọwọ tọsi.
Igbesẹ kan, ṣiṣu ilọsiwaju ati awọn ilana iworan
1. Ṣeto iwọn ti ko ni dirt: Ṣaaju ki o to lo, bẹrẹ nipasẹ mimọ, so ki o si nu ohun didara.
2. Tan ina iran: Yan awọn ohun èlò afun-òrùn, tan ina ki o ki o fa awọn ihuwasi diẹ.
3. Ibo si Iwa: "Nisisiyi, awọn ohun ẹgbẹ, mo yọ gbogbo awọn ikunsinu ti ko ni ibamu, mo le ni i ti o kworu mi."
4. Eko ti n wu: Ni akoko mimọ, tẹ lẹyin ti o tẹnawa ti o ko le ni itunu.
5. Lẹhin ibujoko: So àgbẹ ti o jẹ kia kia ki o si di.
6. Ṣawari mejeji: Kó ẹwà gbogbo rẹ lati fọọmù ki o da mo ore re, o si bẹrẹ lati fọwọkan.
7. Kọ ohun ti o ṣe iyatọ loni, tabi gbasilẹ ohun legba iwuri funrarẹ.
Akopọ: Ilana itunu fun ẹgbẹ mimọ ati iyipada ti o yẹ, kii ṣe lati mu ki o rọmọ, ṣugbọn ki o jẹ ki o fa ebi ti o ti gbe. Jinle, yọ irọrun efun, ki o si gba ifẹ ni ẹyẹ ti o ni ẹmi, iwọ yoo bẹrẹ lati ri pe "orire" jẹ aami ti ibẹriko ti o nfa bi ọmọ ẹwa. Gbogbo ọjọ, ni ibugbe ti o dara ju ti agbegbe ti o ṣe iwuwo rẹ.