Ninu aye ti o nyara pupọ ati pe ilolu ti ndagbasoke, boya awọn agbalagba tabi awọn ọmọde, ilera ọrọ-ara ati ẹmi jẹ ipilẹ ti o jẹ ki a ni orire, yọ ẹmi ibi, daabobo ara, ati mu imudara ara ẹni. Ọpọlọpọ eniyan ni iyalenu lori bi a ṣe le ṣẹda agbegbe ti o ni ibamu pẹlu agbara, dabobo ara lati awọn agbara odi, ati mu ilọsiwaju rẹ pọ si. Ni otitọ, o nilo lati lo agbara igbesi aye ojoojumọ lati le ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi laifọwọyi. Àpilẹkọ yii yoo lo awọn ọmọde ti o nṣere labẹ imọlẹ owurọ ati itunu ti awọn awọ oriṣiriṣi ti agbara ya lati ṣe afihan bi a ṣe le gba orire, yọ ẹmi ibi, daabobo ara, ati mu ilọsiwaju ara ni igbesi aye ojoojumọ, pẹlu imudara didara oorun.
1. Ibẹrẹ ni imọlẹ owurọ ti o ni itunu — Mu agbara ọjọgbọn ṣiṣẹ
Owurọ jẹ ibẹrẹ ọjọ kan, imọlẹ owurọ ti ko lagbara pọ si ni aṣeyọri iwa tuntun, to ni awọn ile imọlẹ ti o mọ. Awọn imọ-jinlẹ ti ode oni ti fihan pe imọlẹ adayeba ni ipa rere lori ẹmi, ilera, ati iṣeto ara, ṣugbọn ni oju iwa agbara, akoko yii tun jẹ akoko to dara lati gba agbara rere ti agbaye, yọkuro awọn ohun ti ko dara, ati mu orire ṣiṣẹ.
Ilana itọsọna:
1. Lẹ́yìn ti o ji ni owurọ, fa awọn ferese silẹ ni pẹlẹ, ki imọlẹ owurọ le wọ inu yara.
2. Duro ni alafia ni imọlẹ naa, fẹ́mi mẹta, ro pe imọlẹ ti n mu ki agbara wa ni ara rẹ, yọ awọn imọra àníyàn tabi ìkàntí ti o ba ti kojọpọ ni alẹ to kọja.
3. Wo agbara yii bi imọlẹ awọ: pupa tumọ si agbara, ofeefee ni aami ti iṣẹda, awọ alawọ ewe ni bomo, buluu ni ibaraẹnisọrọ ati ọgbọn, ati awọ pupa ṣe afikun iriri ti ẹmi.
4. Tọju awọn ọmọde lati wa ni ita labẹ imọlẹ owurọ tabi ṣe awọn ere rọrun, lati ni iriri aabo agbara ti ilẹ ati imọlẹ ọjọ.
5. Ni akoko iwadi ti awọn obi ni owurọ, jẹ ki awọn ọmọde ṣe aworan ti "agbara ti imọlẹ" ti wọn ti ni iriri, ti o n mu ki imọ nipa ara wọn ati ifihan wọn pọ si.
Apejuwe Ibi: Ni owurọ ti o ni itunu, awọn ọmọde n fo ati n ṣere ni ọgba tabi pẹtẹẹsì ti o ni iwọn otutu kere, ti n ni iyanrin ni imọlẹ owurọ, pẹlu ẹrin lori wọn. Awọn agba n wa, ti wọn n daabobo wọn pẹlu oju itunu, ri bi awọn ọmọde ti ni imọlẹ ti o lẹwa ni ayika wọn, ti o fihan pe gbogbo ọjọ ti wa ni ayika ti orire ati ibukun.
Atunwo Ẹri: Iṣe yii n ran lọwọ lati tu awọn idoti ẹmi ati awọn ikolu ti o kojọpọ ni alẹ, ni ilọsiwaju aaye rere, ti o mu ipilẹ ti orire rere fun ọjọ kan. Fun awọn ọmọde, ere owurọ ti o ni imọlẹ ko nikan jẹ ki a le mu iṣeto ara pọ si, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati tu stress, ki wọn le dagba ni ilera ati irọrun.
2. Agbara ti awọ – Kikora awọn asiri ti idaabobo ara ẹni
Ilana ti agbara jẹ igbesẹ akọkọ ti idaabobo ara ẹni. Ninu igbesi aye ti ode oni, boya ni ile-iwe, aaye iṣẹ, tabi ile, a le ni agbara ẹni ti a dinku nitori ikọlu ẹmi odi, ẹru, tabi ayika ita. Àwọ awọ ti o ni awọ mẹta nsọ pe idaabobo oniruuru ati igboya.
Awọn igbesẹ idaabobo agbara:
1. Joko ki o ṣe imọran: Mọ awọn ọmọde ati awọn agbalagba lati ṣe awọn iṣẹ kekere ni owurọ, pa oju wọn mọ ki o ṣe aworan bi wọn ti n paapaa ni ilọsiwaju agbara mẹta, ti n da ẹlẹda aami ti ko han ni ayika wọn. Kọọkan awọ ni itumọ idaabobo tirẹ, o le pọ si bi a ti fẹ.
2. Ṣẹda aami agbara: Jọwọ jẹ ki awọn ọmọde lo awọn pen si ṣe imọ ẹrọ ti wọn, tabi lo awọn irọra, iwe awọ lati ṣiṣẹda "ibọwọ agbara," ti o ni itumọ idaabobo. Iru ẹda yii le fun wọn ni igboya ninu iṣakoso ala wọn ati igboya ni idena agbara odi.
3. Ise-ododo: Ni igba diẹ lo awọn okuta, àro, epo-eti tabi ọna itọju iyebiye lati sọ ile ati aaye ti ara wọn di mimọ, ki o si da adura silẹ: "Jẹ kí ibi yi kun fun alaafia ati iyin, ki o si yọ gbogbo òdodo ti kì í ṣe ilosiwaju."
4. Ibaraẹnisọrọ agbara: "Nigbati o ba ni iriri ti ko dara, gbiyanju lati di ọwọ rẹ pẹlu ohun ija ti a ṣẹda, sọ fun u nipa awọn iṣoro, ibanujẹ, ati aibalẹ rẹ, ki o si beere fun iranlọwọ rẹ lati yi agbara odi pada."
Apejuwe Ibi: Ni agbegbe ile ti o ni itunu, awọn ọmọde n ṣiṣẹda, n ṣopọ beads, ti o n wọ "amulet" ti wọn ti ṣe, pinpin itan ati mu ifẹ pọ. Awọn obi naa n ṣọra pẹlu awọn ọrọ ibukun, ti gbogbo ile naa n punch ti ibamu ti gbogbo eniyan.
Awọn anfani Iṣe: Ibi yii n ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati fipamọ igboya ti wọn ni laibikita, dẹrọ agbara daabobo ara wọn ati iṣakoso ẹmi, ki wọn le kọ ẹkọ lati lo ọna idaabobo ti a ṣẹda lati mu igbẹkẹle wọn pọ si nigbati wọn ba dojukọ iṣoro tabi ikorira.
3. Iyipada koko-ọrọ gbogbo osù – Orisun iwuri ti ilọsiwaju ara ẹni
Ti iṣẹ naa ba ni imọran ẹya ti o jẹ ki o ni ilọsiwaju, kii ṣe nikan ni a le mu awọn ọmọde lọ si ipele ti o ga, ṣugbọn o tun le mu iwuri ti ko ni ailopin. Ṣe apẹrẹ ipilẹ ti ko ni agbara ni gbogbo osù, pẹlu awọn ere, awọn iṣẹ, awọn ijiroro, ati aabo, lati mu gbogbo eniyan papọ ni ibamu pẹlu awọn akoko ati ayika igbesi aye.
Àpẹẹrẹ Apẹrẹ Koko:
1. Oṣù Kejì — Imọ: "Wo ṣọra lori gbogbo idunnu kekere ninu igbesi aye, ki o si kọ ifẹ sama."
2. Oṣù Kejìlá — Iṣe ifẹnukò: "Mu ọjọ idunnu ti ẹbi kan, ki ẹniti o ṣe ẹtọ le sọ ọpẹ si awọn miiran, mu ibatan ẹbi pọ."
3. Oṣù Kẹta — Tu ikorira: "Pe awọn ọmọde lati kopa ninu iṣẹda, n fi awọ silẹ lati tu ẹmi rẹ."
4. Oṣù Kẹrin — Njẹọnsi: "Obinrin ati ọmọde ni lati ṣiṣẹ pọ lati sọ ile di mimọ, niṣegun kikọ ki o si fi awọn nkan ti ko ni a nilo."
5. Oṣù Karun — Ẹda ala: "Lo àpẹẹrẹ epo, awọ, tabi awọn irinṣẹ miiran lati mu ala rẹ ṣẹ."
6. Oṣù Kẹfa — Idaabobo ọkan: "Kọ ẹkọ lati ṣiṣẹda ni irọrun, ki o mu ìmúdàgba ati ìmúdọgba."
7. Oṣù Keje — Iya ilẹ: "Ìrìn-ajo akoso ara, mu itu ilẹ."
8. Oṣù Kẹjọ — Igbagbọ ti imọlẹ: "Ṣe apẹrẹ awọn ere ita, ti o ni ọkan ninu ara."
9. Oṣù Kẹsan — Igbẹsun: "Ki o darapọ gbogbo awọn imọ ti a ko to ni ọwọ, ṣiṣẹda aṣojuẹtọ ẹbi."
10. Oṣù Kẹwa — Ifẹ-ẹkọ: "Fojusi otitọ ti akoko yi, ki o si kẹkọọ ṣiṣe iwọntunwọnsi."
11. Oṣù Kẹjọ — Iyipada ẹmi: "Lo orin, ijó, ati akọsilẹ lati yi awọn iwa ibi pada si awọn iṣẹ ọnà."
12. Oṣù Kẹrẹ — Ibukun Olumulo: "Gba gbogbo iriri ti o ni, ya wọlé si ibukun."
Ọna iṣe:
* Awọn obi ati olukọ yẹ ki o fun awọn ọmọde ni ominira ti o pọ, ki o si mu u dun lelei.
* Si itẹsiwaju ati pinpin koko, mu iwuri kopa.
* Ṣe apẹrẹ diẹ lati ranti, ki iṣẹ naa le si jẹ irọra si awọn iyipada tabi fi aye kan jẹ.
Apejuwe Ibi: Ni gbogbo awọn akoko, aaye iṣẹ, ati awọn odi ile ti kún fun iṣẹ-ọnà. Ni ibẹrẹ osù, gbogbo eniyan n kopa ni iranlọwọ lati mu koko tuntun ṣiṣẹ, mu faʻaṣamisi ati ireti ni imurasilẹ. Igbẹkẹle ile ti a fikun ni iṣelọpọ ilọsiwaju, ni ki awọn ọmọde fi ara wọn han ni agbara ti o pọ si ati irọrun ti idasi.
4. ṢẸDA Ibi ti o ni itunu – Orisun orire ati irorun
Ilera awọn ọmọde ko ni ibamu pẹlu aabo ti ara nikan, ṣugbọn o nilo atilẹyin nipasẹ ẹmí, ati ọna iṣaro naa. Múra mọ́ra nibi ti awọn obi ati awọn ọmọ ti wa ni imurasilẹ jẹ́ ààbò ti o dara julọ lati ọdọ awọn ẹmi ibi ati awọn arun.
Igbesẹ ti kikọ arf:
1. Awọn akoko kikan ẹbi: Awọn iṣẹ iwadi fihan pe idiwọpọ ara pọ ni Išẹka, dinku aibalẹ, mu serotonin ṣiṣẹ, mu ifẹ pọ. Ni akoko kan ti a ti gbe, dinku aibalẹ ati mu ibaramu.
2. Igbadun akoko ounjẹ: Ni igba ti o ba jẹ, jọwọ gbogbo ọmọ agbegbe lati pin ohun ti wọn ni inudidun, mu iwa rere si larada.
3. Imọlẹ itunu ati orin: Ni alẹ, lo ina yellow ti o fun ni ifamọra, yan akọrin ti o ni itunu (bii piano, violin, tabi awọn ohun orin ilẹ).
4. Ikọkọ larada: Ni iṣẹju marun ṣaaju wiwọ, ṣe Awọn ifiranṣẹ pẹlu awọn ọmọ, gbọ wọn, àti fifun wọn ni awokose.
5. Awọn okuta ti o ni itunu: Le ka àwon okuta ti o jẹ adayeba (bii amethyst, pink quartz, tabi quartz funfun) ni ẹgbẹ ibusun awọn ọmọ, tabi nkan ti wọn ṣẹda, gẹgẹ bi aami aabo, ki awọn ọmọ le ni itunu.
Apejuwe Ibi: Imọlẹ ti o dara tan ka gbogbo tabili, gbogbo eniyan n pin ìdùnnú ati inurere, awọn ọmọde n fiara wọn si iwaju ti awọn obi wọn, n gbe asopọ ti aabo ati ifẹ. Ni alẹ, awọn ọmọde n ji nipasẹ okuta lati sun, kikun pẹlu agbara orire ni wọn.
5. Mu ilọsiwaju oorun tọ – Mu ibamu ti ara, ọkan, ati ẹmi
Oorun ti o dara ni awọn ibeere ipilẹ fun ilera ti awọn ọmọde (ati awọn agbalagba), iyẹn n jẹ ki agbara wọn ni irọrun, pọ si orire, ati yọ awọn ẹmi ibi pọ. Igbesẹ naa ko kan yẹ ki o ni ọjọ ti o dara, ṣugbọn tun nilo lati jẹ ki awọn ọmọ yọkuro ni ayika ti aabo rẹ.
Itọsọna ni awọn igbesẹ:
1. Wẹ pẹlu omi tutu: Omi ti o gbona yẹ ki o sọ di mimọ fun gbogbo iṣẹ ti ọjọ, ro pe gbogbo omi ti n yọkuro ni ikolu odi.
2. Iṣe iṣaro: Mu awọn ọmọde lọ si irọyin ni alẹ, si ni irọrun awọn ti n gba apẹrẹ ti o ri si wọn, ki o si swipe agbara ni gbogbo ara.
3. Ibaraẹnisọrọ ti agbara: Nìkan sọ fun awọn ọmọde, "Loni, awọn awọ marun ni n mu ki o ni irorun, ti o n fi ide akọkọ silẹ."
4. Ise ti oorun: Kọọkan ni ọjọ kan lati sun, lo imọlẹ to ni itunu, orin alafia, lati mu awọn homoni ti o dara pọju.
5. Sise iyipada lẹhin samu: Duro ni ipade ni imunadoko, gbadun mọ imọlẹ , iru ni ilosiwaju.
Apejuwe fojusi: Ibi iwẹ, ti o nLo efo, ati jẹ ti adun; awọn ọmọde ni ibamu ni kiakia, imurasilẹ ibi ibasọrọ, àwọn arigbagbọ ni wọn nwọlé, plán náà. Nígbàtí wọn ba lọ sí ọrọ orun, agbara mẹta ti o ni awọ ni n bọwọ fun awọn ala wọn, ki o si yọ awọn ohun ti o n fa wọn lọ.
6. San owo àwọn iṣẹ aṣeyọri – Odo akẹkọ ròyì
Gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ibi ti a n ṣe, jẹ ki o lo, gbogbo oṣù ti a ba ṣiṣẹda, a le gba agbara nla. A le lo awọn iṣẹ owurọ, idaabobo agbara, iṣẹlẹ koko-ọrọ, iṣaro itunu, ati ilẹkun ti oorun ki a le mu a ko le ọdọọdun si i, ko si ni idile gidi ni ronu.
Atokọ ti iwuri ipari:
1. He dado awọn مراسم owurọ, lati bẹrẹ ọjọ lati gba agbara adayeba.
2. Lo ọna ilana ti awọ, ṣẹda awọn iṣe idaabobo, lati mu igboya rẹ.
3. Ṣe ayẹwo awọn ọjọ osù tuntun, jẹ ki agbasọ ti ise i ni iru rubo.
4. Mu ẹya itunu ni ile, mu agbara ibara-ẹnisọrọ, ki o si daabobo lati awọn igbesẹ ọkọ.
5. Múra iṣaro ibé a n bi, mu alhujja ki o yi ifọnifoji.
6. Múra awọn italolobo dore ore a sirati, ma jẹ anfani ikede gbogbo.
Ti o ba tọju awọn ilana iyebiye wọnyi, laibikita iṣoro ti n dagba tabi ilolu iṣẹ, iwọ yoo ni aabo laisiyenini, ki o si wọgbẹ gbogbo iyipada ti o láradá. Iwọ ati ẹbi rẹ yoo gbe ni akoko ti ibamu, ilera, ati orire, nigbati gbogbo alẹ ba lọ si ibikan, gbogbo enemú bii awọn mejeji.