Ninu awujọ ode oni ti o ni iṣọkan ati ẹru pọ si, ipo iṣẹ ti di aaye ija fun ọpọlọpọ eniyan ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, ninu ayika ofin ti o kun fun idije ati ailagbara, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ maa n ni rilara ẹru ti agbara odi, ti o fa ki wọn ro pe ayanmọ wọn ti dinku, ti o si nira lati de awọn oke ti ara ẹni ti wọn fẹ. Ni otitọ, ni irin-ajo ti o ni iṣẹ pupọ, ṣiṣe imukuro ararẹ, gbigbe awọn iyanjẹ ati agbara odi jade, ati nipasẹ aabo ararẹ ati awọn ọna ilọsiwaju ararẹ, kii ṣe ọkọ ayọkẹlẹ ti orire nikan, ṣugbọn tun le mu ilọsiwaju ni awọn ipele ẹmi ati iṣẹ pọ. Ẹrọ itọsọna ọjọgbọn yii, yoo darapo pẹlu “Ni ibẹru owurọ ni ọfiisi ode oni, awọn oṣiṣẹ n rù pẹtẹlẹ, ọwọ wọn pin, oju wọn ni ibowo, wọn n dapọ imukuro ararẹ bi ikuna, ilẹ naa ṣi, afẹfẹ naa ni alaafia” ni iwoye ti o ni itara, lati fa ọ sinu irin-ajo iyalẹnu ti iyipada agbara ni ipo iṣẹ.
1. Ṣiṣẹda orire: Ṣiṣepọ iriri tuntun pẹlu imukuro
1. Itumọ aami ti owurọ ti o bẹrẹ
**Itupalẹ**: “Owurọ ti o bẹrẹ” ni aami ti ọjọ tuntun, ibẹrẹ tuntun ati agbara tuntun. Lilo agbara yii ni ibẹrẹ ipo iṣẹ yoo ran ọ lọwọ lati fi agbara pọ si ti o kun fun igbi ati agbara rere.
**Itọsọna**: Ni kutukutu owurọ, yan aaye iṣẹ ti o ni imọlẹ ati irọrun, ṣi ilẹkun, ki a jẹ ki imọlẹ ti o wa lati inu ẹda wa wa si ori rẹ-kekere. Imọlẹ yii ni agbara ti o ni ilera, o dara lati tọju awọn aati odi ti o ti ni idapọ, ati lati fiẹẹrẹ ilẹ-iṣẹ naa mọ.
**Itọsọna igbesẹ**:
- Ni gbogbo ọjọ, dabobo iṣẹju 15 ni wakati ti owurọ ti n dide, joko ni idakẹjẹ, ṣatunṣe ẹmi rẹ, lero gbogbo imọlẹ ti a fi ṣẹṣẹ;
- Ronu awọn igun gbogbo ti ipo iṣẹ, ki imọlẹ alawọgo ti owurọ le tan imọlẹ, ki gbogbo awọn ẹfin dudu tọkọtaya;
- Iṣẹ yii, ṣe afihan pe: “Ọjọ tuntun ti bẹrẹ, mo ti ni orire ati agbara ti ara mi”.
2. Agbara ti imu kẹkẹ
**Itupalẹ**: Imọ-ẹrọ ode oni ti fihan pe imukuro le dinku ẹru, mu ki ifojusi pọ si, ati tun le ṣe iduro niwaju. Ibi iṣẹ ti n mu kẹkẹ, kii ṣe atunṣe ipo sitting nikan, ṣugbọn tun jẹ ọpa pataki fun imukuro jinlẹ.
**Igbesẹ kan**:
- Fi awọn ẹsẹ rẹ jade ni irọrun, pọndandan ara rẹ, ki o si mu awọn ọwọ rẹ papọ ni iwaju rẹ;
- Dẹkun awọn oju rẹ, ṣatunṣe ẹmi rẹ, ki gbogbo ẹmi ti o gba laaye fun alaafia, ki gbogbo ẹmi ti o tu jade le mu wahala jinna;
- Ronu nipa akiyesi rẹ ati agbara owurọ ti o n ba a ni ọkọ, ki o kó imọlẹ ti o mọ ti gbogbo agbaye sinu ara rẹ, ti o n gbe agbara rẹ;
- Lo iṣẹju mẹwa ti imukuro ọlọgbọn, lati fi ẹru ati agbara odi ti o wa ni ilẹ.
3. Ikilo ati imọ ara
**Itupalẹ**: Igbesẹ ti o dara ọpọlọ ko nikan ni imukuro ẹru, ṣugbọn tun pẹlu iwa rere ni wiwo si awọn aṣiṣe ti ara ẹni, gbigbe awọn agbara odi ti o jẹ amuyẹ mulẹ.
**Igbesẹ kan**:
- Mu ọwọ rẹ papọ, ki o fun ararẹ ni ajọṣepọ ni iwaju pẹlu awọn iwa ti o ti kọja tabi awọn ọna ikanju;
- Lati sọ gbooro ni irọrun, sọ ni ọkan: “Mo mọ pe mo ni awọn ailera, mo fẹ lati yi ara mi pada, ki gbogbo nkan lati oni pọ si mopin”;
- Yi ikilo pada si iṣe, gbero iṣẹ kan ti o jẹ imudani, ki o si gbe e sama ni igbagbogbo ninu iṣe ni ibudo iṣẹ.
2. Yiyọ awọn iyanjẹ ati agbara odi: Kikọ aaye mimọ ni ipo iṣẹ
1. Ilana aaye iṣẹ ti o ni imọlẹ
**Itupalẹ**: Aaye ti o ni imọlẹ ati ijinle ni irọrun n ṣetọju awọn agbara rere, mu ki awọn iyanjẹ ati agbara odi jade.
**Igbesẹ ati alaye**:
- Ni gbogbo ọjọ, ṣii ilẹkun ki o wa afẹfẹ, ki o mu ki afẹfẹ wa, ki o mu awọn olusọrọ ti ko ni iṣẹ jade;
- Fi ọbọ kekere tabi meji ti o ni agbara mimọ, gẹgẹ bii Sansevieria tabi zamioculcas, lati mu ilera air pọ si bi o ti mu irihia iworan wa;
- Ṣayẹwo tabili iṣẹ, pin awọn ohun ti o ni aala, ki o si dara ibudo ti o fẹlẹsẹ nitosi;
- O le jeki idalẹnu ti o yẹ, tabi lo ipara ifura, yan oorun aladani, lati mu ihun ti o n mọ, ati mu ipele agbara afẹfẹ pọ si.
2. Iya ni iyanjẹ ati agbara odi
**Itupalẹ**: “Iyanjẹ” ni a le ka ninu imọ-ọpọlọ ode oni gẹgẹbi awọn ẹdun bi ibẹru, ibanujẹ, àti ẹfọ. Ronu nipa awọn ẹdun wọnyi bi awọn agbara ayé ti ko han, ki o le yọ wọn kuro nipa imukuro ti a ṣe pataki.
**Ilana**:
- Lẹhin imukuro owurọ, ṣii ọwọ rẹ, ron ni pipe ti gbogbo ajọṣepọ, àti bi a ṣe n pẹ si ọpọlọpọ irora, ati pa gbogbo ikorira jinna si ilẹ;
- Lo imukuro fun gbogbo aaye ti ko ni ibamu, gbogbo ikorira, ikorira, ti n lọ;
- O le darapọ imukuro pẹlú ẹmi, nigbati o ba mu ẹmi kan, rẹ̀ ki o tary ife, gbogbo agbo ti o toju ti o njẹpò jinna;
- Lẹhinna, mu ọwọ rẹ pọ, ki o lẹyin wa iyin fun agbara igbesi-aye eyiti a n pe;
3. Ibi agbara rere ni ipo iṣẹ
**Itupalẹ**: Gbogbo agbara ni iriri. Ti a ba ṣe apejọ “sopọ agbegbe”, o le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹkunjagbọran ni ayika.
**Itọsọna ajọ**:
- Ṣe alẹ ti o n ṣiṣẹ latọna, pe awọn ẹlẹgbẹ rẹ lati jo[mẹta] imukuro, ma ṣe da wọn lọwọ, ṣugbọn mu wọn wa ka;
- Ni igba ti a ba n sọrọ, lo iṣẹju kan lati jẹ ki gbogbo eniyan mu ẹmi dcere (deep breath), mu ki awọn ẹmi wa rọ, ati mu iṣọpọ pọ;
- Mu kiwa se ni ọwọ n da ọkan, ki o da abawọn mẹta ati irora.
3. Aabo ararẹ: Kikọ “hurdle” ni ọfiisi ode oni
1.
**Ifore**:
- Lakoko ilowosi, yan iṣẹ ti o fẹsi, ki o mu ni opin, ki o wa si pẹtẹ yii;
- Bẹ:
2. Ẹmi kan ti o ni akori;
3. Tabi kan ikamora abele.