Iwọn adani agbara: bẹrẹ orire rẹ ati ilọsiwaju ara-rẹ pẹlu awọn adanwo yoga ọkan, ara ati ẹmi
I. Akọkọ: Itumọ ati agbara inu ti Ibi Winter
Ibi Winter, ni pataki ni ẹsẹ mẹta ọdun, jẹ aaye pataki ninu awọn oriṣiriṣi igba mẹrin. Ni ọjọ yii, ọjọ ti o kuru ju, alẹ ti o pọ jùlọ, ni o jẹ afihan ti iyọkuro ti itansan omi, ati igbiyanju ti iṣan ina akọkọ, tun ni akoko ti imudojuiwọn agbara ni agbaye. Ibi aṣa onírẹlẹ gbagbọ pe Ibi Winter ni irọrun agbara, jẹ akoko ti o dara lati ipilẹ ibamu inu, ki o si wa fun orire, ati iyipada awọn ipo buburu. Nitorinaa, lilo daradara ti agbara aye Ibi Winter le jẹ ki o le ni ilọsiwaju ni gbogbo awọn ipele, bẹrẹ ọdun rẹ pẹlu iriri iyalẹnu.
Ni ọjọ Ibi Winter to rọ, iya kan ti o wa ni ọdun kekere ji, ti o jade ni ẹgbẹ iboju, ni oorun ti o rọrọ n ṣe yoga. Awọn ornament ti a fi jiṣẹ ni ilẹ China ti wa ni iha ikorita sinu afẹfẹ, n ṣe afihan imọlara itunu ati idakẹjẹ ni ibi. Ni gbogbo awọn atẹgun yoga ti o wa ni ipele ọmọde, kii ṣe ikẹkọ ti ara nikan, ṣugbọn tun jẹ ibaramu ti o jinlẹ ati iwari ara. Ibi yii ni o ni agbara iyipada ti Ibi Winter le mu wa pẹlu awọn iṣẹ iyanu.
Àwôn àwòrán mẹta yìí ni yóò darapọ pẹ̀lú àlàyé àgbègbè Ibi Winter, ìtópa èéfín yoga, àti àyípadà ayé ilẹ China, láti fiyèméjì bawo ni a ṣe le fa orire, yọkuro awọn ohun ti ko dara, gbooro ilera, ki o si ni ibamu ati ilọsiwaju ara-rẹ.
II. Itọsọna Aye: Ṣẹda aaye iha wa
(I) Ilera:
Yan ẹgbẹ ikorita ti o lọrun bi aaye ikẹkọ, kii ṣe fun irọrun gba Oorun igba otutu nikan, ṣugbọn tun fun gbigbe afẹfẹ titun, gbooro agbara aaye. Oorun ko nikan jẹ orisun adayeba ti igbona ti ara, ṣugbọn o tun n ṣafihan ija agbara ti ayé ati affection. O dara julọ lati yan akoko 9:00 owurọ si 3:00 ọsan, jẹ ki oorun paapaa kó ni ibuso ti fo, ṣiṣan afẹfẹ ti o han.
(II) Ibasepo ati aṣa: Ikilọ ti ẹya ilẹ China
Ni akoko Ibi Winter, o le fi awọn ohun akoyewa ti o ni ibatan pẹlu Ibi Winter si ẹgbẹ ikorita, ẹsẹ nọmba, tabi ayé yoga, gẹgẹ bi awọn aṣọ pupa, ọrọ "ibukun," aworan tai chi, tabi awọn Ewa. Awọn embellishments wọnyi ko ṣe iranlọwọ nikan lati beautify aaye, ṣugbọn tun ni ibeere ẹbun ti o wa, ṣiṣe awọn ẹbun daradara. Awọn awọ pupa le mu iwusan agbara, ti o daabobo ẹbi rẹ.
(III) Ipo ti iṣan ti o mu iriri
Yan olohun ti a fi ṣẹda, diẹ sii o yẹ ki a ra, ororo, lavender, tabi oje-àtọwọdá, nitorinaa ṣafihan wọn ni ibòmiran silẹ fun yoga. Olohun wọnyi jẹ awọn ọna abawọle ti ibaradi, ẹmi, ati awọn olupe, ki o le pa aaye ni kẹdun.
III. Iyikuro Yoga ti Ibi Winter: Bẹrẹ orire ati aabo ara rẹ
(I) Atilẹkọ: Ifamọra si agbegbe, ọwọ ti ṣeto
Iya ati ọmọ yẹ ki wọn joko ni ilelẹ, ki wọn kekere ni iwaju. Iya naa, ni sori ara, fa ifamọra: "Jẹ ki a ba a sọrọ ni ẹmi ti ara wa, ni riri ti oorun, ni ẹni kankan gbiyanju lati daabobo ara wa ati aibikita." Ije yii le ṣiṣẹ fun iṣẹju kan, ni gbigba fu ifun rere.
(II) Ọna Igbe: Mu orire ki o ronu
1. Joko lori ila yoga, mu awọn ọwọ rẹ si awọn iwuwo rẹ, ki o si ko ara rẹ ni ifọkansi.
2. Nigbati o ba mu, ro nipa bi imọlẹ ti awọn oorun ti wa ni oron. Gbe ọna rẹ, n gbe ọkọ ibọwọ rẹ.
3. Pa awọn iṣẹlẹ ifọrọhan: "Mo mu agbara oorun wa."
4. Mu ki o fo: gbe gbogbo eju, aibikita, irora ki o si ro pe o wa ni ifẹ.
5. Fẹ lo ni iṣẹju mẹta si mẹwa ni gbogbo iṣẹlẹ.
Ọna yii ko nikan ṣiṣẹ nipa fifi epo ti ayé, ṣugbọn tun le mu ki o mu orire ni diẹ, ni yiya akitiyan agbara.
(III) Ikọja idalẹj: Yọkuro agbara
1. Yọ ọwọ rẹ loke, ki o si pe wọn ni ori. Mu lọwọ ni tito, ki o si gbe ọrọ iṣan yin.
2. Nigbati o ba rò, ran ọwọ rẹ si ẹhin. Ro fun ifamọra
3. Iya le guide ọmọ: "Jẹ ki a fẹsẹ si awọn ẹya, ki o si yọ ti o ku ki o si yọ ti awọn ọjọ."
4. Pa atokọ bi ọmọ yọ yara, ki o si fẹsẹ, ki o si ro pe o mu din mọ aaye ti ile.
5. Nigbati lọkan ṣiṣẹ ọsibọ, mu ki wọn ṣiṣẹ ni arin.
Ijọba yii le ṣiṣẹ fun awọn ẹgbẹ, ti o tọju ohun ti o mu ki awọn agbara lori julo mọ.
(IV) Agbegbe agbara: Ṣẹda ibi aabo
1. Iya si lati fa ọmọ lati nawo ni oru: "Jẹ ki a fi ọwọ pamọ si ki o jagun, ki o le kitin ina ri."
2. Mu o ni ifi rẹ ki o si yi ẹti ẹjé: "Jẹ ki a mu imọlẹ ti ko ni ija."
3. Mu ki o ṣe gbogbo ifamọra ki o gbe gbogbo igba ti awọn ifiran.
4. Mu ki o di mẹjọ ọjọ, ni ifẹ.
Iwa yii jẹ ẹri ti o rọrun lati daabobo ara rẹ, mu fi aini atilẹyin.
(V) Ifọrọwarẹ ifẹ: Foju inu ri, mu ireti
Ni ikẹhin, iya le fun ni ifọrọwarẹ to ṣe pataki:
- "Ni ibi yii, bawo ni o ṣe tọju?"
- "Ki lo mu ki o ri ija tabi igbiyanju?"
- "Tani o ni ebi jùbọ lati mu fun iku?"
- "Jẹ ki a pin ni ireti ki o rẹ ni ọjọ yi."
Iwọn oyo yi ko jẹ ki o ni ibamu, ṣugbọn tun mu iranṣẹ iwulo fun ipo ti o jọmọ.
IV. Janalani Ibi Winter: Ṣe iranlọwọ si anfani
(I) Kọju si aye: Mu agbegbe aabo
Ni Ibi Winter, o le ṣafihan orin tabi classic ara China. Awọn ipele akọrin n yọkuro ailera, ki o si dinku.
(II) Lilo awọn ounje: Pa ọkan, mu ayé
Pẹlu awọn iwulo yoga, fun ẹsẹ kan ki o mu igbagbogbo, gẹgẹ bi aṣọ igbu ati awọn igi.
(III) Kọ awọn ipinnu: Rámara iru rò network
Ṣeto awọn ìpinnu ọkan akọkọ fun ọdun ti n bẹẹ ni ẹsẹ ti didara ti a le han ni ibomiiran.
V. Jinlalu eniyan: Ohun ibanuje ni anfani
(I) Irọrun ara ẹni: Ihò ti ina
Ibi Winter jẹ kikopa, ki o le gbe ifẹ ti mifani, ki o si paṣẹ fun ara nipa ceremonia.
(II) Mokun-ọkan iwulo: Sọ ọrọ ti o ni ni imúnísìn
Mu ọrùn ti o rọrun, ki o si fi ọrọ leni ajọpọ.
(III) Ifilẹjọ idaraya: Ṣe atilẹyin ibasepọ
Ibi Winter ni pataki, paapaa ti o ba fi ransemọ pẹ̀lú ayé.
VI. Akokoabá: Ibi Winter: Ẹbun paapaa
Nigbati orin oorun ba san lo, magun awọn alaani ti wa ni sisọpọ. O jẹ akoko ti o dara lati mu orire. Mu ki gbogbo ẹbi wo igbe.
Fun iyasọtọ: "Ija fẹsẹ, tọju isalẹ. Wàá gbagbọ ni ọdun kan, ki o maa gbagbọ, ni ọdun akọkọ."