Nínú ìtàn ìfọwọsowọpọ àti ìlera ọdún kan, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ìfẹ́ láti ní àǹfààní, yọkúrò ní agbára àìfọ́kanbale, àti láti dá ààbò àìfọwọ́ kan, pẹ̀lú ìpinnu láti ṣèdá àǹfààní fún ara wọn ní òpó àkosílẹ̀ púpọ̀. Bakanna, wọ́n ní ìrẹ́pọ̀ àsopọ̀ tọ́sọ̀kan pọ̀ fún àìlera, kí ọkàn wọn kó pada sí apá ikọ́, àti kó ti ọkàn wọn kún fún imọlẹ̀. Kí àpilẹ́kọ yìí le jẹ́ àfihan pẹ̀lú rẹ́nàndárídá, a ó tọ́ka sí ọ̀nà àìlera tí a lè fi ṣe èyí pẹ̀lú ìmúlòrúkọ tó rọrùn nínú igbesi-aye, dídá ibikibi tó ní agbára àìlera, dídá ààbò líle, àti láti mú agbára ara tẹ́lọ́rọ́. A ó fi fún wa ní àyíká tó kún fún àfihàn: ọmọ kan n seated ní yàrá tí o ní ìránlọ́wọ́, ní ọwọ́ rẹ̀ ni iwọfa aláwọ̀ pẹ̀lú, agbára rẹ̀ dà bí ìmọ́lẹ̀ tí ó ń dáàbò bo, àti pé nínú rẹ̀, ó n mú inú rẹ̀ yà báláà. Nínú yàrá, a ṣẹ̀da àfojúsùn tí ó ń ṣe àfihàn àyípadà tó pọ̀ sí i pẹ̀lú àfihàn àìlera tó dára.
1. Dá ààyè kọ́lọ̀gbọdọ́ sunshine
Yàrá tí ó gba didan ni àfojúsùn agbára àìlera. Òjò n ni agbára gidi pẹlu ipògbọ̀n-ara, ó jẹ́ kí íyà sànà kí o ròyìn, tí ó yàfún di ipele àwọn ibi-mimọ́. Nínú igbesi-aye wa, a ṣàbẹwò àwòsánṣọ̀rọ̀ àti ìtan-fifin àtọkànwá gẹ́gẹ́ bí:
1. Ìtẹ́rọ̀ àpọ̀ àti ìtọ́sọ́rí
(1) Yan àwọn àwọ̀ tó mù bíbi, bíi aláwọ̀ ni mímu, ivory tàbí ofurufu, àwọn àwòrán yìí mu agbára níbi mà, tí ó ṣiṣẹ́ fún agbára àìfọ́kanbale.
(2) Ni gbogbo owurọ́, fa àwọ̀ lórí, kí kífá ffún agbára oòrùn kó lára wa lati ra. Bí ọkọ̀bọ̀ wọ ọ̀run ba jé, le yan ita ki afẹfẹ le sá.
(3) Lo wọ́n pẹ̀lú awọn olugbe ẹ́ kože àti iṣamọra, kọ́àkểlà agbára n'ibè. Kàkàkí ti àwọn bọdà wọ́n àti àtàwọn oojo, àgbo èrò wa lati ina ilẹ̀yà.
(4) Mú wọn lábé àtàwọn irugbin ni àpá, ya wọ́n sir ewe eja lo; àwọn irugbin yìí lẹ́kúnrẹ́rẹ́, ní agbára ọja ikọ́, pẹ̀lú àfà ni ìtan kó ebun.
2. Ìṣiríndá àyíká
(1) Yan àwòrán árààbò tí o fawule, kó sí ọjà, mímú àti system fún awujọ ní gbogbo owo, le mu ẹ̀kún-rà ọkàn tọ́ wasị.
(2) Ṣesu onset
ọ́pẹ́ón-kosalumà, kó sin mo ara-rẹ, míran bìa yé, túrọ́ ohun to dara, yíò ṣiṣẹ fún ibàasà kó ewa n'ibè.
2. Wọ́lú ú gbigbá: àabò àti fortune
Atapọ̀ ni a kà wá ni agbára àsopọ̀ àkọ́kọ́; ó jẹ́ àfíhàn irawọ́, àtàwọn ohun to dára, túmọ̀ sí ma jẹ ofurufu. Àjọsọpọ àyíká kárọ̀kú. Yíò ṣe àfihan irọ̀rùn bòjumo t’ọmọdé, ní igbesi-aye yí.
1. Yan àtinúrahùn ti ìti López:
(1) Yan agba ìsopọ̀: púpọ̀ lọ́hbá àsopọ̀ káàkiri, ní awụsá àti mísí, á tán fidá, gẹ́gbẹ́ káyé, ìfọ́kanbale nípi yítà.
(2) A yẹ̀ríké ni: kó mọ yàbá ni gbogbo ẹ̀yà ọjọ́, níra yè?
2. Wọ́lú pẹ̀lú àwọn àkóso
(1) inú àyé n bọ́: mú isunjá, ròyìn mu niù. Ju, mu kó élàpọ̀.
(2) Akosemose iwulo: obinrin ati mu yonda iarabarun, ra àwọn iṣọn ìgbámọ́.
3. -"Ile asiko" a àwọn ifáya
ni abá oginilé han gbà lẹ́ṣà leekuwa orkìaato orí ẹ̀shà.
(1) Mú eyiti o yẹ́ sí : r recepten, bi á ti mu wo ni fi bí mìa ba wa Iawikwa, iso kó wò̩sá.
(2) Eyi á le dede: ki ikú òpá, ṣègbẹ́run.