Ni ibi ti awujọ ti yipada ni iyara ati ija to lagbara loni, bi a ṣe le mu agbara inu wa pọ si, gbe ara wa ga, ṣe idiwọ agbara odi ti o wa ni ita, ati fa orire, ti di koko-ọrọ pataki ti ọpọlọpọ eniyan n ṣe iwadi. Ọpọ awọn olukọ ti ara ati ọkan ati awọn amoye ti n wa bi a ṣe le ṣepọ agbara iseda, iṣọkan ara ati ọkan, ikẹkọ ara ẹni, ati iṣeto ayika lati ṣe ilọsiwaju ati yipada. Ẹrọ yii yoo da lori iriri gidi ti ọdọ kan—nigbati o ba ṣe adura ni yara alafia ti o kun fun awọn irugbin alawọ ewe ati awọn ẹfọ oriṣiriṣi, ti o n wọ omi ọsan, ki o ka awọn iwe ti o jọmọ iṣọkan ara ati imudara ara—bi ohun elo akọkọ, ti o n ṣe itupalẹ kuku to jinlẹ, ati fọwọsi iru ilana imudara ti o yẹ fun igbesi aye ojoojumọ ti eniyan ode oni.
1. Ṣẹda aaye agbara ti ara rẹ—imọran agbara ti ayika iseda
Ni akọkọ, kọ aaye kan ti o le mu orire pọ si, yọ agbara odi kuro, jẹ igbesẹ akọkọ to ṣe pataki ni ọna imudara ara. Ni apẹẹrẹ ọdọ, yara naa kun fun awọn irugbin alawọ ewe ati awọn ẹfọ oriṣiriṣi, ti o mu igbesi aye ranṣẹ si aaye naa. Awọn irugbin, ni a ṣe akiyesi bi agbara mimọ ti iseda, wọn n gba carbon dioxide, nu afẹfẹ, lakoko ti wọn n tu oxygen titun ati awọn anion kekere silẹ, ti o dara fun ilera eniyan ati mimọ ọkan.
1. Yan ati gbe awọn irugbin alawọ ewe
Awọn irugbin alawọ ewe oriṣiriṣi ni awọn itumọ agbara oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, awọn irugbin ti o wọpọ bi sanseveria ati pothos ni agbara mimọ afẹfẹ to lagbara, awọn igi evergreen (bi igbega owo, awọn irugbin succulent) n sọ aṣoju ireti, ati agbara igbesi aye to pẹ. Gbe awọn irugbin wọnyi kaakiri yara, paapaa ni tẹle agbegbe iṣẹ tabi agbegbe adura, le mu aire ti agbara rere pọ si laifọwọyi, ki o si mu ilọsiwaju orire.
2. Iṣẹ agbara ti awọn ẹfọ
Awọn ẹfọ ti wa ni iwulo nigbagbogbo gẹgẹbi aami igbagbọ ninu aṣa atijọ lati yọkuro ati fun aabo. Fun apẹẹrẹ, lavender n ṣe itunu ọkan, rosemary n mu ọpọlọ ṣiṣẹ, bọtini sage ni a lo fun mimọ aaye ati adura. O le fi awọn ẹfọ sinu awọn ikoko kekere ọlọjẹ, tabi kọ wọn sinu pakej ti o mọ, ki o gbe wọn ni ibikan to sunmọ ibusun tabi tabili iṣẹ. Nigbati o ba ni imọlara pe aaye rẹ ti bajẹ tabi iwa rẹ ti kọlu, mimu pakete naa, ati sniffing itọwo rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu iwontunwonsi pada ni kiakia.
3. Aesthetics aaye ti o tan imọlẹ nipasẹ oorun
Imọlẹ ti o tọka si imọlẹ, ti n wọle nipasẹ ferese, n ṣẹda imọlẹ ni yara, nitorinaa o mu awọn ojiji ati agbara odi kuro. Ni gbogbo owurọ, ya diẹ ninu awọn iṣẹju lati ṣí awọn iboju, jẹ ki ara rẹ bawa ni imọlẹ, ki o si ṣe awọn abọ nipa titari ara pada, eyi yoo ran lọwọ lati mu agbara ara ṣiṣẹ ati mu orire. Ni akoko yii, awọn irugbin ni yara naa n tu oxygen titun diẹ sii jade nipasẹ iṣelọpọ, n mu gbogbo agbara ni aaye di ṣiṣan ati mimọ.
2. Gbigba ninu ipo adura—ọdọdun ifilọlẹ ti imudara ọkan
Adura jẹ ọna ti o munadoko ṣugbọn to lagbara fun imudara ara, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o munadoko, awọn oṣere ati awọn olutọju ti ni kiikan si igbesi aye wọn. Ọdọ naa yan lati ṣe adura ni agbegbe ti o dakẹ ati ti iseda, kii ṣe lati mu imudani ati isinmi ara ati ọkan, ṣugbọn tun lati nu aaye agbara inu.
1. Ilana imura ṣaaju adura
O le ṣe ni owurọ tabi ni pẹtẹẹsì. Ni akọkọ, pa fonutologbolori rẹ mọ, yọkuro idamu ohun. O dara lati wọ aṣọ itura, joko lori mat lile, mat yoga, tabi taara lori carpet ti o wa ni ayika awọn irugbin, ki ara rẹ le ni asopọ pẹlu ilẹ, ki o ni iriri ṣiṣan ti agbara. O le fi diẹ ninu awọn irugbin olfato ni ẹgbẹ imu, ki o si ni irọrun pẹlu odour awọn ẹfọ.
2. Awọn imọ-ẹrọ mimi ati idojukọ
Lo mimi jinlẹ abdominal, pẹlu pipade ojuati. Ni akoko ti o mu afẹfẹ, fojuinu pe agbara titun n wọ inu rẹ; ni akoko ti o n fa afẹfẹ jade, ronu ti awọn emocions odi ati titẹ ti o n jade. Ṣọra pẹlu gbogbo mimi rẹ ati imọlara ti ara rẹ, fa ifojusi rẹ pada si ọkan rẹ. Ni ipele yii, a ṣeduro pe awọn olubere yẹ ki o tọju fun iṣẹju mẹta si marun, nigbati awọn ti o ti ni ilọsiwaju le fa fifun iṣẹju mẹdogun si iṣẹju marun-un.
3. Gba adura agbara ati ibaraẹnisọrọ ara
Lẹhin ti adura ti wọ ipo iduroṣinṣin, ṣe wo aaye agbara. Ro pe imọlẹ goolu kan n dalla lati oke, bo gbogbo ara rẹ, fa awọn dudu, odi tabi paapaa awọn agbara eṣu ti o wa ni gbogbo ara rẹ. Ni akoko yii, o le ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu ara rẹ, mumble: “Mo wa ni aabo, mo ni abojuto agbara iseda (iseda), gbogbo agbara odi ti wa ni jinna.” Gbigbe le mu agbara rere rẹ pọ si ati mu imọ rẹ pọ si, bakanna ni irọrun lati daabobo ara rẹ ni kedere.
3. Lilo kika awọn iwe imudara ara—awọn abajade imọ ati agbara
Ipo pataki miiran, ni ṣiṣe ẹkọ ni igbagbogbo ati gbigba imọ. Ọdọ naa ka awọn iwe ti o mu agbara pọ si ati imudara ara, kii ṣe lati kun ọpọlọ nikan, ṣugbọn lati mu ọkan rẹ ni itọju, ti n ṣe itọsọna ni awọn ayeye to n ṣakiyesi.
1. Ilana yiyan awọn iwe
O le yan lati wọle si awọn iwe ti o dojukọ idagbasoke ẹni-kọọkan, iṣakoso agbara, idagbasoke agbara, ati idagbasoke ọkan, bi آئیجسẹẹو روح، iṣakoso ẹdun، bi a ṣe le sopọ pẹlu agbara iseda. Ni akoko kika, a ṣeduro lati ni fitila ifaya kan, ki oju rẹ le ni itura, o tun le gbe diẹ ninu awọn irugbin ti o mu ki o ye (bii rosemary, mint) lati mu ifojusi pọ si.
2. Iwe kika ti o munadoko ati awọn aṣa akọsilẹ
Nigbati o ba n ka, ni akọkọ ṣe iṣiro ayika kika rẹ, yọ eyikeyi idamu oju. O le ṣeto ibi-afẹde fun ọjọ (bii ikẹkọ ọna kan ti iṣeduro ẹdun, oye ọna ti mimọ agbara), awọn oju-ami lakoko kika, ati lo iwe akọsilẹ lati ṣe akojọpọ awọn imọran ati awọn imọran, ki o le lo awọn imọran ti o wulo ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ.
3. Iṣeduro akoonu ati ọna akiyesi ara
Awọn iṣeduro ti o dara lati le tẹle ninu awọn iwe ti atunyẹwo, awọn adaṣe agbara tabi awọn ilana iwọntunwọnsi ẹdun, o le ṣeto akọle ti o yẹ fun gbogbo ọsẹ kan, ki o ṣe iranlọwọ ara. Papọ pẹlu eyikeyi iṣẹ ikọkọ kukuru ni gbogbo ọjọ (bii kikọ laarin iwe ọkọ ayọkẹlẹ: “Bawo ni mo ṣe fa orire, kini awọn agbara odi ti mo ba pade ati bawo ni mo ṣe leṣi”), tọju rẹ ni kia kia, yoo ṣe iranlọwọ lati mu agbara inu pọ si.
4. Isọdọkan ti ara ati ọkan—imọ-ọna ṣiṣe iṣakoso agbara
Pẹlu gbigbe agbara iseda, adura inu ti o n wá, ati akoko lati discoveries, igbesẹ atẹle jẹ iṣakoso ṣiṣe ti o yẹ fun aabo ara ẹni ati imudara agbara ninu igbesi aye ni gbogbo ọjọ.
1. Awọn ọna ṣiṣe agbara mimọ fun gbogbo
Fọpọ awọn irugbin tabi awọn ẹfọ epo ni yara, ṣí awọn windows ni gbogbo ọjọ, ki aye ti kọja le sare tan. Ni gbogbo ọsẹ, o le gbe ni ayika atilẹyin kan pẹlu sage funfu, sandalwood tabi frankincense lati kun omi, fun bilingua naa iṣe mimọ ayika ti n pese irisi simi trn. Ise naa o mu ki aaye mọ pẹlu iwunilori sandalwood ati resin, yiyọkuro awọn alaye ti o ni iberu ati ina rọrun.
2. Kọ Ẹda agbara ti ara rẹ
Ni gbogbo ọjọ ti o ba ji, dibo ọwọ rẹ ni irọrun lori ori, oju, ati kọsẹ fun一分钟, ki o ṣiṣẹ pẹlu awọn ikosile rere: “Mo ni agbara to dara, mo jẹ ti imọ ati ifẹ, gbogbo agbara odi ti yato.” Ni ẹsẹ bẹẹ, awọn igbagbogbo ọrọ-ọjà yii rẹ le mu igboya pọ si, n ṣiṣẹ lati dẹrọ imọ ere ṣiṣan ati awọn ipenija.
3. Igbagbọ awọn agbara odi, ipade awọn ẹmí
Ti o ba ni akoko kan ti aifọkanbalẹ, irora ori, tabi awọn ala ẹru, o le jẹ igbeka ti aṣa ti aaye rẹ ti jẹ, nilo imudara lẹsẹkẹsẹ. A ṣeduro lati wẹ ẹsẹ rẹ tabi ba omi tutu ni ara ti o kún fun awọn imukuro (bii lemon, rosemary), n jẹ ki awọn pores ati aaye naa gba lati nu daradara. Bakanna, o le gbe kekere ti o ni aabo ti o jẹ ti awọn okuta aabo (bii obsidian, amethyst), wọn le ṣe iranlọwọ lati mu agbara iduroṣinṣin, n mu agbara lati koju idamu.
4. Ni kikun pẹlu awọn alaafia ati iwontunwonsi
Ni ikẹhin ti gbogbo ibi, o gbọdọ fi ọwọ si idanimọ asakejoyi ti ara inu rẹ. Nigbati o ba dojuko titẹ tabi irora, lo iwọntunwọnsi ati awọn ọna mimọ ti o kọ ni awọn iwe wọnyi, ki o ṣafihan ara rẹ: “Stability inu ni ipilẹ ohun gbogbo, nibikibi ti imọlẹ ba wa, oju-ọjọdun ko ni ibi.”ṣe akiyesi ipo ti ara ẹni, ati ṣiṣe atunse nigbati o ba gba nigbati o ba fi jẹ; eyi jẹ pataki ninu akiyesi ti agbara.
5. Ibarawco ati ija—fa ara rẹ silẹ lati di aiyede
Pẹlu a ti sinmi ti o han gbangba, ibi ifọkun, tẹsiwaju lati mu ki o mu agbara ina dide, ki o le fa orire ki o si mu agbara renu ni satunkọ. Gba awọn igbesẹ rẹ ti a ti sọ ni oke, kọ ẹkọ nipa yiyan awọn irugbin, awọn ẹfọ, akojọpọ rẹ pẹlu iyí ti o munadoko, yaworan ti ara rẹ ti ẹda yẹ, ni gẹgẹṣẹ fun itiran ti ara rẹ.
1. Ṣeto iṣowo meji fun iransẹ
Ṣeto gbogbo wakati ti o dakan si “itoju agbara ara,” “imuduro ọkan” “iwadi,” ki o si sọ awọn abajade ti o nireti. Fun apẹẹrẹ, ni gbogbo ọsẹ, ladun mi o nun adura ti o jinlẹ, bi atẹle ifọrun, ti ewé, gbogbo le fi i padanu jọlatilẹ, ki o si pa idapọ ti ara ninu agbara.
2. Kopa ninu ẹgbẹ atilẹyin, pin iṣẹ imudara
Ti o ba le darapọ pẹlu awọn ẹgbẹ ti o ni imọ-jinlẹ, ayika ti iseda tabi awọn ẹkọ, pin pẹlu wọn awọn imọ tuntun ati awọn iriri, ki o le gba awọn iriri ti wọn ti sinmi. Ikunle jọwọ lo wa ki o kó ara rẹ ni ayika ti ẹmu ti a ni ni idunnu.
3. Kọ ẹkọ, ṣatunṣe awọn aipe rẹ
Nigbakugba ti o ba ni irẹwẹsi tabi irora, yanjú lati ṣayẹwo bawo ni iwọntunwọnsi agbara rẹ ko ṣeeṣe. Beere fun agbara ara, fun akoko atẹle, ṣiṣẹ ni didan, iwọ le san ara rẹ ni owe naa.
Ikọkọ
Pẹlu ẹmi awọn irugbin iseda, awọn ireti asefara, agbara ọsan ti o mọ, ẹkọ ayika ko ni itẹlọrun, gbogbo eniyan le ni ara rẹ pọ si ni ọna ṣẹṣẹ. Ni ija gbona ni yọrat, idajọ lẹhinna fiyesi ki o tẹsiwaju si gẹgẹbi ilera rẹ, ṣiṣe bi ara rẹ, iwuwo pada ni gbogbo ọjọgbẹ, mà rò bí a ṣe ṣe ilọsiwaju, si lọ sinu ayé ti o ni aye ti o fẹ.