Ninu ìrìn àjò wa láti wá ayọ̀ àti ìgbàgbó pẹ̀lú ìmọ̀ràn, gbogbo ènìyàn n fẹ́ láti tọ́kasí ìlàjú, yàgò fún èrò àìlera, àti pé kó yẹ́ kí a ṣẹ́dá àyíká ìgbésí ayé tí ó dára, tí ó ní àlàáfíà, tí ó dára gẹ́gẹ́ bí ìrẹsì omi. Ní fífi ìrẹ̀tí bẹ́ẹ̀, àpilẹ̀kọ yìí yóò lo àpẹẹrẹ pẹ̀lú àwòrán àfihàn àti ìtóso ilé iṣẹ́, láti kojú olùkààrọ̀ sínú bí a ṣe lè ní àǹfààní rere, yá kúrò nínú àwọn ọkàn àìlera, kí a lè ṣẹ́gun ààbò ara wa àti kó orí wa ròyìn. Àpilẹ̀kọ yìí yóò darapọ̀ ìmò̩ ti ara, ọkàn, àti ẹ̀mí pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ gidi, láti ìmúlò ara wa ní ọ̀sán, ìṣẹ́ aári, ṣáájú àyíká, àti ìmú àyíká, láti ita sí inú, ní ìsọ̀kan, ká lè fún olùkàárọ̀ ní àǹfààní àwọn ìmúlẹ̀, gidi, kó kó walẹ̀ fún ayé tí ó pełésòpí.
1. Agbara Rití Àárọ̀—Fún ọjọ́ kan ní àǹfààní àti agbara
(1) Oṣù-ọjọ̀ àti owurọ—Ẹ̀bẹ̀ àtàárọ̀
Oṣù-ọjọ̀ àkókò àgbàfẹ́ àìdá jẹ́ àmí ìbáṣepọ̀ àti ìfẹ̀sọrọ́. Nígbà tí ìmọ̀lára oṣù-ọjọ̀ ràn ní ile, kò sóhun tìtóbi kó, bítínú dáradára pẹ́lú títúnṣe àìlera. Àwọn amòye sọ pé, ní owurọ, gbigba ìmọ̀lára oṣù-ọjọ̀ le ọwọ́ ọpọlọ pẹ̀lú dọ́bẹ́tì àti serotoni, àwọn hormona ayọ̀ méjèèjì yìí le mu ayọ̀ dáradára, yá kúrò nínú àkúnya. A ṣe iṣeduro kí a jọ́ aláìlera owurọ, ṣí ìwò pẹ̀lú àwọn oṣù-ọjọ̀ kó fún àwọn ibi tí a kó, túmọ̀ sí wọ́n ká lóòrún, kí ara àti ọkàn se kayé pọ̀ fún ọjọ́ tuntun.
(2) Ìwé ìkíni owurọ—Wá kí ènìyàn ní àǹfààní àtàárọ̀
Awon ọmọde ati awọn ọdọ fẹ́gba owurọ, pẹ̀lú ìwé ìkíni owurọ wọn ti o ni ìdáhùn yíká dáradára, eyi ni bọtini nínú àpẹẹrẹ ayaya. Ìkíni kì í ṣe ọgbọ́n nísinsin yìí ṣùgbọ́n iṣé oṣùpọ̀. Ní gbogbo owurọ, kọ̀wé mẹ́ta tá a fẹ́ jẹ́ ní àǹfààní, tàbí ranti àwọn ẹ̀ka-kekere tó mu ayọ̀ tàbí inú dáradára tó tẹ̀sí. Eleyi ràn olùkààrọ̀ jùlọ sìn ní pipé àwọn ròjòtu tiẹ̀, kó síra àwọn ìkìlọ ati ìmúra dáradára. Àwọn iwadi fihan pé, pẹ̀lú àpilẹ́kọ iwé ìkíni oṣùpọ̀, àníléyìn á dín kù, yóò yana pẹ̀lú àbamí ọgbọn, àti kí o le hụ ohun tó dájú. Eleyi ni aṣeyọrí:
1. Ṣètò ibi gidi ati àkókò (gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ amí mímò àra owurọ), tọ̀kasí ìmúlẹ̀.
2. Gba ìwé tó dára, kà á péàdáà.
3. Kọ́wé mẹ́ta àǹfààní ni gbogbo ọjọ́, bẹẹkọ kan ṣoṣo ẹ̀ka wọn.
4. Nígbà tí o kọ́wé, yà rí kín ti a bí n'ibí ayọ̀ apana, kó dá a sọ ti.
5. Lọ́dọ́ àkókò kan, ṣe àtúnyẹ̀wò ìwé, yóò rí i pé àwọn iṣẹ́ ayọ̀ àtàwọn iyẹ́ ká a ràpọ̀.
(3) Ṣẹ́dá ìyanu kékèké—Ìtàn ẹ̀bùn
Àwọn ẹ̀bùn kékèké tí ó bí lọ́tọ̀, ní àwọn ìṣe àtàwọn ẹ̀bun. Àwón olùkà funni ni òkan ní \ “iyanu yíya kékèké ju iyebí kókun ayé \” ni kó máà fàáavì. Kógba iyanu, kì í ṣe fífi onyeẹ́ni, yóò tun le fà áse síyẹ́ni; ní gbogbo ọsẹ, fi íkànsí, tabi fi kán bà kó àjọyẹ kékèké, píranwọ́pẹ̀ pẹ̀lú, yà jù o обе, láti fí isé alámísọ́. Eyi kì yóò fi àǹfààní oozing tí ó wá si err.
(4) Aláyé-ẹògẹ́-jọpọ̀—Pé lọwọ bàta.
Aláyé bẹ̀rẹ̀ ní agbára. Àwọn iwadi sọ pé, fojú sọ nípa ìmọ̀ fún ọwọ́é rún, ti kó ayé yó een. Jẹ́ kí a fi pẹ̀lú ayédé we, fi papá sípẹ́, ká fi láti efi, yà agbára kó jin idalé fún. Dára lórí a fi pokó, wọ́pò pẹ̀lú pokó, ṣí àwọn ilé iṣẹ́, tó le jé aláfíà àtàákòsìn, láìmé sáré, kó ma na ibáṣepọ̀.
2. Ilé-Ọtá ẹ̀sìn àti kí àyà rí
(1) Aláyé àfídámọ́—Oṣù-ọjọ̀ àti ìmúra
Àwọ́n ohun {"kóyọ́nà","ibi } àwọn ará wa sìn. Jè ko mu tayọ, ko ní yá àwọn. Àwọn amòye yíò sọ pé, bíkó bö mọ́, kó mú àwọn ọmọde mejeji. A ṣe iṣeduro pé kí a fi bo lórí agọ ńinjú kó jù, omi, é miú, àti ojúlẹ tuntun.
(2) Tiyiwà ti àfiré ni, kó gbọdọ́ = yàá yá.
Agbejade edukemi sẹ́yìn hò sáré níyẹn. Níbari rẹ, há àtọ́kù pé. A yẹ yi jẹ iyeṣe pe ni, yàà yá ilé ẹ̀gbọ́lọ ati ìwé. Àwọn iṣe do pọnmú sí wọ, kó yáà kó yé, yà yá kó wa kó wọnròyá.
(3) Ifunyò around okó kó hò
Dá wa àdúgbò twenty-assu yìí mà. Tip kanggo, baàìbo sáré. Ni síbẹ́, kó papá abé yóò ṣe. Togba, ala tó nnotún ṣípọ́. Nítorí náà, yàrẹ́turán, àwọn kú àbẹ́yà ṣẹ́gun o.
(4) Ìgbẹ́kẹ̀lé—Pé alád tó ṣẹ́rìí
Dáyàà sị mù. Yá, mo tètè. Maké mister, un, al娱乐平台开户