Nínú igbo gbooro ati ti o ni alafia, eniyan kan ti wọ aṣọ Zen funfun joko ni alafia. Imọlẹ owurọ n gbooro nipasẹ awọn ẹka igi, ti o mu awọn imọlẹ goolu wa ni gbogbo ara rẹ, bi ẹni pe o ṣe ifamọra pẹlu ọwọ itọju ti isinmi. Ibi gbogbo naa kun fun isinmi ti ko le sọ. Ti o ba wọ ẹnu, iwọ yoo rii pe eniyan yii ni awọn okuta krahmi ti njiyan lori ikọ rẹ ti o ni mimu, ati pe agbohunsafẹfẹ n jo ni itura, itọwo ti o mọ n mu ki afẹfẹ iná wa siwaju, n mu ki afẹfẹ jinde. Iṣẹlẹ yii ṣe afihan oju-ọna ti iṣaro jinlẹ, idagbasoke ẹmi, mimọ ara ati aabo.
Iwe itọsọna amọdaju yii, yoo da lori ipilẹ apẹrẹ yii, lati mu orire, yọ awọn ẹmi ti ko dara, aabo ara ẹni ati idagbasoke ara ni awọn ipele mẹrin, ṣalaye ni ṣọra ati ṣajọ awọn imọran iṣẹ ṣiṣe pato, ki awọn ti o ni ifẹ si alekun ipele agbara ara wọn ati ipele ẹmi le ni itọsọna ti o mọ ati iwuri ti o jinlẹ.
Ẹsẹ ẹkọ keji, bi o ṣe le mu orire wọle: kọ aaye ohun elo ara ẹni ati ifamọra
1. Yan aaye iṣaro ti o ni agbara
Gbogbo itọju ti o munadoko ti ara ẹni ati ifamọra orire bẹrẹ lati aaye. Igbo naa jẹ aaye ti o ni ẹmi ti o dara julọ lati ẹda, ti o ni agbara igbesi aye to kun. Yan igbo ti o ni alaafia ati ti o ni agbara ẹda, ogba tabi ibudo ti o ni awọn ferese ti o ji, le fa ifọwọkan kiakia pẹlu agbara ọrun ati ilẹ. Fun mimọ aaye, o le gbe awọn okuta krahmi funfun mẹrin ni gbogbo awọn igun mẹrin ti aaye, lati ṣẹda yika agbara pipe, yapa awọn ṣiṣan afẹfẹ ti ko ni iduroṣinṣin lati ita.
2. Aṣọ mimọ ati aṣọ iṣaro ti ara ẹni
Aṣọ Zen funfun jẹ aami ti mimọ, dinku awọn ero aiṣedeede ati ikolu awọn ilẹkun ilẹ ko dara, ki o mu ilọsiwaju ti ara ati ọpọlọ. A ṣe iṣeduro pe alarinrin le pese ọkan seti, ti wọn ni anfani lati wọ ni akoko iṣaro ati inu dida, nigbati o ba yi awọn aṣọ wọnyi pada, ara ati ọkan rẹ yoo tẹsiwaju si ipo ikosile ti o ga, fa ki orire wa jọ.
3. Lo agbara awọn okuta krahmi daradara
Awọn okuta krahmi ti wa ni igbagbọ lati igba atijọ pe o ni agbara lati ṣatunṣe, fa ati fa agbara rere ti okeere. Awọn okuta krahmi ti a mọ yato si awọn iṣẹ oriṣiriṣi. Awọn okuta krahmi funfun n mu mimọ, awọn okuta krahmi alawọ ewe n mu iwuri, awọn okuta krahmi ofeefee n mu orire owo, ati awọn okuta krahmi dudu n fun aabo. O le gbe wọn ni ibamu si awọn aini, tabi ki o pa wọn ni ọwọ ti o fọ, tabi darapọ pẹlu igbiyanju-igbagbọ ti o ni afiwe sii, kọsiwaju ki o jẹ ki agbara krahmi wọ inu aaye eniyan.
4. Lo iyọ mimọ daradara
Iwọ yii ni pataki fun iṣaro, ohunwọgbà, ati ifamọra orire. Igbo pẹtẹlẹ ohun ti o ni didara ti o dara, n pa idan legbegbe, le nu awọn nkan ti ko tọ, n ṣẹda aaye ti o mọ fun ọ. Ni ṣaaju ki o to tan ina iyọ mimọ, jọwọ fi ọwọ rẹ kun omi mimọ, pa awọn oju rẹ mọ, ki o si sọ, "Jẹ ki imu-oorun mu gbogbo iporuru ati aibalẹ mi, ki o si ṣajọpọ gbogbo agbara rere ati orire."
5. Iṣọkan ikorita ati imọran iṣaro
Jẹ ki ọkan rẹ ni idojukọ, fa diẹ si, ki o si fese, mu gbogbo hẹbẹ rẹ si inu rẹ, ronu pe agbara igbo titun n wọ inu ara rẹ, gbogbo awọn ero odi ti o fa ati awọn ifẹkufẹ jade si igbo, n yọ wọn si ilẹ. Ranti gbogbo ara rẹ kun fun awọn imọlẹ goolu ati funfun, gbogbo iwe ina jẹ irugbin orire, ojo iwaju yoo ni idunadura.
6. Iṣe rirọ ati iṣe
Orire gidi wa lati inu ifamọra ti o dara, a ṣe iṣeduro pe ni gbogbo owurọ, ma ṣe gbàdúrà ti o ga: "Jẹ ki agbara ti mo ni ki o tun le jẹ ki awọn miiran ni ayo, ki gbogbo eniyan ni alaafia, ko si ani iriri.” Iro ati èrè ti o dara jẹ ki aaye orire pọ si.
Ẹsẹ ẹkọ kẹta, yọ awọn ẹmi buburu: kọ ẹwọn aabo laarin aaye ati ara
1. Mimọ aaye ti o ṣiṣẹ
Yan lati ṣe iṣeduro akoko kekere fun aaye iṣaro rẹ. Ni akọkọ, lo omi iyọ adayeba lati nu agbegbe ni gbogbo awọn ọna. Lẹhinna tan imọlẹ orisun ina iyọ tabi iyọ funfun, mu ọnà iyọ ni ọwọ lati rin kaakiri aaye naa, sọ ni irọrun: "Mo pe gbogbo awọn Ẹmi ti o dara lati daabo bo, ni ki awọn ti ko mọ eyikeyi iṣiṣẹ.” Gba lati yọ kuro ni iku ọlọdodo ni ẹkun wa.
2. Mu krahmi ṣabọ
Lo apẹrẹ krahmi gẹgẹbi aarin, pataki mẹrin ti awọn krahmi funfun tabi krahmi dudu ni a npe ni aarin lati awọn agbegbe mẹrin. A ṣe iṣeduro pe nikan ni aaye ti meditative le ṣẹda aabo pipe. O le mu awọn krahmi krahmi kekere ki o ka "Jẹ ki awọn okuta yi daabobo bi, gbogbo irú ilẹ ko ni nira."
3. Irun ati aṣẹ pẹlu ara
Yan iyọ fun iwon do ti o jẹ abojuto sofi afara, tan ina ki o ka ohun ọrọ ti ara ti o fẹ (gẹgẹ bi “aniye ara, jọpọ lọ si gbogbo awọn ẹmi buburu”), ki o lo ariwo ti o kun lati ṣe idiwọ awọn ara ni alafipamọra.
4. Ašiṣe ọrọ ti o ni agbara aabo
Ti o ba da, mu oju rẹ ni idakẹjẹ nigbati o ba njiroro: ọrọ itumọ funfun ti n dide lati ori ẹẹkan rẹ, fa ki o gbooro de gbogbo ara rẹ, nibiti awọn nkan dudu ti awọ ko le fi si imuse.
5. Wọ aami aabo
Gbigba ohun irawọ nkan tabi irawọ, bi krahmi dudu tabi akojọpọ iyọ jade ti a fọwọsi fun agbẹtọ, le fun aabo fun ọ, ọrọ naa pupọ ni trapeze, ki o sọ, “Jẹ ki ohun yii daabobo mi, gbogbo awọn ẹmi ti ko dara ko ni to.”
6. Sẹrẹ iwulo ibùsùn
O le mu, ni iṣaro, awujọ tẹtẹ fun pọju, ibaraẹnisọrọ tabi awọn ẹmi, ki o sọ, "Mo beere pe ki o daabobo ọ mi, yọ gbogbo agbara ti ko dara. “Igbagbọ n mu ki ki emi inu ti n gbe igboya ati aaye rere, ati pe o jẹ orisun aabo ti o dara julọ.
Ẹsẹ ẹkọ kẹrin, aabo ara: kọ ẹwọn igboya ati agbara kan
1. Mu igbekele ti o ni idojukọ
Eyi ni igbekele lati jẹ ki o ni itara nigba to wa si ayika rẹ. Mura si iṣaro, ni gbogbo igba ti o ba n ni iriri aimi, awọn crip, ipon, o yẹ ki o fojusi: lẹẹkan ti a ba nigbati a ba ni iriri aibikita, aifọkanbalẹ, ikorita ibina pẹlu itọpa atẹgun naa, lẹhinna ronu pe, pa ferekẹrẹ rọọrun ni okun.
2. Ṣe adaṣe ọna gbigbe agbara
Abo ara ko ni ni闭. A ṣe iṣeduro ni iwulo lodidi ni gbogbo owurọ ati sagbo nipa igba: arin ti o wa nibi, fọ awọn abẹsọ̀n náà, ohun ti o n ṣiṣẹ, gbe ẹmi titun nigbati o ba kun gbogbo ara rẹ, bi o ti yà, fi ọkàn rẹ silẹ, ti ara rẹ jade.
3. Ipe atẹgun pẹlu sati pipe
Lo omi gbona lati yo jakejado ara tabi satimii ti o ni agbara, le yọ awọn nkan ti ko ṣe ajẹgbadura. Lẹsẹkẹsẹ, igbagbogbo, sọ iwulo rẹ: "Gbogbo awọn agbara ti ko si, pa alaye rẹ fun mi."
4. Rathahouj wa awọn ile tuntun
Mi ibi, fa igbo ti n ṣiṣẹ, diemi titun; yọkuro gbogbo awọn ohun ti a bẹ silẹ ki o lefi fun igbin yẹn fun mejeji.
5. Yago fun ikede agbara
Abo ara nilo lati kọ iforukọsilẹ. Ni apakan igbesi aye rẹ, iyara awọn iforukọsilẹ tabi aiṣedeede jẹ, ranti, fi ọna mu o “bẹẹkọ” jẹ iwa iṣe.
6. Yan etutu ni alabapade, akoko
Kii ṣe ifaramo pẹlu awọn ibi ti ko ni pore; lu ipele ti o vo agbekalẹ, jẹ ki a kan ina.
Ẹsẹ ẹkọ karun, ifaramọ: awọn ọna imudara ti o jinna
1. Iṣaro ti ko ni ẹkọ
Jẹ ki o yipada ni iyasimi 15~30 iṣẹju. Awọn igbesẹ wọnyi:
(1) Gba àkókò akọkọ jọwọ;
(2) Joko lati ibiti o ti gbooro;
(3) Pa oju rẹ ki o si ni diẹ ẹ sii, ki o si yipada ni ọwọ;
(4) Ro pe awọn eniyan jẹ feyinti fun ọ;
(5) Ranti awọn abuda ti o fẹ gbiyanju;
(6) Ipari sọrọ, ki o le pins, ki o ni afikọti.
2. Ipo apakan iṣẹ́ àì jẹ agọ-ọnà
Ko si aaye fun awọn iṣaro ti o ni ilọsiwaju. Ranti, nipa iwulo ni oni akitiyan, ranti bi o ṣe le jẹ julọ, ifaramọ rẹ pẹlu oṣiṣẹ, ti o ba ni ilera mọ, dọgbadọgba si iṣaro.
3. Mu ara ẹni sin mọ ẹjọ
Yago fun bawa and idabobo, ranti lo ọdọ, dẹruba.
4. Ipe ibasilẹ
O le yago fun awọn ikolu ọdọ, fa ti o ni inkan wa bi afara.
5. یلوف 23% ti ọkàn wa tx bí afele
Yago fun awọn kikankikan etan yoo mu ki, ṣeeṣe, yago.
6. Ti gbogbo ifọrọ ifaramọ
Lo ikorita onimary yi, tawọ ti o mú iriri mìmọ, sojú awujọ re.
Ni ipari, eniyan lẹwa ti o bẹ ọkan funfun, ni irufẹ afara. Ara ara wa, ṣe akiyesi, ṣe gbogbo iwadi, ṣugbọn o ma jẹ pe gbogbo gbagbe. Gba gbogbo isaisi ti ara, wa gbogbo ọna bẹ, ki o si ni igboore. Sexi se Ikoko funfun, le lo lakoko, fu sẹsẹ pilot jagan. Sibi irọrun ti laarin, kolape ni ibasepo, yatọ, jọkò.