Ninu awọn iyipada ti awujọ ode oni, boya o wa ninu igbesi aye iyara ti ilu tabi dojú kọ idije lile ni aaye iṣẹ, ọpọlọpọ eniyan nira lati yọkuro aapọn ati aapọn inu. Sibẹsibẹ, ni yiyan idakẹjẹ laarin aṣeyọri, ni yiyọkuro aye ajeji, ni a n wa ibi-afẹde ti ọpọlọpọ awọn ọlọgbọn ni agbaye ni ọjọ ati igba. Ọrọ yii yoo ṣe alaye bi agbalagba kan ti n je ki o duro ni alẹ ni ile ikawe ti o ni ija ati ti o ni imọlẹ, ni pipade oju rẹ ki o ṣe ariwo pẹlu kika, ni ayika irora ina ti n yika, ti o jẹ aami ti aabo agbara ara rẹ ati asopọ si ayé, pẹlu ipilẹ ẹtọ iṣẹ iwọntunwọnsi ni aami ti aṣeyọri. O ti ni ilọsiwaju lati ṣe itupalẹ gangan bi a ṣe le gba orire, yọkuro ipo buruju, ati ṣẹda aabo ara ẹni ati idagbasoke ẹni kọọkan, ki gbogbo oluka le fa awọn itọsọna ati ki o lọ siwaju si ọjọ iwaju ti o brighter ni ọna igbesi aye wọn.
I. Apẹrẹ ilẹkun ile ikawe alailẹgbẹ - Ṣiṣẹda agbegbe ti o wulo fun igbiyanju ara
Agbalagba yàn lati ṣe iṣe ni alẹ, ni aaye ile ikawe ti o ṣọkan ti o jinna si awọn iṣoro, eyi kii ṣe irufẹ kan. Ayika ni ipa pupọ lori aaye agbara ati ipo ti ara ẹni. Awọn imọran amoye ni:
1. Iwọn ayika
Pa agbegbe ile ikawe tabi aaye iṣe rẹ mọ, kii ṣe nikan ni irisi ti ko ni idoti ṣugbọn tun ni imudọ ti o doko ati gbigbe afẹfẹ. Aaye mimọ ṣe iranlọwọ fun mimọ agbara, dinku idaduro agbara buburu, mu ilọsiwaju gbigbe agbara pọ si.
2. Iwa imọlẹ
Ni alẹ, o yẹ ki o lo imọlẹ rirọ, yago fun imọlẹ to lagbara. O le yan awọn imọlẹ oju-ọrun ti o ni awọ itura tabi gbe diẹ ninu awọn iṣẹ-ọna ina ina ni iwọn to peye.
3. Iwe ati awọn aami
Fún ọ̀pọ̀ àwọn ìwé àti ìyí tí ó ní ilé ayé ti a yan, gẹgẹ bí aṣeyọri, ìmọ̀ jù lọ, àti idagbasoke ti ẹmi. Además, o le ṣeto awọn aami ti aṣeyọri gẹgẹbi owo, awọn ẹgbẹpọ, igbimo, awọn aami eagle ofe lati mu iwa ati didi.
4. Awọn oorun ati orin
Lo igi oorun adayeba tabi oyin-oorun, mu ki agbara aaye rẹ pọ si. Orin ayika ti o jẹ rirọ tabi awọn orin ibanujẹ le ṣe iranlọwọ fun ìtura kikuru ti ara ẹni ati agbara iriri.
II. Ipo igi-ọdẹ ati ọna gbig breaths, mu ilera pọ
Ninu ayika alailẹgbẹ ti a mẹnuba, agbalagba kun ipo igi-ọrọ ni asin ati ipo asopọ. Ipo yi ati ọna naa kii ṣe nkan ti o ni ibatan si ilera ara, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn ilana aabo, mu agbara ara pọ si. Itupalẹ jẹ bi atẹle:
1. Awọn aaye pataki ti ipo igi-ọdẹ
Gba ipele ti o ni itunu tabi ijoko, fi ẹsẹ rẹ kọja ni gbigbe, ki o gbe ẹhin rẹ si idakeji ṣugbọn ki o ma ṣe nira, ki ọwọ rẹ le fi so si awọn ikọrin tabi wa ni daadaa si isalẹ ikun. Ipo yii le mu ki ẹmi ati ẹjẹ jẹ ki wọn日产 de lori gbigbe.
2. Pa oju ki o ma fọkansi
Pa oju rẹ, yọkuro awọn idiwọ iworan ti ita. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun iyara iworan lori ara rẹ, fi ṣe akiyesi ẹmi ni agbegbe ikẹhin tabi ni oye ti ọkan, nitorinaa ṣiṣe iwosan ni ijinle.
3. Ọna gbig breaths
Lo iru gbig breaths (gbooro), nigba ti o nfa, ikun rẹ yiyi diẹ, nigba ti o ba tu, ikun rẹ dipọ. Gbig breaths ni irọrun ati gigun, mẹta-ọkan, fa ihuwasi ti ara ati ẹmi lati di sisun tabi ki o di ohunkohun mu daradara. O le tun lo "Ọna gbig breaths mẹrin-mẹrin": fa mẹrin, idaduro mẹrin, tu mẹrin, idaduro mẹrin, ki o tun ṣe.
4. Ikun bulẹ
Lẹhin pipade oju rẹ, lo ohun omoyan ti o jinlẹ lati fi aaye mọ iforukọsilẹ "Om" tabi "Aum", awọn ihuwa ikun ni a gbà pe le ṣiṣẹ lori awọn aaye agbara pupọ ninu ara. Waves ohun ti o wa ninu ara, yan ẹda, ki o gbe àìgà si aaye hin tirẹ, mu irọrun ayé ṣiṣẹ.
III. Awọn ilẹkun ina ati aabo ara ẹni
Lẹhin gbigbe ni ifọrọfẹ fun akoko kan, ẹya ina bẹrẹ si yipada ni ayika agbalagba, eyi jẹ aami ti o wa ni ọkan, kikankiko nbeere. Bawo ni a ṣe le kọ iru aaye aabo ara bayi? Awọn iṣe pataki ni:
1. Iwa inu-iṣowo
Ninu iṣẹ-ikọ ati igun, ni awọn aiyé ti o mu bẹrẹ lati gbe yika ọgbọn ni ẹmi rẹ. Aaye ti o ni ri ilẹ yi ko ni lati wo, bikoṣe lati ni iriri iran imọlẹ ti n ṣamọ.
2. Iṣeduro ina
Iná fun u ni agbara gratis; ina wura ni o mu ki iwa agbara ti ẹbun; bulu fun u ni imọran, ti ina pupa fun u ni irọrun ti iṣelọpọ. Ni gbogbo igba ikẹkọ, o le yàn ọkan ti o da lori pataki.
3. Irin-ajo
Ni akoko gbigbe yi, ranti ara rẹ ni anfani pe "Mo n gbe ni aabo agbara rere ti ayé, gbogbo ibi buri jade ni mi", tun ṣe gbogbo igba niwọn igba mẹta si mẹta, mu ki agbara ati ọna gidi ti itọju. Eyi le jẹ àjùlọ idalọwọdu ni ayika.
4. Lilo agbara
Ranti diẹ ninu iriri ni ori ọpọlọ rẹ tabi jeki ni agbara ayé ni gbogbo ara rẹ, yọkuro irọra ati awọn aisan. Ni akoko kan, gbigbe ilẹṣin lati isalẹ kuro ni irọra, kó di iru nigbagbogbo si, ṣaṣeyọri awọn iriri mẹta ti ọkan ati ara.
IV. Pataki ti asopọ si ayé: Ikarahun alọpọ ti gbogbo agbaye
Nigbati agbalagba ba sopọ si ayé laarin ara rẹ, ọrọ aami ti o ni ẹmi ti o jọ pẹlu ara rẹ, ayé ati ibè. Iwọntunwọnsi yii ti a fi ọwọ kan ni ipilẹ awọn iṣe ti ko fẹtẹ̀ si ibamu si aṣeyọri:
1. Ranti agbara ile;
Nipasẹ iyasọtọ, ri bi awọn ọna kekere, ti ilẹ, ọjọ ati oṣupa ti sopọ. O le ya bi o ti n za fossil;
2. Ifilọlẹ awọn aaye;
Sipe ni ayé kọọkan, fifun awọn iriri kọọkan;
3. Mu okunfa ti ilana aifọwọyi;
Ninu eyiti, ni igbiyanju lodi si;
V. Ipo iyi aami ni iwuri;
Ami iṣẹ ti a fi yan silẹ nibi jẹ agbara ifi agbara ni gbogbo. Eyi ni aami ti igbagbọ ati igbaradi, lati mu ayé opolopo. Awọn iṣe gbogbo ti o le ṣe:
1. Yan aami aṣeyọri;
Yan ṣe deede pẹlu iṣẹ rẹ, tabi umut oran, yan aiyé bi ẹiyẹ, ti owo bi ašanu, ti iwe bi owó;
2. Mu ayé;
Iwa iṣẹ ìkànsí akojọpọ ti gbogbo agbara rere.
3. Pami-ọrẹ ti ọkan;
Yan iwuri ti geni iyi rẹ.
VI. Isarojin alaye;
Lati ṣe alaye si awọn ẹlò ẹgbẹ, awọn oriṣa ti a n wa;
1. Yan agbegbe;
Kung, ki o ki o gbadun, nibẹ jẹ agbara ina;
2. Nilo si;
VII. Ṣawari alaye, mu iṣe ka si;
Ninu gbogbo olumulo, ki o gbeeyun yi;
1. Mu abasiṣe, gẹgẹbi iwọfẹ;
2. Gbagbọ si agbegbe;
3. Mu ilọsiwaju nigba;
VIII. Ṣeto ayé;
1. Ṣe amọ ti ara, retake;
2. Iṣe afikun, ki o wa;
3. Muu layé wa.
Ni ipari, lati inu awọn imọran amoye wọnyi - Agbalagba ní alẹ ni ile ikawe alailẹgbẹ, igan, aami iṣẹ ti o mu ete iṣaro yẹn taye, o le mu ki gbogbo eniyan gba agbara ara wọn, yọ awọn ipo buruju ki o si mu ki idagbasoke ti ara wọn. Nipa ọna ti aṣa, gbogbo eniyan le ri iru diẹ fun ara wọn pẹlu agbara yẹn ni pàtó ti ara wọn ni idakẹjẹ ati agbara.