Ninu awujọ ode oni, bi awọn eniyan ṣe n yara gbe igbesi aye wọn pẹlu iwa ikọlu oriṣiriṣi, ọpọlọpọ eniyan n wa iriri idakẹjẹ ti ara ati ti ẹmi, ilọsiwaju ti ara ẹni, ati awọn ọna aabo kikun fun ara wọn. Isopọ idakẹjẹ bi ọna atijọ ati ti o munadoko, ti fa akiyesi ati adaṣe pupọ ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ. Wọle si yara kan ti o ni itura ati imọlẹ, ni iwaju rẹ ni eniyan kan ti o n ṣe igbasilẹ idakẹjẹ, ti o wa ni ayika rẹ pẹlu iwọn didun agbara awọ, pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun ti o ntan ina lori tabili ni ile, ti o jẹ awọn aami ọlọrọ ati alaanu. Ipo yii ko nikan fa idakẹjẹ ati ilera, ṣugbọn tun ni awọn aami ti o ni ọkọ ati ṣiṣan agbara, di agbegbe ti o tayọ fun yọ awọn ẹmi buburu, gba orire, aabo ara, ati mu ara rẹ ga. Awọn igbesẹ wọnyi yoo ṣe alaye ọna ti o ni sọtọ ni gbogbo ipo yii, kọ bi a ṣe le ṣaṣeyọri awọn ifẹ ati awọn ibi-afẹde ti ara wa nipasẹ adaṣe ojoojumọ ati awọn iṣeto, ati pese apẹrẹ to wulo fun ilọsiwaju ti ara ẹni.
I. Ṣẹda aaye igbasilẹ ti o ni imọlẹ ati itura
Iriri igbasilẹ ti o ni aṣeyọri akọkọ wa lati ṣe ina aaye naa. Iwọn akọrin ti o ni imọlẹ ati itura ni ile ko jẹ ẹya ara ti o wa ni ita, ṣugbọn tun ni ipa nla lori agbegbe agbara ati imọ ẹmi ti eniyan. Imọlẹ n ṣe afihan ṣiṣan agbara to dara, n yọkuro ikuna, ati itura n fun eniyan ni idaniloju ati aabo, eyiti o jẹ ipo ti o dara fun igbasilẹ ara ẹni.
1. Iṣatunṣe ina inu
Yan yara ti ina pupọ, ni owurọ, o dara julọ lati ṣii awọn ferese, jẹ ki oorun tan ka gbogbo yara, jẹ ki agbara to dara wa sinu aaye igbesi aye. Ti ko ba si ina adayeba, o le gbero awọn fẹlẹfẹlẹ ina otutu lati ṣe afihan iṣafihan oorun owurọ. Ni imọlẹ ti o ṣeeṣe ni idakẹjẹ, o le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ẹmi wa pọ, yago fun ikolu agbara didoju.
2. Iwọn otutu aaye ati afẹfẹ
Pa aaye naa mọ ki o si jẹ ki afẹfẹ yipada daradara, ki o le ni iyipada ti o munadoko ninu afẹfẹ. Iwọn otutu ti o yẹ ko nikan jẹ ki ara ni itura, ṣugbọn tun jẹ ki ẹmi ko fojusi si aiyede ita. Gbogbo ẹmi jinlẹ gbaradi, le mu agbara tuntun wa, kó ọkan ati ara sinu ipo idakẹjẹ ti o jinlẹ.
3. Fi awọn ohun elo adayeba silẹ
Fi diẹ ninu awọn adornments ti a ṣe lati awọn ohun elo adayeba, gẹgẹbi awọn aga agbara, awọn kristali, awọn fitila iyeye, beere pe awọn ifosiwewe wọnyi le fa agbara ilẹ lọra ati aaye mimọ, ti o ni iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati ṣe atẹdo awọn agbara wọn ati aabo.
II. Ṣeto awọn aami ọlọrọ ati alaanu
Ikọju awọn aami ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn aṣa ni itan nla, le mu ki oju-ọna ọlọrọ pọ si ni aaye, ati awọn agbara ọlọrọ. Yan pẹlu nitorinaa, nigba ti o ba gbe awọn ohun wọnyi, ko nikan mu ọlọrọ wa, ṣugbọn tun le mu ki awọn aaye ibukun ti ẹni kọọkan.
1. Yan awọn aami ọlọrọ
O le yan ọkọ ni ibamu si igbagbọ rẹ ati ifamọra rẹ, yan awọn irawọ goolu, awọn aworan ti Ọlọrun ti ọlọrọ, ibudo owo, awọn ballon kristali bi aami ọrọ. Awọn ohun wọnyi ni awọn oye ti nfa iwọn ọrọ, le ṣe iranlọwọ fa agbara to dara, ṣii ilẹkun ọrọ.
2. Awọn ilana ipo ikẹhin
Fi awọn aami ọlọrọ si ogun naa ni 'ipo ọrọ ti o tan inu' 45 iwọn, tabi ni igun oke osi ti tabili ọfiisi, eyikeyi aaye wọnyi le ṣe alekun ọrọ. Le inu ibudo owo, fi owo, awọn okuta iyebiye tabi awọn lẹta kekere ti o ni ìfẹ, ti išišẹ naa ti fa silẹ si iṣiro ipa ti agbara.
3. Idena iwa pipẹ
Nigbagbogbo nu awọn aami ọlọrọ pẹlu omi mimọ, tabi lo awọn irun ti agbegbe bi fọndu, ikun, dudu fun to bẹrẹ imukuro, yago fun ikpamọra iṣelọpọ. O le tun fi ọrọ ẹsan silẹ ni ọkan nigbati o ba n gbe, títẹ kan fortalecer orire.
III. Iselọ idakẹjẹ afọwọya ati awọn ọna
Iselọ idakẹjẹ ni ọna ikoko lati wọ inu ara, du lati ṣe afihan ara, ati mu ara rẹ ni ija ti igbiyanju. Nigbati ẹniti o n gbe ni idakẹjẹ, gbogbo wọn wa ni ayika awọ ti o n tan, eyi jẹ ifihan taara ti ṣiṣan agbara ati iba-iṣẹyelero olukuluku. Nipasẹ iselọ idakẹjẹ, eniyan le yọkuro idiwọ ati gbooro ja si agbada wọn.
1. Igbesẹ lati mu iselọ idakẹjẹ
- Gbe igbese awọn atẹgun ti o ho, wa aaye kan ti ko ni idiwọ ki o si joko, awọn ẹsẹ ti o duro tabi ti o wa ni itẹ yika, ki o si jẹ ki ẹhin rẹ gbooro.
- Pa awọn oju rẹ mọ, fi ọwọ rẹ silẹ lori ibè ẹsẹ rẹ, tabi mu tọka ọwọ rakọ, yan ni ibamu si ihuwasi.
- Ninu ọkan rẹ, sọ “mimu” “ipadabọ” ni awọn gbolohun, lati ni ipilẹ ti o dara fun iselọ idakẹjẹ ti o n bọ.
2. Atilẹyin tani didun
- Ronu pe ina goolu ti o ni itura n ṣan lati ori rẹ, ni idapọ mu gbogbo ara rẹ daru, ṣiṣẹ tuttun wa. Iwo ina yii le fun ni idaabobo awọn ọmọ ogun nipaidọ.
- Sọ awọn awọ oriṣiriṣi (gẹgẹ bi bulu ti n sọ iwa, alawọ ewe ti n sọ iwosan, ofeefee ti o ni imọlẹ) wa ni ayika ati lola ni awọn iwuwasi pẹlu ayeye rẹ.
- Nigba ti iselọ kan ba wa ni agbara, eyi nṣiṣẹpọ ni ayika ki onirẹlẹ.
3. Iṣẹ jade ti o dara
- Lakoko ikẹkọ, nigba ti o ba ni okunra tabi irora ni orilẹ, gbero ifa ti dudu tabi awọn awọ grẹy n tan jade lati ibè, lati awọn alaga ni ibi ni ko laini tì.
- Mu atẹgun jinlẹ, fa inagijẹ, ki o si tu jade awọn ifun taara, títẹ kan gbogbo irido ṣugbọn ti o nyaye.
IV. Igbesẹ igbẹhin lati mu agbara ara rọpo
Lati ni agbara ti o lagbara, ṣiṣe nipasẹ yago fun isiwaju ni kii ṣe ohun ti o ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, nipa fifalẹ si ilana ikẹkọ ti o n se, gbogbo eniyan le ni anfani lati mu aabo ti ara wọn pọ si.
1. Ilera ti o ni irọrun
- Tọju imoye, nigbakugba ki o le ri awọn irora ati irẹwẹsi ninu ara.
- Nigbati o ba pade awọn iṣoro, gbiyanju lati wo lati ipo 'eyita', ki o ma jẹ ki iwa mu irritability.
- Ti o ba wa ni opin, o le rin sẹhin fun igba diẹ, ki o ṣe iselọ idakẹjẹ fun iṣẹju marun si mẹwa, ni mimu agbara rẹ.
2. Fi agbara si abẹwo
- Ni owurọ kọọkan, le jajasita, dojukọ ninu ilẹ, ki o si ṣe atẹgun mẹta.
- Lẹhinna ro pe irinṣẹ goolu kan ti n ṣe aworan ibomọ si ara rẹ; ni ọkan rẹ, pa pẹlu: “Mo wa ni aabo, mo ni agbara ti ko ni ibẹru.”
- Ni iriri aaye, gẹgẹbi awọn aaye to nira, lo ilana yii lati mu aabo pọ si, ti o ba ti dopin, eyi le di iriri.
3. Imulẹ awọn igbohunsafẹfẹ
- Fọndan, ifunra, alaisan omi ṣiṣere le wa fun afẹfẹ, ti o ni agbara iparun.
- Gẹgẹbi iselọ, mu awọn ohun ise oloranpọ et alaraba boke o le mu okere wa, ṣe iranlọwọ si ija.
V. Awọn igbesẹ giga ti ṣẹda
Pẹlu ipilẹ ti iselọ, ọmọ ni yori lara naa. Awọn atẹle jẹnda ti o ni irun, gbolohun ati afikun awọn wọnyi:
1. Ṣiṣẹda iselọ ni owurọ
- Ni owurọ ni ẹnikan, ṣi iboju ilẹ, jẹ ki afẹfẹ tuntun ati imọlẹ jẹ ki o ṣaapọ.
- Jẹ ki ember fire ofalẹ silẹ ki o si nu ile laibinu nigba ọjọ, fi hàn pe o fẹrẹ to iṣẹ.
- Gẹgẹbi igba diẹ ki a le fo, gargara mẹwa.
2. Itọju ojoojumọ
- Ti o ba nbọ, gba fun igba diẹ ki o sọ t’oro iyéran lati gbero ni lokun yika.
- Fi toh-ọrun d’ara, mu diẹ ni ọwọ pẹlu ikorita ti o ni agbara.
3. Duro ti ara
- Ni ṣaaju ki o to lọ lati sun, nu aaye naa, gbe ohun pada ti o fẹ ya, gba aami agbara rẹ, ki o bẹrẹ ki o le sun.
VI. Awọn ọna ti o le fa awọn ẹlẹdẹ
Ko ni iwọn akoko, nipasẹ awọn ipa ita, ni ohun ikẹkọ ti o n fa aiṣedeede nibi ni. Awọn ọna wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati emisaveni rẹ.
1. Imukuro aaye
- Lilo aijẹ jowu, beans, atokun ni ó fa gbogbo igun, turu ni ibomiiran san gbogbo ariyanjiyan.
- Ni akoko ti o ba tan, ni ọkàn, sọ: “Yọ gbogbo akiyesi, bawa orire.”
2. Lilo awọn kristali ati awọn ilẹ
- Fi awọn okuta dudu sí sofa, fun imukuro.
- Lẹhin igba kan, mu awọn kristali bọ, ni ọna ti wọn le mu agbara wọn pada.
3. Igbimọ gbesile
- Ni ọpẹ, lo iriri ‘itanfole’ fun anfani diẹ: ni ọsan ọsan kọ Alfredo, fi imọ ti o wa nigbagbogbo.
VII. Ẹmi ati gbigbe
Ayafi pese, mimu ki o tó lo awọn àpẹẹrẹ tun jẹ u wiwa ni itumọ.
1. Yan ifamọra
- Njago kọọkan, fojuinu mẹta, mu ki o tọka awọn bibẹ taara.
- Kọọkan ọjọ ra aṣẹ, fi fun ibudo owo rẹ, ibudo ti a ti kọ.
2. Igbiyanju ati ilowosi
- Pa ni itupale lori èdá.
- Fun ẹmi ti n da ọja ti o fẹrẹmu.
3. Ifẹ ati iyin
- Jika awọn ogun lo siwaju ki o fọ iwẹ wọn, pa aami rẹ.
Ipari
Ninu aaye iṣẹjaye ti ko ni agbara ni o nipọn, ilẹ wọnyi ko nikan ni kìkì ọwọ rẹ. Iwadi, iṣeto ipele agbara, mu orire wa sinu awọn kumos. Lati ni anfani gbogbo wa, ko dill mu ṣiṣẹ ọdun ti fa.