Ni owurọ ni igbo, gbogbo nkan n ji, ina oorun n gbooro lati oju igi, ti o ndan si ilẹ alawọ ewe. Obinrin kan n joko ni isinmi lori ilẹ, ọwọ rẹ ni idapọ, o ti pa oju rẹ han, fihan pe o n fi irawọ ara rẹ han pẹlu ayika alawọ ewe. Ninu awọn iyaworan ti o lẹwa yii, o n ṣe adaṣe ti ara rẹ ni gbogbo ọsẹ ati ṣiṣarada, n dupẹ lọwọ agbara ti iseda, n ṣakoso inudidun ati n ṣẹda orire, n yọ awọn ẹmi ibi jade, n ṣe aabo ara rẹ ati n mu ilọsiwaju ara.
Iyan jẹ aworan ti o ni imọran ilera, o ni imọ-jinlẹ ti o niyelori fun awon eniyan ode oni ti n wa iwontunwonsi inu ati iyipada agbara. Iwe yii yoo ṣe itupalẹ jinna ati ni itọsọna lori bi a ṣe le ni asopọ pẹlu iseda, nipasẹ awọn igbesẹ konkiri ati awọn ọna iṣakoso ninu ṣiṣarada, lati mu orire wa, yọ awọn agbara odi ti o wa ni ayika, ati lati mu ilọsiwaju ara. Jẹ ki a tẹle itọsọna yii, igbesẹ kan si, ni ọwọ igbo, lati bẹrẹ adaṣe ti ara wa ni gbogbo ọsẹ.
Ọkan, yan agbegbe ti o dara fun adaṣe: agbara ati aabo igbo
Igbo ti nigbagbogbo jẹ aami ti agbara igbesi aye. Ijọba atijọ ati iwadii imọ-jinlẹ ode oni gba pe iye awọn ions odi ni igbo jẹ giga, o le mu ilera eniyan dara si ati fa inudidun. Nitorinaa, yiyan akoko owurọ lati purọ ni ina igbo ni akoko meji, lati ma ṣe pataki fun imularada ara ati ilọsiwaju.
A ṣe iṣeduro lati lọ si ikoko oju igbo to wa ni agọ laarin awọn wakati mẹfa si mẹjọ ti owurọ, yan aaye kan ti o jẹ alafia, ailewu ki o si ni ikorita lati ita. Bẹrẹ pẹlu mimi jinlẹ, yanju ni ayika naa, wo awọn ibara, awọn igi, awọn ododo ati afẹfẹ ti n fọ, jẹ ki ọkan rẹ lọ si idakẹjẹ, ati pe o ti mura lati wọ agbegbe adaṣe.
Keji, ṣiṣarada: fifi awọn igbesẹ ṣe afihan ati awọn ohun ti o yẹ ki o ṣe akiyesi
(1) iduro ati imudara ara
Tan mati yoga tabi asọ rirọ sori ilẹ, yo awọn ẹsẹ rẹ ni ajiwoge (tabi ni ipo lotus), lẹsẹkẹsẹ jẹ ki ẹhin rẹ jẹ ṣiṣi ati ki o ni idakẹjẹ, ọwọ rẹ ni idapọ ni iwaju àyà rẹ tabi so pọ ni irọrun lori ẹsẹ rẹ, ọwọ-ọwọ si oke. Kọ ẹsẹ ilẹ ti n fun ni atilẹyin, ṣafihan akiyesi si ibiti pamp wewe ti wa ni asopọ pẹlu ilẹ, o le pa oju rẹ pọ, ki o si pa ìmùlẹ awọn iworan.
(2) iṣakoso mimi ati itọsọna agbara
Mimi jinlẹ, yanju ni mimi ikun, kọ ẹkọ afẹfẹ ti n wọ inu pẹlu narobi, ko o si fi daradara ni àyà ati ikun, lẹhinna rọra bu. Tun ṣe eyi marun si mẹwa, akiyesi didara ọkọ bụla gẹgẹbi paṣipaarọ agbara pẹlu igbo. Nigbati o ba mu, sọ ni irọra "mu agbara rere ti ile-ọrun," nigba ti o n bu, sọ "tu awọn akopọ inu."
(3) Imọran fun ṣiṣarada: ilana mẹta
1. Wo - lẹhin ti pa oju, jẹ ki o ṣe agbekalẹ aworan igbo ni ọkan rẹ, gẹgẹ bi ina ti n tan, awọn ewe tuntun, ati awọn ẹranko kekere ti n fo laarin awọn igi, jẹ ki awọn awọ ati awọn aworan n ṣan ni ọkan rẹ.
2. Gbo - gbadun awọn orin eniyan bi awọn ohun orin adiye, afẹfẹ tabi awọn kokoro, ka wọn gẹgẹ bi ṣiṣan agbara, iranlọwọ ji ọjọgbọn kọ awọn aibalẹ ati ikunsinu.
3. Ifọwọkan - loye iriri ti ilẹ ti o n tan ati iṣan igi ti n ba ọwọ rẹ kọlu, jẹ ki awọn sẹẹli awọ rẹ ni idakẹjẹ, ati ki o mu akiyesi rẹ si aaye agbara ti o wa ni ayika.
(4) Ikẹkọ ọpẹ: ṣẹda awọn ibukun si iseda
Fọwọkan ọwọ rẹ ni idapọ lẹẹkansi ni iwaju àyà rẹ, so pẹlu ọkan rẹ "dupe fun iseda fun agbara laisi àkúnya, dupe fun ẹni abuda ti akoko." Ti o ba ṣee ṣe, sọ ọrọ ọpẹ ti o nifẹ, ki o di ọna fun ibaraẹnisọrọ pẹlu iseda.
(5) Ipari iṣeduro fun ṣiṣarada
Ṣe ṣiṣarada naa fun iṣẹju mẹta (tabi yika lori ibamu ẹni kọọkan). Ṣaaju ki o to pari, mu ẹmi jinlẹ, ṣi oju rẹ rọra, wo ayika yipada, lẹhinna dide laisiyin, si iha rẹ ni itẹlọrun.
Meta, itupalẹ kikankikan iyọrisi mẹrin ati itọsọna
(1) Bawo ni lati gba orire
Orire jẹ abajade ati iṣipopada agbara inu ati ita. Apapọ iṣ ൈṣarada pẹlu aaye agbara igbo le fa awọn ẹmi ti o ga, n yiya agbara rere. A ṣe iṣeduro lati gbe ibi-afẹde ti ara ẹni fun ọsẹ kọọkan lakoko iṣe, ya sọtọ ni pipe pupọ ti o n mu orire. Fun apẹẹrẹ, ala fun iṣẹ, awọn ibatan ni ibamu, ati awọn anfani ti nbia laifọwọyi. Ni afikun, o le lo ọna ti aworan, eyiti o le fa irisi ina goolu lati oke, ti o yika ara rẹ, fa ibi-afẹgẹ si iseda. Lakoko ti a n ṣayin, iwulo ti jẹ ọna abawọle ikẹkọ ti o ni atilẹyin.
(2) Yọn imura ibi ati energy odi
Ise iseda ti da lori ilana ati mimọ. Nigbati a ba wa laarin igbo, a n beere fun aṣoju igbo ati agbara ara nbi lati ti awọn agbara odi ni ayika. Awọn igbesẹ alaye pẹlu: nigba ti a n mu, ṣe ilana ni kikun, mu gbogbo agbara alawọ si ọna, nigba ti o n bu ọkan ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ atijọ, ni gbogbo adarọ ese a o yọ gbogbo idoti jade. Ti a ba ni awọn eewu ti o daju, a le ṣe afiwe pẹlu irisi inajoku, dabaa ni ibi ọwọ, ki o yọ asọtẹlẹ ni ilẹ, ki o fi bioton ti a ni lati groundja.
(3) Iboju ara: da akojọ oju-ọna ti ko le fasi
Iye igbesi aye le fa ẹdọfu ati awọn idiwọ, ati pe igbo ti o ti ṣeṣe pẹlu iṣododo le gbe ẹya ara ẹni. Ni igbiyanju kọọkan, yanju ni ala, o le rò nipa iwọn ti otun, n tọka si agbara naa bi abala ti ara ni irona ti ko ṣe iworan, ṣugbọn o le daabobo ọkan lati agbegbe.
(4) Ilọsiwaju ara: iwoye, imọran ati ikole
Iṣẹọdun ṣiṣarada igbo ko nikan ṣe seese lati mu inudidun, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke ti awọn imoye. Ni gbogbo ọsẹ adaṣe, o le lo iriri gbogbo, lati fọwọkan ipo ti awọn ẹdun, awọn yan iṣe, ati awọn agbegbe ti o nilo ilọsiwaju. A ṣe iṣeduro pe lẹhin kọọkan ikẹkọ, kọ diẹ ninu awọn imọran ti o baamu, ki o kojọpọ awọn itọnisọna ati awọn imoye ti o ti ṣe iwosan.
Mẹfa, ikojọpọ nipasẹ ija oṣe
(1) Ipo ti adaṣe
Yan akoko itẹsiwaju fun adaṣe ni gbogbo ọsẹ. (A ṣe iṣeduro ọjọ Satide tabi owurọ), ki o lo aaye kanna ni diduro fun ibeere ti o ṣe pataki. Ibi-itẹgun yo jẹ aaye ikẹhin fun iranlọwọ ti o yẹ.
(2) Ṣe ajọ pẹlu awọn awọn adaṣe miiran
Nigba ti o ba ṣee ṣe lati pe awọn ọrẹ, o le wa ni itara funitura, ni ibamu lati iriri diẹ ninu iṣiṣipẹ mahaara. Agbara ti ajọ ti ṣe iwuri, jẹ ki awọn eniyan kọọkan ni iriri ipe ti iyatọ ati imisi rere.
(3) Awọn ilana ti o ni agbegbe
O le mu wẹwẹ, awọn igi, tabi awọn okuta kekere, ki o si gba wọn ni iwọ jẹ ọkan tabi fi silẹ bi awọn ohun miiran. Lẹhin ти, mu wọn ki o kó awọn ibi.
(4) Iroyin iṣe sisan
Bi a ti n rò rò lọwọlọwọ ati alakan, a le ṣe adaṣe wọnyi: "Icatching day meditation," "Igbasilẹ owurọ," tabi "Methatome udu," ti o le mu iriri iwuri wa. Yato si awọn aaye ti o wa ni iyatọ, gbogbo ẹya yoo mu ọpọlọpọ awọn imoye ti o wa lati ọdọ ariyanjiyanji.
(5) Mura ikọwe
Lẹhin ti a ba finish imoran, kọ ẹkọ lori awọn agbara ti o gba, awọn imisi ati akosile. Nipasẹ a ti nṣe atunyẹwo lẹhinna, ọkan le ni imọran tuntun.
Mẹfa, jọwọ ṣẹda jẹ ayika nipasẹ iriri kọọkan:
Oore ti n ji, kekere fẹrin ko si, o n rin lọ si ibọn ti igbo ki o si mọ. Pupọ squirrel ti n lọ ni pẹlẹpẹlẹ ati iha igi. Awọn ilana yẹn ngbe ni ibi iwẹ. Nibayi, pupo ni rorun, ni itẹlọrun ti o rirọ ti o fa idakẹjẹ. Ọpọlọ rẹ n sọ, "Je ki mo wa pẹlu iseda, ki igbo le daabobo ọ."
Ninu idakẹjẹ ti ogbon, a rii bi oorun ti n padanu, bi irisi goolu ti n lọ si ilẹ rẹ, ti n fa gbogbo ilera rẹ. Afẹfẹ ti n rọ lori igun, ko ni fa àyà ti ogo, ai ṣe pa iṣe, gbe ara rẹ si ilera. Nigbati gbogbo aibalẹ ba pu, a ni anfani lati mu wa ni ikole ti ifẹ.
Gẹgẹ bi o ti ṣi dide, gba a ile ti iseda ni anfani, ki o mu ara rẹ ni iwontunwonsi. Igbo ko jẹ ohun ti o ṣẹẹ, sugbon o jẹ ẹya ti gbogbo eniyan le gbe si adura. Kọọkan ti imoran ati ifẹ, ni ipilẹ ti ẹmi to kuparin.
Mẹfa, ikojọpọ: jẹ ki iṣe rẹ jẹ iṣe, mu irin-ajo ti o da lori agbara
Ni gbogbo ọsẹ, nigbati a ba n ṣe adaṣe ni igbo, o ko jẹ ki o jẹ iṣẹ nikan, ṣugbọn tun n mu iwọn, orire, imudara, ati ikole ti agbara. Bi a ṣe ba ṣiṣẹ ni awọsanma pọ, a le bẹrẹ lati ni idinku ati ṣẹda, eyi yio tun mu imotuntun yi pada. A gbagbọ pe awọn alabojuto le fi igbo rẹ si ọwọ, besi ki o si ko ilera ni ijó, ati gbe awọn aye daradara.