Ninu awujọ ode oni, idagbasoke ati iyipada ti awọn ọdọ jẹ kìkọ lati ikojọpọ imọ nikan, ṣugbọn o tun jẹ kìkọ lati igboya, ikojọpọ agbara rere ati ìrìn àjò si aabo ara ẹni ati idagbasoke ẹmi. Fun ọmọ ile-iwe giga kan, ti o wa ni ipele goolu ti igbesi aye, bi a ṣe le jẹ ki orire wa lẹgbẹẹ wa nigbagbogbo, bi a ṣe le yọkuro agbara odi ati awọn ẹmi ibi, lati de ọdọ aabo ara ẹni ati ilọsiwaju inu, di akọle ti o n fa ifamọra awọn ọrẹ ọdọ pupọ si. Rò kan ọmọ ile-iwe giga kan, ti o n gbe ẹru kọ́wé rẹ lori ọna ile-ẹkọ ti o mọ, oorun n ta, o ni iwe kan nipa awọn irawọ ni ọwọ rẹ, pẹlu rẹra igboya, gbogbo ara rẹ dabi ẹni pe o n tan imọlẹ, mu ifẹ tuntun wa, aworan yii kun fun ireti ati agbara. Jẹ ki a ṣe akiyesi, ni abẹ ojuṣe gẹgẹ bi eyi, kini awọn ọna ihamọra ati awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun gbogbo ọdọ lati ṣii awọn ilẹkun orire tiwọn, yọ gbogbo ìyà ati awọn ewu ti ko ni nkan ṣe pẹlu wọn, ati tọju ẹmi, mu ara wọn ga.
Ọkan, bẹrẹ pẹlu rẹra igboya, pe orire
Igboya, fẹrẹ jẹ ilẹ-aye ti a ko le ri, le fa awọn nkan to dara ati orire nitosi. Rẹra ni aami ti igboya ti a fi hàn, o si jẹ aami ti iṣesi iwuri. Iwadi pupọ ti fihan pe, ti a ba pa rẹra igboya, o le ṣiṣẹ lati mu iṣelọpọ endorphins, ṣe iranlọwọ fun ipo ara ati ẹmi lati wa ni ipele to dara julọ. Fun ọmọ ile-iwe giga, nigba ti o ba wa ni idamu pẹlu ẹkọ tabi awọn ipenija ibasepọ, ṣiṣetọju rẹra yoo fa ifamọra awọn ẹlẹgbẹ ati awọn olukọ, yoo si jẹ ki o rọrun lati ni imọlẹ ati atilẹyin lati yanju awọn iṣoro.
Awọn igbesẹ lati mu:
1. Ni gbogbo owurọ, ṣe adaṣe rẹra niwaju digi, lati jẹ ki ara rẹ wa ni ipo igboya ati iwuri lati ibẹrẹ.
2. Mu aworan rẹra to fẹran julọ pẹlu rẹ, gẹgẹbi ikilọ kekere fun ifẹ inu rẹ lojoojumọ.
3. Nigba ti a ba doju kọ́ iṣoro, ranti lati ṣe atunṣe rọrun, ṣafihan rẹra, ki o ronu ati ṣiṣẹ pẹlu iṣesi idakẹjẹ.
Aworan: Ti o ba n ba oorun, rẹra igboya rẹ dabi ẹni pe o n pe ina goolu kan, n sọrọ ni ayika rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati kó ẹru odi kuro, ki o mu iwuri wa fun awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ. Ilana rere ti àyíká rẹra igboya ko nikan mu orire wa, ṣugbọn o tun kún fun agbara rere gbogbo ile-ẹkọ.
Ekeji, agbara irawọ bi itọsọna orire ti ara ẹni
Awọn ọdọ nigbagbogbo ni iyalẹnu nipa ọjọ iwaju, ni akoko yii, imọ irawọ bi itọsọna ẹmi le fun atẹle ti o mọ. Iwe irawọ kii ṣe iwe ti a ti ko ọrọ pẹlu, ṣugbọn tun jẹ bọtini fun imọ ara ẹni ati ilọsiwaju. Botilẹjẹpe awọn abuda irawọ ti eniyan yipada tẹlẹ, nipa oye ati lilo rẹ, a le mu awọn anfani ilosiwaju tan kaakiri.
Akojọpọ awọn igbesẹ:
1. Kọ ẹkọ nipa irawọ ọkọ rẹ, irawọ ti o ngba, ki o si ka awọn anfani ti iwa ti o ni ibatan.
2. Da lori ibanujẹ, ibasepọ, ati ohun amorindun ti o ni ibatan si irawọ, yan ibi-afẹde pataki fun ọsẹ yii.
3. Lo awọ orire ati awọn ẹwu ti o ni asopọ pẹlu irawọ fun aṣọ tabi ẹru rẹ lojoojumọ.
Ilana ti a lo: Nigbati ọmọ ile-iwe kan ba yiyi iwe rẹ, o ba rii pe ibẹrẹ iwe jẹ awọ akọkọ ti irawọ rẹ, o tun ni iriri aabo irawọ nigba ti o ba kan si iwe, pinpin ironu gidi ati ifẹkufẹ, di itọju ti iṣe. Nigba miiran pẹlu awọn iṣoro, o le ka awọn ọrọ ti o ni agbara rere ti o wa ninu iwe irawọ, ṣe atilẹyin fun ara rẹ lati tesiwaju.
Kẹta, oorun n sẹhin, irawọ n dabobo, ṣe iranlọwọ ṣẹda abẹ aabo agbara
Irun, jẹ agbara to ṣe pataki fun yọ awọn ẹmi ibi. Oorun nipataki, gbogbo ara wa dabi pe o ti gba ibukun ẹda. Imọ-jinlẹ ti jẹrisi pe, gbigba oorun ni iwọn to, le mu ipele serotonin pọ si, ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin iṣesi, o tun le mu ilọsiwaju ti ara. Ninu iriri ẹmi, oorun tun jẹ abẹ aabo ti o dara julọ lati da duro si awọn agbara odi ati awọn adanu ẹmi.
Igbesẹ lati ṣe:
1. Ṣeto lati wa ni awọn agbegbe gbigbe ni ile-ẹkọ lati gba oorun, gba ìmì ẹda.
2. Duro ni gbọngan, pa oju rẹ mọ, ki o ṣe afihan ohun ina goolu ti o n so gbogbo ara rẹ.
3. Ro didi ti iwọn otutu ti o ni iriri ati imọlẹ, ki o gbe e bi odi aabo ti n daabobo lodi si awọn agbara odi wọ inu.
Aworan: Ni akoko ọsan, ọmọ ile-iwe kan joko ni itẹsẹ ni iwaju ile-ikawe, oorun n tan kaakiri, abala rẹ ti wa ni fa soke. Ọna oju rẹ ti o mọ ni irawọ ṣe afihan iwa alaafia. Eleyi ṣẹda imọ ti o ni iriri, kii ṣe yọ awọn ẹmi ibi, awọn aniyan, ṣugbọn tun wa fun gbogbo iṣẹlẹ ni ipari, ko ni ipinle ifarada.
Ẹkẹrin, ifamọra nipasẹ imọran irawọ, mu agbara ara ati ọpọlọ n pọ si
Igbesẹ ni igbesi aye ti a ṣe asọtẹlẹ, ṣugbọn nipa imọ irawọ, a le ṣe alaye ara wa, ṣe awari awọn agbara tiwa ati awọn alatako wa. Ninu ilana iwadi ati kika yii, a le yi aṣa aṣa pada si awọn idagbasoke ti o ṣee ṣe ti imọran ọpọlọ, ṣe iranlọwọ fun ara wa lati wa ni ọna ilosiwaju.
Akojọpọ awọn igbesẹ:
1. Ka iwe irawọ lọwọlọwọ, kọkọkọ awọn iṣẹlẹ pataki ti o jẹ awon iyipada ati awọn ipo ti o nilo aabo.
2. Da lori imọran ti irawọ, gbiyanju lati ṣeto awọn ibi-afẹde igba kukuru, arin ati gigun, gẹgẹbi: ilọsiwaju ẹkọ, ṣakoso ibasepọ ti o ni ibatan, awọn iyipada iwa.
3. Darapọ mọ iṣaro, kika, ati idaraya lati tẹsiwaju yọ awọn ikilo irawọ ni agbara ti igbesi aye.
Ọna iwuri: Nigbati a ba ṣe imudojuiwọn ibi-afẹde, o tọ lati kọ awọn ọrọ ti o ni ibatan si irawọ, ṣe afihan ni iwaju tẹtẹ, ara对刷. Eyi kii ṣe igbagbọ nikan, ṣugbọn tun jẹ awọn ilana imọ-jinlẹ ti o le mu ki eniyan ṣetọju itọsọna igboya, lati ṣe iwari aitasera.
Ẹkẹrin, aabo ara: ọna abẹ mejeeji
Ninu ilana ẹkọ, yato si awọn titẹ pẹlu awọn ẹkọ ti o han gbangba ati awọn ipenija ibasepọ, o ṣeeṣe ki o ba awọn agbara odi ti ko le rii, gẹgẹ bi: ikọsilẹ, awọn iroyin ti ko tọ, ati ọkunrin ti o wa lẹhin. Abo funra ko ni iyatọ si awọn igbagbọ ti ita, ṣugbọn o wa ni isinmi bi abẹ ẹmi to lagbara.
Awọn igbesẹ lati ṣe:
1. Ijọpọ owurọ: Lẹhin ti o ji, joko ni idakẹjẹ fun iṣẹju mẹta, ni iwuri jade fun imudani imọlẹ ni ara, gbe awọn agbara odi si ita.
2. Abo ọwọ: Fi apakan itẹsẹ si apoti rẹ, gẹgẹ bi awọn okuta iyebiye (gẹgẹbi quartz funfun, quartz purple), ti o nfihan awọn ẹlẹgbẹ ẹkọ ati aabo.
3. Iṣaro ti o le mu: Ni kete ti o ba ni iriri idamu agbara, yọ afara sunsun nigbagbogbo ti o yẹ pẹlu mimi jinlẹ, ki o ronu ni okè pe “iwfuni wa lagbara, ko ni ki ohunkohun kan.”
4. Pade ni ọrọ iwuri: Ni gbogbo ọjọ, gbiyanju lati kọ diẹ ninu awọn gbolohun ti o ni agbara rere, tabi awọn ọrọ ti o ni atilẹyin lati gbo awọn irawọ, ṣe alaye si ara rẹ “Imọlẹ, ọgbọn, ireti” wa.
Afoyemọ: Ọmọ ile-iwe kan n gbe ẹru rẹ, gẹgẹ bi oorun, igboya ni ilẹ ti lostul, dz telẹ wọn ko sọdá. Koda ni agbegbe ti awọn ẹlẹgbẹ mu, o n paci, bi o ti rin ni ọna iranṣẹ. Agbara awọn okuta, awọn akole rere, ati ironu, awọn aba mẹta ti wa lati kọ ile abẹ, ti o n ṣokunkun.
Ẹkẹrin, kọ ẹkọ lati yọ awọn ẹmi: apapọ oorun ati ero
Ninu igbesi aye ile-ẹkọ, o nira lati dojukọ awọn agbara odi ti ko mọ, gẹgẹ bi diẹ ninu awọn aaye ti o n ronu bi o tilẹ ronu, lẹhin iriri. Kiko ìfojúsùn si abọ o yẹ ki o da lori силы ipa rẹ.
Ilana alaye:
1. Igbakeji ti oorun: Yan ọjọ eyikeyi nipa gbangba ni ailopin ni igba diẹ, niwọn igba ti aaye naa ni oorun.
2. Ni ọwọ irawọ ile-iwe: Nigba ti o ba ni ibanujẹ, lo ọwọ rẹ hash nwikekanda, taara si ọkọ irawọ rẹ, pa oju mọ, ironu ni ibiti ti o yẹ.
3. Tẹ lori erè orukọ: “Igbagbọ n da mi duro, awọn ekun fun tẹ ẹmi, awọn agbara rere ko da mi loju.”
4. Ti o ba jẹ dandan, lo eré irawọ rẹ, gẹgẹ bi aširi tabi abala, bi aabo si irawọ.
Apẹẹrẹ: Ni akoko ikẹkọ, ọmọ ile-iwe kan fi ire irawọ rẹ si apa rẹ, pa oju rẹ mọ ni isinmi, o le ni idaniloju ti inni njade. Iṣẹ yii lati jẹ apapọ ti agbara aṣa ti awọn ibi nigba ti o di igbesẹ to munadoko.
Keje, gbogbo ati pọju: Ifọrọbalẹ ẹmi, ọpọlọ, ati gidi
Akojọpọ ni igbelaruge ko da t'ara si awọn igbesẹ ọrọ ọwọ, sugbon o yẹ ki o ko ibá wọn imọlẹ, iwọn oyè, a lé gbe gbogbo. Iwe irawọ n so awọn ọgbọn ile ayé, agbara ati ibukun yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati wa sibẹ laaye, ki a má ba a fi ara wa wá, ki a ní àyípadà.
Iṣẹ apeso apapọ:
1. Ọmọ mi: Yan ọjọ kan (gẹgẹbi ọjọ isimi) lati ṣayẹwo awọn ohun ti o ṣe atejade fun ọsẹ yii, awọn ero si awọn igbọtotun irawọ.
2. Ilọsiwaju ti ẹkọ ati iṣẹ: Lo awọn agbara ti ṣiṣẹ ni irawọ bi ilana fun ilọsiwaju ẹkọ, awọn ẹjọ idalẹjọ, adhart 'nb tò bi imu iṣẹ ṣiṣe.
3. Kó àwọn ọmọ паполë: Pe awọn ọrẹ ti o ni igbagbọ ninu agbara rere, ki o mọ leto, bẹrẹ si awọn ipade lati ba iṣiro.
4. Ṣẹda “diary agbara”: Ni gbogbo ọjọ, kọ ohun ti o ṣe pataki julọ, ati akoko ti o ni ohun ti o nira, lati kó ẹkọ.
Aworan iwuri: Ọmọ ile-iwe kan n ṣiṣẹ, n pejọ pẹlu ara rẹ, ki o yipada si nwa fue yog біль. Awọn ero koda lati darapọ iṣaro, ti o dara, igboya, agbara irawọ, ati लाग, mu ki iwaye wa.
Kẹsaan, akojọpọ awọn ẹkọ ati iṣẹ
(1) Rẹra ti ko kog： Gbogbo ẹlẹsin ọjọ ọsán, ọmọ ile-iwe kan n ṣọpọ ki o se sugbon ni ọkọ́n jǹpẹ, radiate lati dagbara ki o ma hakin about mi ni opo.
(2) Tọju orire na imudara： Nigba ti o ba ni ipinnu awọn adanu, wo awọn irawọ ki o grunwọ.
(3) Kiko ibatan titobi： Ti o ba ba ọwọ i tuni run ibatan, ma ṣe forsakerọ, lo irawọ, si furu.
(4) Ni awọn ibeere tuntun ati igbelewọn: Ni iwuri fun, ṣe aniyan, gbogun ti irawọ.
Ikadii: Opọ́ùkẹ ta ngbọn dẹ iwulo ti ọkàn ati orire ko nah se. A ba diti igboya bi ifura, gbe e asọdẹ ati awọn iworo pipe. Iwọ gan decrebwo won fere, wa lọwọ ti igbesi aye, bounty wọn, ebi ẹti dodon, tabi nfi, mu ki o y Notícias ti rere.