Ninu wiwa ayọ, yiyọ awọn agbara odi ati idagbasoke ara ẹni, adura ni iyẹwu alẹ ti di lilo pataki fun ọpọlọpọ eniyan lati mu iwontunwonsi ti inu ati ita. Fun apẹẹrẹ, eniyan alakọbẹrẹ kan yan lati pa oju rẹ mọ nigbati alẹ wa jinlẹ, ki o si fi ọwọ rẹ tobi si ọkan rẹ, ti ẹwa imọlẹ to rọra n yi i ka, nigba ti ero rẹ ti n fo si ọrun irawọ, ti o n ba agbaye mu. O kọ ẹkọ lati tu ibinu silẹ, ki o si fa agbara agbaye, ohun ti ko nikan ṣe imudara ara rẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati gba orire, yọ awọn ẹmi ibi kuro, ati ṣẹda aabo fun ara ati ọkan. Lẹhinna, a yoo pin awọn ipele, darapo imọ ati ikẹkọ alaye, lati ṣe alaye jinlẹ si ọna adura yii, lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka lati kọ itọsọna pipe, ki o si darapọ mọ igbesi aye wọn, bawa si iyipada igbesi aye to dara fun igba pipẹ.
1. Ibere Adura: Ṣẹda aaye agbara alayọ ati wọ inu ipo to fẹ
1. Yiyan ati ipese aaye
Yiyẹ alẹ jẹ ibi ti o dara fun awọn ẹmi lati sinmi, lẹhinna yọ awọn aiṣedeede ti ita. Eniyan alakọbẹrẹ yẹ ki o yan agbegbe ti o ni idakẹjẹ, pa awọn ẹrọ itanna duro, dinku imọlẹ tabi pa ina, lo oorun rọra, awọn ohun elo irẹjẹ, awọn ikooko, ati bẹbẹ lọ, lati ṣẹda agbegbe alayọ ati itunu. Yan matiresi mimọ tabi ijoko itunu, rii daju pe ara le sinmi fun akoko pipẹ laisi titẹ. O le fikun awọn eroja iseda, bii fi okuta kekere ti omi, ikoko omi mimọ, tabi awọn koriko, lati mu didara agbara aaye pọ si.
2. Awọn ilana ọkàn ati ibẹrẹ idakẹjẹ
Ninu adura, ipo ọkàn ti o ni iduroṣinṣin le mu esi yiyipada agbara pọ si. Eniyan alakọbẹrẹ le kọkọ ṣe awọn ẹmi jinlẹ fun diẹ ninu awọn iṣẹju, fojusi lori gbigbe afẹfẹ ti n wọ inu ẹdọfu ati ti n jade, lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati wa ni idakẹjẹ. Ti ero rẹ ba tun n lọ kọja, o le pa oju rẹ mọ ki o si tun ranti awọn ọrọ ti o jọmọ alayọ, bii "iduroṣinṣin", "imọlẹ", tabi ki o kọ orin soft, lati dinku awọn ero aibikita. Nigbati ayidayida rẹ ba ti dinku, o le tẹsiwaju pẹlu ilana ipilẹ adura, esi yoo pọ si ni agbara.
2. Ilana ipilẹ adura: Ko awọn agbara, mọ imọlẹ, ati mu pẹlu agbaye
1. Fi ọwọ kan ọkan, ṣii aaye agbara inu
Joko ni alẹ, ki o fi oju rẹ pa. Fi ọwọ rẹ ṣinṣin si ibiti ọkan rẹ wa, rilara iwọn otutu ti ọwọ rẹ ati irọpo ọkan rẹ. Iṣe yii le mu ifẹ ati aabo wa fun ara, ni ipilẹ ti ifẹ si ara, ati pe o tun jẹ aami ẹri. Pẹlu gbigbe afẹfẹ, fojusi si ọkan, rilara kekere ti ariwo nigbati o ba n mi. Ni akoko yii, o le ronu awọn imọlẹ ofeefee ti n gbooro nigba ti a ṣe awakọ rẹ.
2. Imọlẹ ti a rii ati ifọwọsi agbara
Nigbati o ba n wọ inu adura jinlẹ, ronu pe imọlẹ kekere yii n gbooro, ti n tan imọlẹ to rọra lati ọkan. Imọlẹ yii dabi àfihàn ti n ni ifaramọ gbogbo ara, lati awọn ọkan si awọn ejika, awọn ọwọ, awọn ibadi, awọn ẹsẹ, ni ipari ni gbogbogbo gbogbo iyẹwu. Pẹlu itọsọna aworan, fa ara rẹ lati rilara aabo ati itunu ti ṣaja mimọ yii mu wa. Imọlẹ yii tun jẹ ila agbara ti o ni aabo, ti n pada gbogbo awọn agbara odi tabi ẹmi ibi.
3. Mu pẹlu irawọ, pin awọn agbara iseda
Nigbati ara ba ni aabo nipasẹ imọlẹ, gẹgẹbi o se ile, fa awọn iwoye rẹ soke. Ronu pe o wa ni isalẹ irawọ ni gbogbo, awọn irawọ ti n tan, ati pe Milky Way ti n farahan, awọn irawọ ti n ṣẹda agbaye nla, o wa pẹlu rẹ. Ero rẹ n furọ si, rilara asopọ titobi. O le ronu “Agbara agbaye n wọ laarin ara ati ọkan mi”, “Mo wa papọ pẹlu gbogbo nkan”, lati mu asopọ ati gbigba agbara pọ si. Agbara agbaye yoo yipada si agbara itura, ti n ṣafikun sinu ara, ti n woke awọn agbara rẹ.
3. Tu ibinu: Mimu itọju awọn ohun ti o n fa ohun ati iriri ara ẹni
1. Ṣe akiyesi ibinu ati awọn ẹdun odi
Apakan pataki ti ilana adura ni lati tu awọn ẹdun odi ti o ti kẹhin. Yi akiyesi si inu ti o jinlẹ, dojuko awọn ibinu, ikorira, ikotun, tabi awọn ẹru ti o ti kọja. O le ronu pe awọn ẹdun wọnyi dabi irufẹ ibi dudu ti n bẹrẹ si ọkan. Sọ fun ara rẹ ni ibà ti: "Mo gbà laaye fun awọn ẹdun wọnyi lati farahan, Mo yan lati tu silẹ ati tu wọn." Mura silẹ ni ipo aduroṣinṣin, faramọ oju ara.
2. Lo imọlẹ fun imukuro ẹdun
Fa imọlẹ funfun ti o ti fojusi si ọkan rẹ, ronu pe imọlẹ yii ti n gbooro ninu awọn irufẹ ibi dudu, n dinku, ati niiki wọn. O le darapo pẹlu gbolohun adura: “Imọlẹ n kọja gbogbo dudu, ọkan mi jẹ mimọ, ti kun fun agbara.” Mu ifa gbooro fun gbogbo ẹmi, kọọkan ti n fa mimọ ti n mu awọn ẹdun odi jade. Tun awọn lẹta naa ni igba diẹ, titi iwọ o fi rilara itura, ati didaduro.
3. Gbe agbara rere si inu ati firanṣẹ ibukun fun ara rẹ
Lẹhin imukuro, aaye agbara nilo lati ni atilẹyin pẹlu agbara rere. Nigbati o wa labẹ imọlẹ, o le sọ gbohungbohun funrarẹ: “Mo tọ si ifẹ ati aabo”, “Mo gba mi”, “Mo ni idunnu ati orire”. Awọn ọrọ wọnyi yoo fa idunnu ati ibukun sọ sinu ipin na, ati pe akoko pipẹ yoo mu igbẹkẹle pọ si ati fa awọn anfani diẹ sii.
4. Gbigba agbara ti ara fun aabo: Idagbasoke aabo iwa-ọkàn ati ifarada awọn agbara odi
1. Da ìpamọ agbara
Ni ipari adura, o le ronu pe imọlẹ ti n tan ni ọkan rẹ ngba pada, nigba ti o ti n gba aabo agbara ti ko parẹ. Abo yii jẹ bi agbada aiyedun, o le ṣe fẹran lati mọ awọn ibaya ati duro fun awọn iṣòro. Nigbati o ba n ni iriri titilai tabi titẹ ni igbesi aye, pa oju rẹ mọ ki o ranti agbara yii, ki o le gba ara rẹ lẹmọ, ki o le mu aabo pọ si.
2. Fa diẹ sii irawọ agbaye
Yato si aabo, iyaworan ni adura n mu iriri idiyele rẹ pọ si. Ti o ba ni awọn ibeere pato tabi ibi-afẹde (fun apẹẹrẹ, itesiwaju iṣẹ, ibaraẹnisọrọ), o le ronu si agbaye, firanṣẹ ifiranṣẹ kedere, ki o gbe awọn ifẹ rẹ soke pẹlu awọn agbara. Gbagbọ pe agbaye yoo dari ẹ daada ni gbogbo ọna, ki orire yoo de jẹ adura fun gbogbo.
5. Idagbasoke ara ẹni: Iyipada agbara ati iwulo lọwọlọwọ
1. Ti o ba n ṣe atunṣe ara rẹ lẹhin adura
Lẹhin adura, o le mu ami-ọwọ rẹ soke, fa ọna rẹ pada si ibẹrẹ, funrarẹ ni diẹ iṣẹju lati ni ibamu. Lo akọsilẹ lati kọ awọn iriri, awọn aworan, tabi awọn ero ti o rii, eyi yoo jẹ ki o le tọka idagbasoke ara ẹni ni ọjọ iwaju. Bakanna, ronu boya kini awọn iṣe otito ti o nilo lati ṣe ni kia kia lati mu awọn ifiranṣẹ ti o silẹ lati ọdọ ara rẹ pọ si.
2. Gbe adura jọ ni ọjọgbọn
Lati jẹ ki iyipada agbara jẹ irọrun ṣe pataki, iwulo ni lati tẹsiwaju ikẹkọ. O le yan akoko kan ni gbogbo alẹ lati ṣe adura fun iṣẹju mẹtala si mẹrindinlogun, tabi da lori ipo ara rẹ, ṣe awọn ẹmi jinlẹ ati iru imọlẹ ni eyikeyi akoko. Lẹhin igba pipẹ, iwọ yoo ri pe iṣedede awọn ẹdun rẹ ti pọ si, ati pe ọna ti o n dojukọ titẹ ati awọn ifamọra ti n tọju. Akopọ agbara rere yii yoo fa si gbogbo awọn abala ti igbesi aye.
3. Ṣe atilẹyin fun awọn miiran tabi darapọ mọ agbegbe adura
Ni ipele alakọbẹrẹ, o le gbiyanju lati ṣe adura pọ pẹlu awọn ọrẹ, pa ọjọgbọn ti o n pin iriri tabi iranlọwọ fun ara. Kopa ninu awọn kilasi adura tabi darapọ mọ agbegbe ti o ni awọn eniyan nipasẹ awọn imọran, ki o le gba agbara ati iṣeduro lati awọn orisi miiran ti o yatọ, ki o fa agbara idagbasoke ara rẹ. Ibeere asopọ rere yii yoo jẹ oasis ni irin-ajo rẹ.
6. Iyangba iwulo ni awọn iṣe igbesi aye ojoojumọ
1. Ibaṣiṣẹda ni ayika odi
Nigbati o ba wa ninu awọn ọranyan ti o ni agbara ti o dinku tabi iwariri eko, o kan nilo lati fọwọkan ọkan ki o pa oju rẹ mọ fun diẹ aaya, ti o fa ina rẹ, ki o le fi aabo ara sinu. Eyi jẹ ki o le ni imurasilẹ ni aifọwọyi laarin ija, iwa-ẹtọ, tabi ihamọra.
2. Mimu ilẹ ati mu iwọn
O le fa agbara adura oko si gbogbo ile. Nigbati o ba n ṣe adura, ronu pe "Imọlẹ n mu aaye yii, mu idakẹjẹ ba," eyi yoo gbe aaye ibi si magneti to ni agbara rere, ni igba pipẹ, o yatọ si ibasọrọ idunnu, ilọsiwaju ajọṣepọ.
3. Iranlọwọ fun awọn eniyan nitosi lati wa idunnu
Ti o ba ni awọn ọrẹ ti o bajẹ, ni a le pe wọn lati kopa ni adura tabi pin imọlẹ itunu si wọn. Pinpin agbara yii ko nikan mu ikọri rẹ pọ si, ṣugbọn o tun fa awọn ifilere to dara ati awọn igi ti ilọsiwaju si pẹpẹ naa.
7. Atunwo awọn ifalọkan ilowo ati afikun awọn alaye pataki
1. Awọn igbesẹ ipilẹ ti adura:
- Pese aaye ti o ni idakẹjẹ, ṣeto oju ojo to dara
- Ṣe ẹmi jinlẹ, tẹsiwaju si ipo adura
- Fi ọwọ rẹ kan ọkan, rilara agbara ti ara rẹ
- Ronu imọlẹ ti n gbooro lati inu, daabobo ararẹ
- Pin pẹlu irawọ lati gba agbara ti ẹda
- Ifarahan atilẹsẹ ibinu ati awọn ẹdun odi
- Lo imọlẹ lati fi awọn dudu, mu agbara rere
- Da aabọ ti o ni agbara fun aabo ara rẹ
- Ni ipari adura, ṣe ijuwe ati kọkọsilẹ
2. Awọn ohun elo pataki fun gbigba orire:
- Ṣẹda igbagbọ rere ati lo ofin ifamọra
- Yọ ibinu, tu awọn ẹdun odi silẹ
- Tẹsiwaju awọn ẹmi itẹsiwaju si ilẹọ.
- Pin pẹlu agbara agbaye nigbagbogbo, fa awọn anfani titun
3. Yiyọ awọn ẹmi ibi ati awọn ilana aabo:
- Lo imọlẹ funfun lati ṣe ina agbegbe aabo
- Fojusi awọn gbigbe agbara ati iboju aabo
- Lo ẹmi ni imọlẹ nigbakugba, ti n lọwọpada
4. Awọn ọna ti o pọ si fun awọn imudaniloju:
- Mura silẹ ni adura alẹ lati mu iṣedede
- Fa awọn igbasilẹ ti ilọsiwaju ti ararẹ
- Mura silẹ lati ṣawari awọn apa adura ti iyipada
- Wa atilẹyin lati ọdọ awọn miiran lati ṣe iranlọwọ iriri
8. Ipari ati abajade
Nipasẹ awọn ikẹkọ adura ni iyẹwu alẹ, awọn alakọbẹrẹ kii ṣe nikan gbe agbara ti ara wọn, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati tu ibinu ati awọn ẹdun odi ti o ti kẹhin, ni anfani lati mu aabo ara pọ si, ki o fa ẹmi rere ati orire sinu igbesi aye. Nigbati a ba kọ ẹkọ lati ṣe apejuwe ifẹ ararẹ ati jẹwọ ara rẹ, gbogbo akoko ti a ṣe afikun pẹlu agbaye le fa awọn oye tuntun ati awọn orisun. Bi o tilẹ jẹ pe a tẹsiwaju pẹlu awọn ikẹkọ, iwọ yoo ri pe itimole ti n jade lati inu okunkun, yoo tọka si ọ si oke tuntun ati igbesi aye ayọ.