Ninu igbesi aye to wa ni igbakọọkan, ọpọlọpọ eniyan ni n wo bi wọn ṣe le mu agbara wọn pọ si, gba orire, yọ awọn ẹlẹsẹ jade, mu aabo ara wọn pọ si ati ṣaṣeyọri ilọsiwaju ara. Mimọ ayika ati ọkan ko jẹ koko-ọrọ kan ṣoṣo ninu aaye itọju, ṣugbọn o ni ibatan pẹkipẹki pẹlu ilera ara ati ọkan wa. Nigbati oorun kutukutu ba nwẹ̀ń wo ilẹ̀, gbogbo ohun igbesi aye n ji, eyi ni akoko alailẹgbẹ fun ṣiṣan agbara. Níbi yìí ni àwọn ènìyàn kan ti ń kó jọ nínú imọ́lẹ̀ owurọ̀, ń ròyìn ìbáṣepọ̀ ọkàn wọn pẹ̀lú àgbáyé, nígbà tí awọn ẹmi itọju ayé a n gira yíká, fún wọn ni iwọntunwọsi, eka, ati aabo. Ni akoko kanna, diẹ ninu eniyan n lo iṣẹ́ ọnà, ni lilo awọn ọbẹ lati tu ẹbọ ati agbara, lati gba igbesi aye titun lati inu ironu ara.
Iwe yii yoo da lori awọn aworan ti a mẹnuba loke, ni ọna ti o sọ apẹrẹ mi, ti n ṣe iwadii bi a ṣe le ṣe awọn ọna pupọ lati gba orire, yọ awọn ẹlẹsẹ jade, mu aabo ara wa pọ si ati ilọsiwaju ara wa ni igbesi aye lojoojumọ, ati nipasẹ awọn akọsilẹ àkóbá pẹlu ilana iṣe, ki gbogbo oluka le wa aaye mimọ ti wọn fun ararẹ ni ọna idagbasoke yii.
1. Iṣẹ́ owurọ — jẹ ki orire ati agbara mu ọjọ tuntun ṣiṣẹ
1. Tun agbara pada labẹ oorun kutukutu
Ìmọ́lẹ̀ tó jẹ́ kékeré jùlọ tó yẹ kí o wa kaakiri ile, ni yìí ni ibi ti agbara ayé ṣe àtúnṣe. Mu ki ara rẹ ni ipilẹ ni imọlẹ jẹ igbesẹ pataki lati mu orire pọ si.
(1) Lọ́jọ́ owurọ́, lẹhin ti o ji, joko ni ọna ọjọ́ si oorun, tabi o kere ju níwaju ferese tí imọlẹ̀ oorun le tan.
(2) Pa awọn oju rẹ mọ, ki omije ọwọ mejeji rẹ yẹra si abé, di iduro, ki o si ni iriri imọlẹ̀ ti o n tan kọja awọ ara rẹ pẹ̀lú didasilẹ.
(3) Kó ìbáṣepọ̀ nínú ọkan rẹ: "Mo fẹ́ kí agbara imọlẹ̀ wọ́ inú ayé mi, mu orire ati aabo fun mi fun gbogbo ọjọ."
(4) Duro lai ṣàkóso fun mẹ́ta sí mẹ́fa iṣẹ́ju, ki atẹgun rẹ ba imọlẹ̀ mu isọpọ, mu orire pọ si ati aaye agbara.
2. Riri atẹgun, ni ibaraẹnisọrọ pẹ̀lú àgbáyé
Atẹgun jẹ́ apapọ agbara. Ni owurọ, lo ẹ̀dá atẹgun ti yoga lati mu agbara titun wọ inú ara, kii ṣe iranlọwọ lati mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ ṣugbọn tun yọ awọn agbara odi jade.
(1) Joko laini tabi ti ara rẹ funra rẹ ninu aaye itunu, pa oju mejeeji mọ, ki ọwọ mejeeji rẹ wa ni irọra.
(2) Na atẹgun lọ, ki o si lero abdominal rẹ pọ si, ki ọkan rẹ rara si ikoko.
(3) Gbigbe ku, ro pe awọn ididun, awọn idi ti o wa ni ara rẹ tun n ti ni atunyẹwo.
(4) Ma ṣe ṣàkóso fún 10-15 ìhínrere ọwọ́rọ̀, gba ọkọọkan ti tu ati na bi paṣiparọ̀ agbara.
2. Ipe ati ibasepọ pẹ̀lú awọn ẹmi itọju ayé — daàbò bo agbegbe rẹ
3. Iseese tikararẹ
Awọn ẹmi itọju n wa nibi gbogbo ti o wa, wọn n sọ di mimọ awọn ti o ni awọn ero rere. Nigbati o ba gbekalẹ si imọ-ọkan, o le pe awọn ẹmi itọju lati darapọ mọ aaye rẹ.
(1) Joko ní ibi tó dára, tan ina diẹ lati mu kó ororo tabi ohun ìtura fun u.
(2) Pa oju rẹ mọ, pe: "Awọn ẹmi itọju mi, jọwọ jẹ ki o wa ni imọlẹ, yọ̀ awọn dudu ati awọn ẹlẹsẹ jade."
(3) Lero irọra tabi titẹ ti o ni ibamu pẹlu rẹ, eyi ni itọkasi ti ifamọra awọn ẹmi itọju.
(4) Ni imọlẹ, sọrọ pẹlu rẹ, gẹgẹ bi: "O ṣeun fun ṣiṣe mi, jọwọ mu mi ni alaafia ati agbara."
4. Eleyi ti iyasọtọ tọju agbara
(1) Ni gbogbo ọjọ ṣáájú ki o to le sun, fi ifẹ rẹ han si ẹmi itọju, fun u ni ọpẹ fun itọju rẹ.
(2) Nigbati ohunkohun ba n fa iberu tabi o rilara pe o n dij água, fẹ́sọ abé, ki o pe ẹmi itọju: "Jọwọ da ààlà aabo fun mi, ki gbogbo awọn agbara odi tabi awọn ẹlẹsẹ le yago fun mi."
(3) O le ba oju lẹwa ti o nipọn ti o ni awọn aami rere gẹgẹbi awọn okuta omi funfun, aṣalẹ aiyé, ati bẹbẹ lọ, lati mu aabo ara rẹ pọ si.
3. Ẹbọ pẹlu ohun elo — itọju ara pẹlu agbara
5. Fa ara rẹ silẹ, ni awọn ohun elo tuntun
Ọpọlọpọ awọn shade ti ọkan ti o le ti wa ni ibajẹ, ti o wa ni ipele aiyara. Nigbati a ba gbe aworan, a fi awọn ẹdun ati ero wa hàn lori iwe tabi aṣọ, eyi jẹ iṣẹ́ igbala ti ara.
(1) Pese iwe funfun ati awọn afikun awọ tabi awọn pen, wa ibi ti o le ba ara rẹ sọrọ.
(2) Pa oju rẹ mọ, ni riri oju mi, soro nipa iṣẹlẹ ti o fẹ lati fa silẹ, tabi o le sọ: "Mo fẹ lati fa silẹ ati ẹbọ fun ara mi."
(3) Lo itọwọdọwọ lati fa awọ ati awọn ila, fa awọn ẹdun rẹ ati iṣaro ọkan rẹ. Kii ṣe pataki bi a ṣe n ṣe, pataki ni irọrun ti ẹdun.
(4) Lẹhin ti a ti pari aworan, le fọwọsi aworan naa, sọ fun ararẹ pe: "Mo ti dariji fun ọ, ati ki o dupe fun ọpọlọpọ ti iwọ ti fi mi."
(5) Pa aworan rẹ ri, tabi fa, tabi yago fun, gẹgẹbi aami ti iha pẹlu iṣeduro.
6. Ẹbọ ati iwádìí ti o mu ẹkụ aiyé
(1) Elke ọsẹ, fa aworan ti o ni isopọ si ẹdun, n fi irora ti o ni kosi tabi awọn igba mẹta ti a n wo.
(2) Ni igbiyanju lati gbadun awọn aworan wọnyi, iwọ yoo ri pe pẹlu akoko, awọn ila ni o di ti o n ni ireti, awọn awọ ko lagbara ju, eyi ni ilana ti o bipartisan ni imudara rẹ.
(3) Ti o ba ni iru awọn itanjẹ ni iye-ọkan rẹ, le pa iwe yẹ pe ki o fi ipin abẹ sọrọ, lẹhinna yi pada abe aworan.
4. Yiyọ le ati iwọn ara tirẹ — da ilu agbelaruge rẹ
7. Itọnisọna ipin rẹ: ti a mu pọ ati tọju
Ikun n le mu agbara wa ni aiyé, sọrọ pẹ̀lú awọn ẹmi itọju, da ààlà всему слона. O le pin ni awọn igbesẹ mẹta wọnyi:
(1) Ṣẹda aaye iku
- Yan akoko ti o gbọdọ ni idakẹjẹ, ni idiyele ti ko si ẹnikẹni ti o fẹ.
- O le gbe awọn daarop, awọn ododo, awọn otito, ati bẹbẹ lọ ni aaye naa lati mu agbara lọwọ.
(2) Igbẹkẹle agbara
- Pa oju mejeeji rẹ mọ, kó ọmọ irun ranje.
- Rò pe imọlẹ ti n ṣakọpọ lati ori, ti o ra gbogbo ara rẹ, yọ gbogbo awọn iṣoro ati awọn aiyé jade.
- Farabalẹ, sọ nínú ọkan rẹ: "Ìfẹ́ àti imọlẹ̀ n yika mi, fun mi ni agbara ati aabo."
(3) Iyipada pada sọrọ
- Nigbati ọkan rẹ ba ṣàkóso patapata, fa gbogbo ara rẹ kuro ni agbegbe, bi ẹni pe a ti ni awo aabo to ranyan.
- Sọrọ dídùn fun ayé, ẹmi itọju, ati ararẹ: "O ṣeun fún atilẹyin rẹ, mo fẹ lati ṣiṣẹ pẹ̀lú imọlẹ."
8. Awọn alaye marun ti a ti tẹlẹ ti ferese
(1) Pa imọ lẹ́kọ́: kọ ara rẹ ni gbogbo ọjọ, ki o ki o ni itara ọlọgbọn ni inumọra.
(2) Wọ orí ikuno: kì í ṣe ohun miiran ti o jẹ ohun ikoko gidi, riri fun ọkọ yọọda.
(3) Iṣẹ́ ti ara: ni ẹrù irawo, gẹgẹ bí ẹpó, ṣiṣẹ́ ki ara rẹ ba ni asiwaju.
(4) Igbesẹ kẹhin: ka iwe tuntun marun ọjọ́ kan, mu mọ ọpọlọ rẹ ki o mu ọkàn pọ si.
(5) Ronu niyì: fi ibè ránfẹrọ̀n pe afikun oriyin yóò mu inifin darijawọ.
5. Iriri ali ati itọkasi ironu
9. Ijumo iṣe — da iṣelọpọ ti ara rẹ
Rò pe owurọ́ kan, oorun n tan kaakiri, a tiraka yi laarin ilẹ. O joko ni aaye yoga, ti yan, awọn ohun miiran wa niwọ_activity. Ranti ara rẹ ti n fa iṣan yẹn, ijasile ni a yàn. Pa oju rẹ mọ, tẹjú mọ, triệu. Fi nìkan àjọọ ọrùn pẹlú àṣolétí, bẹ́ẹ̀ si wá fún ome.
Ni ipari, fa awọn atọka, fi i yan ṣe, ṣẹda ôАТО, fi ara. Ẹ sọ̀rọ ìyọ. "O dupe fún ara mi, fun mi ni igboya ikede."
10. Ibeere ifiranṣẹ: Ibi iṣe Aikyu
(1) Da iṣẹ́ oni, jẹ ki àjọgbẹ́, ṣiṣẹ́ làti tan sanu, sọ àyè rẹ rán.
(2) Face ti iwé iṣẹ́ àjẹ yara, pe gbogbo rẹ n ṣiṣẹ pọ si, o yẹ.
(3) Firanṣẹ ohun si ẹrọ rẹ, yàkọ ọrọ ati bi a, ri nkan kii ṣe iduro.
6. Duro abajade ti ara rẹ ki o mu ilọsiwaju
11. Dan dan ni ori eyi.
Gba orire, yọ ẹlẹsẹ jade, aabo ara ati ilọsiwaju ara yii ko yẹ ki o jẹ ikẹhin.
(1) Duro fun iyatọ ti o ba ni, tọju imọlẹ, awọn asọtẹlẹ ti ididi.
(2) Ṣe imudaniloju ti, ti ẹdun agbara, ni iyatọ, mu iranlọwọ mu sẹhin, le kó ikẹsẹ mẹta laarin awọn ànà.
(3) Nigba awọn iṣẹlẹ pataki tabi mu ikede, fa alaye ti imọlẹ.
12. Bi a ṣe le ni ipa ni itọju
(1) Ti o ba ni ohun ti o ni mu, tan orire, ni ibaro, ṣe atunse ara.
(2) Le pe akiyesi atọwọdá tabi awọn olukọ, pada le wa ebi rẹ ti o ntọju.
(3) Mu iriri rẹ, kó iṣẹ́ yẹn yẹ ẹ, ni ipele, a e wa ni ikẹkọ.
Ipari
Nigbati o ba fa imọlẹ ti owurọ, iṣaro, aabo ti awọn ẹmi, ilowosi, tẹsiwaju ni akoko rẹ, eyi jẹ awokose inu. O yoo ri, orire ko ni silẹ, aabo ara nigbagbogbo ni ibere ki o ṣe ileri rẹ lẹ́jọ. Bi awọn roofs ni oorun ati awọn oluwé pẹlú ni ipari, gbogbo ẹmi ti o fẹ́, yoo fa ni atilẹyin ati irọrun.