Ninu awujọ ode oni ti o kun fun ariwo ati idiju, ọpọlọpọ eniyan n wa lati ni orire, yọ awọn ẹmi ti ko dara, ati mu imọlara wọn pọ si lati de àlàáfíà inu. Bawo ni a ṣe le ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi? O bẹrẹ pẹlu iṣe ti o rọrùn ṣugbọn jinlẹ—ijọsin. Ni isalẹ imọlẹ osan, ọkunrin kan n joko ni ita, rejuko ati wọ ọna apẹrẹ, o wọ inu ipo ironu, jẹ ki ara rẹ sopọ pẹlu agbara iseda.
Lakoko ilana ijọsin, o fa oksijeni jinlẹ, n rilara oorun awọn igi alawọ ewe ni ayika rẹ, ati pe o fi ifojusi rẹ si atẹgun. Ni akoko yii, o ko gbogbo awọn wahala ti ode oni silẹ, o fi ọkan rẹ si iyanfẹ si awọn aláìní, nipasẹ iru ero bẹẹ, o bẹrẹ si ba iranti ti o ti kọja sọrọ ni irọrun. Eyi jẹ irin-ajo inu ti o jinlẹ, jẹ ẹkọ nipa bi a ṣe le yọ silẹ ati yago fun awọn ọran, lati ni àlàáfíà inu.
### 1. Agbara ti Ijọsin ati Ironu
Ijọsin ati ironu ti gba ifọwọsi jakejado bi awọn ọna pataki lati mu ara wa pọ si, lati ni orire. Ilana yii kii ṣe ọna aworan kan ṣoṣo, ṣugbọn tun jẹ ikole ti ọkan. Awọn iwadi fihan pe ijọsin deede le dinku aibalẹ ati titẹ, ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati pa ilera ọkan wa. Eyi ni awọn igbesẹ pato fun ijọsin:
1. **Yan agbegbe ti o yẹ**: Wa ibi ti o ni itura ati alaafia, aṣayan ti o dara julọ ni ni iseda, gẹgẹbi igbo, ẹgbẹ ọdọ tabi oke. Agbegbe bẹẹ le fun ọ ni agbara rere, ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi inu.
2. **Yan ipo ijọsin**: Joko rejuko ni ipo ti a ṣe iṣeduro nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna ironu, ipo yii ṣe iranlọwọ lati pa ara rẹ duro, lakoko ti o fun ọ ni ipo ti o tọ. Ko si ibeere boya o n kọlu tabi rejuko, pataki ni lati jẹ ki ara rẹ wọ ipo ti o rọrùn.
3. **Fojusi si atẹgun**: Pa awọn oju re, bẹrẹ pẹlu atẹgun jinlẹ, ni rilara afẹfẹ ti n wọ inu ọna irọ, lẹhinna o si wọ si ẹdọfu, nikẹhin jẹ ki afẹfẹ naa jade ni rọọrun. Ni ilana yii, gbiyanju lati jẹ ki awọn ero rẹ wọ ipo alaafia pẹlu atẹgun.
4. **Wọ inu ẹmi**: Nigbati o ba n rilara pe inu rẹ bẹrẹ si i ni alaafia, o le ni itọsọna akiyesi rẹ si ẹni ti o n ranti. Ni akoko yii, ero ati imọlara rẹ ko si ni idiwọ mọ, ṣugbọn kẹkẹ si jinlẹ ẹmi.
### 2. Ọna Iròyìn lati Yago fun Ija
Nipasẹ ijọsin, awọn iranti ti ẹlẹgbẹ ti ku ko jẹ iranti nikan, ṣugbọn jẹ ibaraẹnisọrọ jinlẹ pẹlu ọkan ti awọn aláìní. Agbara ti ihinrere ati adura le mu agbara rere wa, ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun ija. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge agbara yii ninu ijọsin:
1. **Adura pipe**: Ni ilana ijọsin, maṣe gbagbe lati sọ ara rẹ ni ikọkọ fun gbogbo awọn iriri ti o fẹ, gẹgẹ bi ilera, aabo tabi lati lé gbogbo awọn iṣẹ to buruju. Ifẹ ti o han gedegbe le dari agbara si ibi ti o fẹ.
2. **Iwa ọpẹ**: Nipasẹ iranti ti ireti si awọn aláìní, fi ọpẹ rẹ han. Ko ṣe pataki boya o jẹ ọkan tabi ipa ti wọn ni lori igbesi aye rẹ, iṣe ọpẹ le mu agbara rẹ pọ si, ti o mu ki awọn aye orire pọ si.
3. **Iṣe oju iṣafihan**: Foju inu wo imọlẹ kan ti n yi ara rẹ ka, imọlẹ wọnyi jẹ agbara mimọ, ti o ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn agbara ti ko dara. Fọwọkan ọna iṣafihan ti ọkan kọ ẹkọ pe o wa labẹ aabo orire, eyi le mu ki o ni iriri alaafia diẹ sii.
### 3. Awọn Imọ-ẹrọ Aabo Ara
Ninu ilana ijọsin ati ironu, a ko nikan ni lati ni alaafia inu, ṣugbọn a tun le kọ ẹkọ bi a ṣe le daabobo ara wa lati ipa odi ti ita. Eyi ni diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ aabo ara:
1. **Kikọ ibi aabo agbara**: Nigbati o ba wọ ipo ironu jinlẹ, gbiyanju lati iṣafihan ibi ti o duro, ti o jẹ ibi aabo ti o lagbara, eyi jẹ iṣẹtọ lati inu ọrun ti o le yọ gbogbo awọn agbara ti ko dara.
2. **Iṣatunṣe atẹgun**: Nigbati o ba ba awọn wahala tabi awọn ẹmi ti ko dara pade, gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn atunṣe atẹgun ti o rọrun. Fun apẹẹrẹ, fa atẹgun jinlẹ fun awọn aaya 4, mu u duro 4 aaya, lẹhinna ṣe atẹgun jade fun aaya 6, ṣe atunṣe ni diẹ ninu awọn igba, eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tu gbogbo awọn aapọn ati atako.
3. **Lilo awọn aami**: Ni ọpọlọpọ awọn aṣa, awọn aami wa ti o so si aabo, gẹgẹbi amuleti tabi kristali. O le yan aami ti o ba ọpọlọ mu, gbe e lẹgbẹ rẹ, tabi gbe e ni ẹgbẹ rẹ nigba ijọsin, lati mu imọlara aabo rẹ pọ si.
### 4. Ilana Imudara Ara
Ni ipari, ijọsin kii ṣe nitori irọrun lọwọlọwọ nikan, ṣugbọn tun jẹ ilana ti ilọsiwaju ara. Ninu ilana yii, gbogbo ijọsin ati ironu yun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ ga, de awọn ibi idagbasoke ara.
1. **Imudara deede**: Ṣeto akoko ijọsin deede, fun apẹẹrẹ, ni gbogbo owurọ tabi alẹ. Nipasẹ ikẹkọ ẹmi ti o yẹ, iwọ yoo maa mu agbara rẹ pọ si, ati pe ni akoko, iwọ yoo ri ilọsiwaju ti o ṣe pataki ni ẹmi, awọn ẹdun ati ilana imọran rẹ.
2. **Ero ati igbasilẹ**: Lẹhin ijọsin, kọ ẹkọ awọn iriri rẹ, eyi kii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri awọn ero rẹ, ṣugbọn tun le jẹ ki o ri awọn ayipada ti o ti ṣe lati igba de igba.
3. **Pinpin ati ibaraẹnisọrọ**: Darapọ mọ agbegbe ijọsin tabi ironu, sọrọ ati pin pẹlu awọn miiran le mu awọn iwuri siwaju, ikẹkọ ajọṣepọ le fa ipilẹ iriri rẹ siwaju.
Ni akoko ti oorun nsalẹ, ọkunrin naa joko ni alaafia laarin awọn igi alawọ ewe,-ọkan rẹ kun fun iranti awọn aláìní ati awọn ireti rẹ fun ọjọ iwaju. Nigbati o ba fa atẹgun, o ma n bẹbẹ fun gbogbo ohun ti o wulo, alaafia ati igbesi aye ti o ba afẹfẹ rẹ mu. Eyi kii ṣe aje ẹmi nikan, ṣugbọn tun jẹ ogo si igbesi aye, ki ọkan rẹ le ni igbadun ninu ayé ti ko ni opin.
Nikan nipasẹ iru ikẹkọ jinlẹ bẹẹ, a le gba aabo, imuṣẹ ara ati alaafia ọkan, nikẹhin ki a le gba au iṣẹ abẹ ti ayọ ati aṣeyọri. Irin-ajo ijọsin ati ironu, boya o bẹrẹ tabi tẹsiwaju, ni nigbagbogbo jẹ ẹnu-ọna si aiyérayé ti ipilẹ ara ti o ga ju ati orire to dara jù.