Ní ìmọ̀lẹ̀ àtẹ́kùn, ọkùnrin kan n bẹ́ nítorí yoga, ọwọ́ rẹ̀ kàn ti pẹ̀lú, kí ó mà ṣe pípa, tẹ́ẹrẹ títẹ́ ẹ̀mí jinlẹ̀, àti àwọn imọlẹ̀ funfun dákẹ́ jùlọ ni ó yí i ká, àkókò yìí kọ́ láti jẹ́ ìgbà àjọsọ ẹ̀mí, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ètò ẹ̀mí. Ara rẹ̀ àti iseda ti dapọ̀ jùlọ, ó ní ìmọ̀lára oorun atọwọ́rẹ́, ààdá ti hu, èyí jẹ́ àpẹẹrẹ ìṣe ìdáàbòbọ̀ ara àti ìtójẹ́ onígbàgbọ́. Àpilẹ̀kọ yìí máa tẹ̀síwájú lọ́wọ́ bí a ṣe le rí ìbùkún, yọ ẹ̀sìn kúrò, dáàbò bò ara, àti múra sílẹ̀, pẹ̀lú igbelarugẹ àti ìmọ̀ràn tó lè ṣeé tẹ̀síwájú.
Kí á tó bẹ̀rẹ̀, jẹ́ ká sọ nípa bí a ṣe lè rí ìbùkún. Ní àkókò yìí tó ń yí padà, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ìfẹ́ láti ní àlàáfíà àti ìbùkún pẹ̀lú. Igbésẹ̀ àkọ́kọ́ láti rí ìbùkún ni yíyí àyípadà àníyàn. Ìmọ̀lára rere le fa ìbùkún, níbè ni o ti le da ara rẹ̀ sọ́kan àti ní ìtọ́kasí nígba tó bá dojú kọ́ àwọn ìṣòro.
1. **Ṣe ìmúra àánú**: Kọ́ ẹẹ̀ma wà ní ìṣẹ́jú diẹ́ kọọkan láti ròyìn ohun tó dáa jù lọ ní ọjọ́. Èyí le jẹ́ nkan kékèké, gẹ́gẹ́ bí fífi tea àtàwọn ọ̀rẹ́rùn. Kó àwọn ìgbà àánú wọ̀lé, kí o lè pa ara rẹ̀ mọ́ ní ìtẹ̀sí àánú, bẹ́ẹ̀ ni, nígbà tí ìbùkún bá dé, o máa lè rí i dáadáa kí o sì tún le gba a.
2. **Ròyìn àfojúsùn rẹ**: Ní àkókò gbigbá ẹmi, o lè fi gbogbo àwọn àfojúsùn rẹ hàn. Fojú àlàáfíà kọ́ ìmọ̀lára rẹ, bí ó ṣe ní àkópọ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára rẹ, èyí le mu ki o rí àǹfààní bí o bá fẹ̀ kí ìbùkún dé.
Báyìí, jẹ́ ká wo bí a ṣe lè yọ ẹ̀sìn kúrò. Ní agbègbè ẹ̀mí, ọ̀pọ̀ ìṣe àti àtẹ́ka sìn ín ni àbá. Àwọn ẹ̀sìn wọ̀nyí mú igbelaruge funra wa, fà áímọ́-ọkan àti ìrora, àti pé, ìlànà yi ní kókó pọju.
3. **Ṣe àpẹẹrẹ ìmúra ẹ̀mí**: Lọ́dọ̀ àkọ́ọ́lu gbogbo oṣù, o lè ṣe àpẹẹrẹ ìmúra ẹ̀mí. Nígbà tí o bá dá ara rẹ̀ padà, pèsè àwọn irinṣẹ́ ìmúra, gẹ́gẹ́ bí oorun, iyan àti àwọn kristali. Dà tọ́ àmi ibè, fo ilé dánánea, kí o tún mọ́ ayé rẹ, nígbà tí gbogbo agbára ìrora bá n yọ.
4. **Lo awọn aami tabi amule àtafisi**: Ọ̀pọ̀ ìṣẹ̀ àti olóro ni àmi kekere láti dènà àjálù. Àwọn aami wọ̀nyí lè fa igba yẹn, gẹ́gẹ́ bí ọkọ ẹjọ́ olòrun àti aquamarine. Àwọn amule wọ̀nyí le mu u pẹ̀lú, kí wọn gùnkọ́ kúrò ní nnukwu ìbágbé.
Pẹ̀lú, ìdáàbòbọ̀ ara ni alákóso ara ni ètò ẹ̀mí. Kò jẹ́ pé pẹ̀lú ẹnikẹ́ni, sugbon ni àfihàn ẹ̀mí àti ọpọlọ.
5. **Ṣẹda ọjà agbara**: Nígbà tí o bá n gba ẹmi, o lè fojú ara rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí (agbara) ti nrà a. Nigba ti o bá n rilara irẹwẹsi tabi ìṣòro, o lè feran padà síran, ó máa dákẹ́ ara rẹ̀.
6. **Ṣe àyẹ̀wò ìpinnu pẹ̀lú ara**: Lákòókò tí Ìpinnu gbọdọ̀ṣi, fẹ́ lẹ́sẹ̀, tí ó ní àkànṣe ni títẹ̀sí, ṣẹ̀sín. Kó àwọn ìfẹ́ pẹ̀lú, mọ́ àwọn ìrìbọmi a gbo ṣiwọn bí ẹni sàtẹ̀pẹ̀ ẹsẹ̀ tí ó lè fa ọna wà.
Ní ìkẹyìn, ìjìnkúrẹ̀ ni apá tó n ṣiṣẹ́ jùlọ. Ìjìnkúrẹ̀ ni bọtini sí ìyípọ̀, á sì tún pọ̀ mọ́ àwọn ônfani izayata.
7. **Kó ẹgbẹ́ àtinúdá**: Kàwé àtinúdá ẹ̀mí, kó ẹgbẹ́ lọ́kpọ́, tabi gbọ́ àkídájú, èyí kìlì ti o fẹ́ kó àtinúdá. Ni chiírìsì ti àtinúdá hó, o máa nírìshopò, túbọ̀ ṣe é ree ni àsese ètekọra.
8. **Pín pẹ̀lú awon ẹlomiiran**: Pẹ́lú àwọn ẹlomiiran, pi aṣẹ owo olóko ni á matangre, kò jẹ́ kí o ṣẹgunra, gbogbo amabìnijọ́ fun uni. Ni ṣita ti ẹ̀mi ti le yẹ, pẹ́lú oriṢe gbo."
Nígbà tí o bá máa ṣaṣe gbogbo ìdílé wọ̀nyí, o máa rí i pé agbára rẹ̀ àti ẹ̀mi rẹ̀ó di didùn àti alárá van lórí, bí o ṣe n jókòó pẹ̀lú ìmọ̀, àti bí o ṣe n fi ìtàn ní alájàkú.
Àwọn ìmọ̀ wọ́nyí kìí ṣe irú àtúnse kíkọ́, ṣùgbọ́n ètò ìnípdla ni, gẹ́tọọfẹ́ pé jòkòó kéré dákẹ́ gbọdọ̀in, o máa mọ́ mọ́ julọ kó máa ni alámiàran, sinu gbọdọ́you eleyi.
Rántí, ìperèra ẹ̀mí jẹ́ ọ̀nà tí ó máa ń tẹ̀síwájú, ti משפדקום opas, kọ́ra rẹ àwọn idánilẹ́ni a fi àtinúdá, pẹ̀lú Friday túndòjé.