Ni akoko yi ti igbesi aye ba n lọ si iyara siwaju sii, ọpọlọpọ eniyan n fẹ lati ni anfani, lati mu aabo ara wọn pọ si ati lati ni ilọsiwaju ẹmi. Paapa nigba ti alẹ oṣu tuntun ba de, ọpọlọpọ eniyan naa yoo yan lati ṣe àtúnṣe àkúnya ẹni wọn pẹlu ọna pataki kan. Ninu nkan yi, a yoo wo jinlẹ bi a ṣe le ni aabo ara ẹni, yọ awọn ẹmi ibanujẹ kuro, ati ṣẹda awọn iṣe ti o mu anfani wa nigba alẹ oṣu tuntun nipasẹ adaṣe yoga.
### I. Yan ibi ti o yẹ
Nigbati o ba n ṣe yoga ni alẹ oṣu tuntun, o ṣe pataki lati yan ibi to dara. Wa aaye ti o dakẹ, ti o ni afẹsodi ẹmi, gẹgẹ bi papa, oke mountain tabi aaye inu ti o dakẹ, ti yoo jẹ ki o rọrun lati ni iriri agbara ayé. Aaye ti o gbooro le jẹ ki o wo awọn irawọ ni akoko kanna, ki o wọle si ipo iṣaro ati yoga ni iyara.
### II. Ṣe atunuṣe awọn irinṣẹ yoga ti o yẹ
Nigba ti o ba n ṣe yoga ni alẹ oṣu tuntun, o le mura diẹ ninu awọn irinṣẹ pataki, awọn irinṣẹ yi kii ṣe iranlọwọ fun iriri rẹ nikan, ṣugbọn tun fun ilọsiwaju ti gbogbo iṣe naa. Fun apẹẹrẹ, yoga mat jẹ ohun elo ipilẹ, o tun le mura awọn candle aromatherapy, awọn okuta agbara, tabi diẹ ninu awọn nkan ti o n so pẹlu anfani (gẹgẹ bi clover mẹrin, awọn idogo goolu, ati bẹbẹ lọ). Awọn nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dojukọ, ti o si mu ki ipo ikẹkọ wa ni afẹsodi.
### III. Kọ ẹmi ati mura
Ṣaaju ki o to bẹrẹ, lo diẹ ninu akoko lati kọ ẹmi rẹ, ki o jẹ ki ara rẹ wa ni ipele itura. Pa awọn oju rẹ, mu afẹfẹ jinlẹ, ni iriri ẹmi rẹ ti n wọ inu ati ti n jade pẹlu kọọkan mu. Nigbati o ba jinlẹ pẹlu afẹfẹ rẹ, fojuinu ara rẹ bi ewé kan, n fo ni afẹfẹ, n jo pẹlu agbara ayé. Iprosesi yi le ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ lati di didun, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun adaṣe yoga ti o tẹle.
### IV. Yan awọn ipo yoga ti o yẹ
1. **Tadasana**: Ipo yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iduroṣinṣin, fa agbara ara rẹ lati wa ni imudani. Fojuinu pe o ti gbe sinu ilẹ, n gba agbara ayé ti o wa ni ayika rẹ.
2. **Virabhadrasana**: Iṣe yii le mu ikọsẹ rẹ ati agbara rẹ dide, n so pẹlu iduroṣinṣin ati igbagbọ ti o nilo nigba yọ awọn ẹmi ibanujẹ kuro. Nigbati o ba n ṣe, ni iriri agbara ti o wa ni ayika rẹ.
3. **Vrksasana**: Ipo yi jẹ pataki fun ìyí ṣ_balance ati idurosinsin inu. N fi ara rẹ silẹ bi igi, o ni lati waye si oke, n fa anfani ayé.
4. **Paschimottanasana**: Ipo yii dapọ iṣaro ati iṣọtun, n fa ara rẹ siwaju ki o le lọ jinlẹ si inu, ni dojukọ awọn iyemeji ati awọn aibanujẹ inu.
### V. Wọle si iṣaro ati ìyáa
Lẹhin ti o pari awọn ipo yoga, wọle si ipo iṣaro. Yan ipo itura kan, fi ọwọ rẹ silẹ ni itunu lori awọn igun, tabi fi ọwọ mejeji si imukuro. Mu afẹfẹ diẹ, jẹ ki ariwo ọkan rẹ tan mọ. Dojukọ itumọ oṣu tuntun, pe agbara tuntun wa. Ni akoko yi, sọ awọn ifẹ rẹ si ayé, mimu iwọn ti o mọ ati ti o ṣe aworan ti ohun ti o fẹ.
"Mo fẹ ki anfani ba mi jẹ, idunnu wa ni igbagbogbo; Mo yọ gbogbo agbara odi kuro, ki a le sọ ilẹ ti imọlẹ." Ibeere yi kii ṣe iranlọwọ fun agbara rẹ nikan, ṣugbọn tun n jẹ ki ayé gbọ awọn ohun ti ọkan rẹ fẹ sọ.
### VI. Ọpẹ ati sẹsẹ
Lẹhin ti o pari iṣaro, fi ọpẹ si ayé, ni ọpẹ fun alẹ ọṣọ to lẹwa ti o mu uwa a peace ati agbara. Ni iriri daju ni inu rẹ, ṣe akiyesi awọn anfani ati awọn anfani ti o le fa tabi ni iriri. Awọn ọpẹ ni a mu ni liberate, yọkuro awọn ìrora ati awọn ija atijọ lati jẹ ki o jẹ ki o ni ilẹ ti o n bọ.
### VII. Itọju ati itọju ti ẹmi ati ara
Ṣe iṣe yii di awọn aṣa rẹ, gbogbo alẹ oṣu tuntun, ṣiṣe afirinṣinṣin aṣa ti rẹ. Ranti lati ṣe igbasilẹ awọn iriri rẹ ati awọn iyipada, ṣe afihan bi o ṣe le di alagbara siwaju sii, bi o ṣe le fa diẹ sii ti anfani ati aabo ẹmi, gbogbo eyi jẹ apakan ti pataki ti o tẹle.
Tọju asopọ pẹlu ayé ko nikan ni alẹ oṣu tuntun. Ni igbesi aye ojoojumọ, o tun le lo iṣaro, yoga, iṣaro owurọ, ati bẹbẹ lọ lati jẹ ki ọkan rẹ wa ninu agbara ti o lagbara, lati mu aabo ara rẹ pọ si ati lati ni ilọsiwaju.
### VIII. Ipari
Boya ni alẹ oṣu tuntun, tabi ni awọn akoko miiran, nipasẹ yoga lati fa anfani, yọ awọn ẹmi ibanujẹ kuro, ati lati ni aabo ara, jẹ awọn ọna ti o ni agbara gidi fun ikẹkọ ẹmi. Nigbati o ba n ṣe yoga ni ayika irawọ rirọ, fa agbara ayé, pẹlu ọkan ti o kun fun ipe ati ọpẹ, o gbọdọ mu diẹ sii ti idunnu ati alaafia wa si igbesi aye rẹ. Ipele ati iṣe ẹmi yi, jẹ ki o wa ni iwakiri ti imọlẹ to dide, pẹlu ikore ti imọlara ati ero, wa ni igboya lati dojukọ gbogbo ibẹrẹ titun.