Ninu akoko iyipada yiyara yii, ọpọlọpọ eniyan n wa ilosiwaju ara wọn ati itunu ẹmi. Nipasẹ awọn eniyan ti n ṣiṣẹ, ni iwaju idiwọ iṣẹ ti o nira ati awọn ipenija ti igbesi aye, ni ọpọlọpọ igba wọn yoo ni rilara pe ko si ọna lati koju. Lati ni igboya lati koju awọn ipenija, a le lo diẹ ninu awọn ọna lati jẹ ki ararẹ dagba ni iṣẹ ati ninu igbesi aye, ni pataki, pẹlu ifamọra orire, ikọlu awọn ẹmí ibi, aabo ara ẹni ati ilọsiwaju ara. Ninu nkan yii, a yoo ṣe iwadi bi a ṣe le lo iṣaro ati agbara mimọ ti ayika wa lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi.
Ni akọkọ, jẹ ki a yan ayika ti o yẹ fun iṣaro. Aworan ninu nkan yii, eniyan ti n ṣiṣẹ ti n ṣe iṣaro ni yara Zen ti o ni idakọja, jẹ aṣayan ti o pe. Yara Zen ti wa ni ayika agbegbe ti iseda, pẹlu imọlẹ mimọ ti n rọra wọle lati ilẹkun, ko nikan le ikọlu awọn ẹmí ibi, ṣugbọn tun jẹ ki eniyan ni iriri itusilẹ ọkan. Ninu iru ayika yii, ero wa le dojukọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati de ipele ti o ga julọ ti ilọsiwaju ara.
Yan akoko ati aaye ti o yẹ fun iṣaro. Akoko iṣaro to dara julọ nigbagbogbo ni owurọ tabi iyalẹnu, ni awọn akoko wọnyi, imọlẹ jẹ rilara, ati agbegbe naa tun ni idakẹjẹ. O le wa ni balkon ile, ninu ọgba ti o ni idakẹjẹ tabi yara Zen bi a ti mẹnuba ninu nkan yii, gbogbo wọn jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ fun ilosiwaju ara. Pataki ni, yan ibi ti o fa ki o ni itunu, eyi ti yoo jẹ ki ero ati ẹdun rẹ di alaisan.
Igbesẹ akọkọ lati wọ ipo iṣaro ni atunṣe mimi. Wa ipo itunu, joko ni ilẹ tabi lori ijoko, ki ọwọ rẹ le wa ni isalẹ quki, pa oju rẹ shut. Ni ibere, o le ṣe mimi jinlẹ, ni mimu atẹgun, ka si mẹrin, pa atẹgun fun mẹrin, lẹhinna ni itẹsiwaju, mimi pẹlẹpẹlẹ, ka si mẹfa. Iru ọna mimi bẹẹ ṣe iranlọwọ lati dojukọ ifojusi si akoko yii, yọ awọn ero ti ko ni nkan ṣe pẹlu, ki ọkan le wọ ipo alaisan jinna.
Pẹlu atunṣe mimi, imọlẹ wa n gbe nipasẹ ilẹkun ṣiṣi ọkọ ayọkẹlẹ kọọkan, ni fanilori ati ifọwọsi. Ni ilana iṣaro, ro pe imọlẹ yii dabi agbara ti o n bo ara rẹ, n ṣayẹwo ki o yọkuro awọn ẹdun odi ti o n farapamọ jinlẹ ninu ọkan rẹ, ati awọn ẹmí ibi ati eewu lati ita. Ro ohun imọlẹ yii bi ikoko aabo ti o wa ni ayika rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn agbara odi ti o lewu, ki o si ni iriri agbara ailopin.
Ninu ilana yii, ibaraẹnisọrọ ara ẹni tun jẹ pataki gidigidi. O le tun ṣe atunwi diẹ ninu awọn gbolohun iwuri ti o dara ni inu rẹ, gẹgẹbi "Mo ni agbara lati fa orire," "Mo tọsi igbadun ati aṣeyọri," "Mo le bori gbogbo ipenija ti igbesi aye." Awọn ọrọ to dara wọnyi yoo yipada igbagbọ rẹ ni irọrun, ki o si dari ọ si ọna aṣeyọri.
Lẹsẹkẹsẹ, a yoo sọrọ nipa bi a ṣe le mu ilọsiwaju ara wọn siwaju nipasẹ iṣaro ati asopọ pẹlu ara, ọkan, ati ẹmi. Ni afikun si idojukọ lori awọn imọran ti ara rẹ, o tun le lo diẹ ninu awọn orin iṣaro tabi awọn ohun iseda lati mu iriri ti iyanilenu pọ si. Orin ti o rọrùn le mu itunu ọ心́ , ti o ṣe iranlọwọ lati jinlẹ ipa iṣaro.
Bakanna, ninu igbesi aye ojoojumọ, o le lo diẹ ninu awọn imọran kekere lati daabobo ara rẹ lati iyatọ ukọ. Fun apẹẹrẹ, ni diẹ ninu awọn iṣẹlẹ pato, ti o ko ba fẹ lati sopọ pẹlu awọn miiran, o le ro pe o wa ninu "bubbles agbara," eyi ti ironu le mu ifẹhinti ọkan pọ si, ki o ma jẹ ki awọn ẹdun odi lati ita kan. Ninu bubble yii, o tun le tẹtisi ohun ti awọn miiran sọ, ṣugbọn ko ni lati gba awọn ipa wọn, ti o mu ki ẹdun rẹ wa ni aabo lati ibajẹ.
Ni afikun si imọran ati aabo, igbese gangan tun jẹ ọkan ninu awọn apakan pataki. Iṣaro aaye le di ilana ni igbesi aye, idagbasoke si aṣa kan, ki awọn eroja ati agbara to dara le dapọ si igbesi aye rẹ. O le darapọ iṣaro pẹlu diẹ ninu awọn ilana yoga ti o rọrun, eyi ti kii ṣe nikan fun itusilẹ ti ara ati ọkan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ni itunu ti awọn ẹya ara wọn.
Ninu ipele kan ti iṣaro, o tun le dojukọ si fifi awọn ibi-afẹde pato. Eyi kii ṣe apakan ti ilosiwaju ara nikan, ṣugbọn tun eto to munadoko lati fa orire. Gẹgẹ bi o ti n ṣe apẹrẹ awọn ibi-afẹde ti o fẹ lati ṣaṣeyọri ni inu rẹ, boya ni aṣeyọri ni iṣẹ, tabi ni idunnu ni igbesi aye, gbogbo wọn ni ọna kan fun awọn agbara aaye. Nigbati o ba da si awọn ifẹ rẹ ni iṣaro, awọn ifẹ wọnyi yoo ni ọna si rẹ ni ọna ti o yẹ.
Pẹlu akoko, ikẹkọ iṣaro yii yoo mu igbẹkẹle rẹ pọ si ati agbara rẹ lati dojukọ awọn ipenija ojoojumọ. Iwọ yoo rii pe agbara iṣakoso ẹdun rẹ ti di alagbara, ni idahun si titẹ, ti o le wa ni suuru, ki o si ni irọrun lati gba ara rẹ ati awọn abawọn eniyan miiran. Eyi ni ipilẹ ti ilosiwaju ara, ti o jẹ ki gbogbo eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn igbesi aye ti o nira le ni iriri idakẹjẹ ati itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ.
Ni ipari, boya o n ṣe iṣaro ni yara Zen ti o ni idakẹjẹ, tabi ni igbesi aye ojoojumọ ti o lo awọn imọran aabo ara, gbogbo rẹ ni lati jẹ ki ara rẹ duro ni ọna to ga, boya ni agbegbe tabi ni ipele ẹmi. Nipasẹ awọn ọna wọnyi, a le rin si igbesi aye ti o ni itẹlọrun diẹ sii, ati lati pese ọna fun awọn ipenija ti n bọ. A nireti pe iwọ yoo lo awọn imọran wọnyi, ki igbesi aye rẹ le kun fun imọlẹ ati ireti, ki gbogbo ọjọ le jẹ ibẹrẹ tuntun ti o n reti.