Ninu igbesi aye ti o kun fun aapọn ati rudurudu loni, o ṣe pataki gidigidi lati niyeye alaafia inu ati imudarasi ẹmi. Ilana gbigbe ni mimọ ni iriri, kii ṣe iṣẹ ẹsin tabi ẹmi nikan, sugbon tun ọna to lagbara fun aabo ara ẹni ati ilọsiwaju. Ninu nkan yi, a yoo wo jinlẹ bi a ṣe le lo gbigbe ni mimọ lati mu orire wa, yọ awọn ẹmi buruku kuro, ati lati mu ipo ẹmi wa ga, ati lati tọka si awọn onkawe nipa alaye ati awọn igbesẹ wọnyi.
Ni akọkọ, yiyan aaye fun gbigbe ni mimọ jẹ pataki. Yara ti o ni alaafia le ṣẹda agbegbe pipe lati jẹ ki ọkan ni idojukọ lori ibaraẹnisọrọ inu. O dara lati yan aaye ti o ni imọlẹ ti o fẹẹrẹ, atẹgun to dara, pẹlu awọn eroja iseda ti o yanilenu bi awọn ohun ọgbin alawọ ewe, awọn kẹkẹ adayeba, tabi ẹfọ, gbogbo eyi ṣe iranlọwọ lati fa agbara to dara sinu aaye naa. Iṣeto agbegbe jẹ agbara ti ko ni ẹru, ati oju-ọna itunu ti o wa laaye mu ki ọkan le foju ya si adura tirẹ, ki o rọrun lati wọ ipo mimọ.
Ni atẹle, ipo gbigbe ni mimọ jẹ pataki pupọ. Ipo ijoko itunu le jẹ jijẹ awọn legs ni idako tabi jijẹ ra julọ lori ijoko, ṣugbọn pataki ni lati pa awọn ọpa-ẹhin rẹ mọtoto, awọn ọwọ rẹ ni irọrun lori awọn ìbá ati awọn ọrọ rẹ n'ibè. Ipo yii kii ṣe nikan ni itọju awọn ara ni iduro, ṣugbọn o tun le ṣii awọn ikanni agbara inu, mu ki afẹfẹ wa n lọ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigbe ni mimọ, o le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe atẹgun fun iṣẹju diẹ, ni idojukọ lori atẹgun ti ara, pẹlu gbogbo ikẹ ni ariwo tinu ni iwọntunwọnsi.
Ni ipo yii, atẹle ni adura ati itẹwọgba. Ibugbe yii jẹ bọtini ni ilana gbigbe ti o mu orire wa pọ si ati yọ awọn ẹmi buruku kuro. Nigbati a ba n ṣe adura, ọkan yẹ ki o ni kedere awọn aabo ati ilọsiwaju ti a nilo, laibikita boya a n wa iranlọwọ orire tabi yọ awọn agbara odi. Nigbati a ba fi itẹwọgba ni gidi, a yoo fa awọn agbara to dara si wa. O tun le ṣe iranlọwọ pẹlu iranti ti o jẹ ki awọn ohun ti o ni pataki si ọ dun, ni itẹwọgba ni gbogbo akoko ti igbesi aye rẹ, ati ọkàn ti itẹwọgba yii jẹ agbara aabo to lagbara.
Pẹlupẹlu, bi akoko gbigbe naa ti n lọ, asopọ laarin ara ati ọkan yoo di agbara diẹ sii. O le gbiyanju lati ronu awọn irọlẹ ti ina ti o n yika ara rẹ, pẹlu awọ ti ina ti o baamu rẹ. Ina goolu le jẹ ami ti ọrọ ati idapọ, bulu le mu alaafia ati itunu wa, alawọ ewe le jẹ ami ti aye ati isọdọtun. Iru irọlẹ itumọ yii le jẹ ki ipele ẹmi rẹ tọju. Nipasẹ ẹmi, mọ awọn ẹdun ati ipo tirẹ, eyi ni ilana imudara ara ẹni.
Nigbati ina naa n da ni kekere, ki a pada si otito, a le bẹrẹ lati kọ awọn rilara ati awọn iran wa. Paapọ mọ pinpin iriri afikun ti a ni nipa gbigbe ni mimọ, eyi kii ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣiṣẹda ayẹwo ara wa, ṣugbọn tun jẹ ki a ye awọn ifẹ wa dara julọ. Iṣe igba pipẹ le mu awọn iyipada iyalẹnu wa, boya ni iriri igbesi aye tabi ni aaye ẹmi, agbara ti gbigbe ni mimọ yoo bẹrẹ si han.
Lati jinlẹ ni abajade gbigbe ni mimọ, a ṣe iṣeduro lati ṣe eto ilana yii ni igbagbogbo. O le yan lati ṣe o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan, tabi ni ọjọ kọọkan fun akoko gbigbe kukuru. Gbigbe ni mimọ kii ṣe ọmọde, ṣugbọn tun jẹ ikẹkọ ti ẹmi, iṣe ojoojumọ le jẹ ki a ni ibaraẹnisọrọ ni ipele ti o ga julọ, mu orire wa pọ si. Pẹlu ilẹ, jẹ ki agbara iseda anga ọ, o si ni irọrun ni iyara lati ni iyipada ninu iriri ati agbara.
Ni ilana gbigbe ni mimọ, ti o ba ni iriri eyikeyi aibáka tabi iba ti agbara odi, o le ka idaji ti ọrọ ẹgbọn tabi awọn akọsilẹ aabo, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ẹmi buruku ati awọn ẹdun odi. Yan ọrọ ayanfẹ rẹ lati inu iwe ẹsin, ikọkọ, tabi ikọkọ ti o ti ṣelọpọ, gbogbo eniyan le di aabo rẹ. Abo ti ẹmi le tun ṣe iranlọwọ fun wa lati koju gbogbo awọn ipenija lori ọna wa, jẹ ki a ni igboya si awọn iṣoro.
Ni ipari, ranti, gbigbe ni mimọ jẹ iriri igbesi aye. Kii ṣe ijade orire nikan, ṣugbọn tun ilana iwadii ara ẹni ati imuse. Nipasẹ gbogbo gbigbe, a le so asopọ pẹlu ẹmi wa, ati tun ba agbara ti agbaye ni ibamu, mu gbogbo awọn agbara ti wa. Nipasẹ ilana yii, a le wa alaafia inu ninu igbesi aye ti o kun fun atako, fa awọn aifọkanbalẹ ti ko nilo, ati imudara otitọ ẹmi wa, ni ipari de aye ti igbesi aye ti o ga julọ.
Ilana ti gbigbe ni mimọ kii ṣe iṣẹ ẹmi nikan, ṣugbọn tun jẹ ọna to munadoko fun ilọsiwaju ẹmi eniyan. Gbogbo eniyan le lo ero yii lati ṣaṣeyọri orire nla, yọ awọn ìsoro ati aiyede ninu igbesi aye, ki o si lọ siwaju ni ọna to lagbara si ọjọ iwaju. Jẹ ki a da oju wa sẹhin, darapọ pẹlu agbara iseda, gbagbọ gbogbo iriri ti igbesi aye. Nikan nigbati inu wa ba dide ni alaafia, agbaye ita yoo bẹrẹ si ni iyipada lẹwa.