Ninu ilẹ̀ yìí tó gbooro gan-an, èèyàn maa n dojú kọ́ ọ̀pọ̀ ọdẹ́dẹ́ àti ìṣòro, àti nínú àwọn ọdẹ́dẹ́ wọ̀nyí, bí a ṣe lè rí àǹfààní, yọ àwọn ẹ̀mí búburú kúrò, dáàbò bo ara wa, àti fifun ara wa ni àǹfààní, ti di ọjọ́ àfojúsùn fún ọ̀pọ̀ àwọn aláṣe. Nínú àpilẹ̀kọ amúyẹ yìí, máa kó àwọn olùkà ọ̀nà jìnà sí àwọn akọ́lé wọ̀nyí, àti pèsè àwọn ọ̀nà tó péye àti ìlà tí yóò jẹ́ kí gbogbo ènìyàn tí ń fẹ́ dáàbò bo ara rẹ, ṣẹ̀dá ayé tó dára ni kí o lè ní àǹfààní.
Ròyìn pé, ìmọ́lára òru àtàárọa, ìmọ́lẹ̀ rọrùn bẹ̀rẹ̀ sí ní àtàárọa lórí ilẹ̀, múfún u ọkan rẹ ìmọ́lára àlàáfíà. Ní àkókò yìí tí agbara àyíká yi ẹ̀dá pọ̀, ẹnikan tí o ti ni ìmọ̀ràn gíga sì okùn ní ìpò ẹ̀dá nipasẹ iṣé-àyípọ̀, ní ọwọ́ rẹ ní òkè àlà gem tó ń fìdí rẹ mú. Ìmú sùúrù yìí kì í ṣe àwòrán àmúyẹ péré, ṣùgbọ́n o jẹ́ àpẹẹrẹ ààbọ̀ tó jẹ́ ti ọ̀pọ̀ èèyàn. Pẹ̀lú iṣé yìí, a lè kọ́ bí a ṣe lè darapọ mọ́ agbara àyíká, àti nípa bẹ́ẹ̀, ní gba ìmọ̀ jinlẹ̀ àti atilẹ́yin.
Rí ànímọ̀ ni àǹfààní jẹ́ ìfẹ́ olúkálukú. Kọ́kọ́, a gbọ́dọ̀ lóye pé "ànímọ̀" kì í ṣe ibé èniyan péré, ṣùgbọ́n o jẹ́ ọna tí a ti ní irú àǹfààní àlàáfíà. Láti túbọ̀ gùn sísẹ́ yìí, a lè gba ọ̀nà mẹ́ta yìí:
1. **Igbé láìsìn**: Gbogbo ọjọ́, fa àkókò tó péye látinù àkópọ̀ láti ṣe igbá láìsìn, dojú pẹ̀lú àyíká rẹ. Iṣé yìí yoo ràn wa lọwọ lati yọ àwọn ìfifarabalẹ̀ kalẹ, rán wa l'ọ́kàn pẹ̀lú àlàáfíà, kí o le de "ìjẹ́" sílẹ̀, kí o rí gbogbo àǹfààní pẹ̀lú ikú-tí-kìí-gbà-gbà.
2. **Ìrísí tó dára**: Níkànsí ikú-rù abáfidá jù bẹ́ẹ̀, yóò jùmọ̀ dá iwájú rẹ ti gbogbo rẹ, èyí yóò fa ànímọ̀ tó péye sí fun. Kó a ṣe ajumóṣe ni ìwé àkópọ̀ tó ní gbogbo ọjọ́ tó dára pẹ̀lú ohun tó o nírètí gba, yóò tún fun ànímọ̀ ni ogun.
3. **Iwúlú nípa gem**: Gem tó ń jé kó rùùlọ́kàn ooe nipasẹ alágbà, ṣe àgbéjáde iwúyìlẹ̀ tó bá lọ anima wọn. Níkan ni a lè yàn gem to ba wù wá, kí a gbé e ní àárín àyíká ara wa, yóò ràn wa lọwọ ní ilé iṣẹ́.
Pẹ̀lú ìfẹ́ àsopọ, dáàbò bo ara wa pals maradínu nibi. Nígbà tí a ba fi ìpá ikú dásán àmi ti ara, bí a ṣe lè gbé ara wa lórí dáàbò? Àwọn ọ̀nà mẹ́ta yìí jẹ́ ohun tó yẹ kó yà wọ̀n:
1. **Ṣẹda àgbo-ara àyíká**: Nígbà tí a ba daṣà gbà, rò pé a wà ní ìkà ti imọ́lẹ̀ìnia. Yìí lè jẹ́ bí a ti le da àgbo-ara àyíká, yóò muná jùlọ sí ìkó itẹ́wọ́gbà padà.
2. **Lo ọsẹ́ àti ewé**: Nígbà tí a ba n gbà ọdún, lojú àyè to dára jùlọ, pa ẹ̀kó-ẹnìyàn rárá, péjọ̀ kló baito, tí o ní iṣẹ́-èdá ni, ni aisí-ọkàn ní àdúgbò.
3. **Sísẹ́ ara ẹ̀kó**: Nípa bí a ṣe ṣe pátá sí sí ara, kìí jẹ́ kó fa jẹ́; fun sinti, tabi yoga, nípa bí a ti yí ara wa, jẹ́ kó dara sí dé aṣẹ ipò.
Nínú àSÌMẸ yìí, a tún gbọ́dọ̀ túmọ̀ ara wa lé e. Túmọ̀ ara jẹ́ àfojúsùn tó n yà nínú ẹ̀dá, àti kọ́ ẹ̀kọ́ tí o kó láti preset meditative. Àwọn àbá yìí le rànwọ́ kó o gún sísẹ́ àwọn ipin:
1. **Kópin àdáni**: Ọ̀pọ̀ àdáni tabi ẹgbẹ́ méjì yóò fẹ̀sẹ̀sìn àdáni, fi aaye fun sisẹ́. Ní ibè, o lè yá tuntun à́múrọ calligraphy, ẹ̀kọ́ míì si gbogbo oríṣìí náà.
2. **Kà àwọn ìwé àdáni**: Nípa kọ́wé tó nii ṣe pẹ́lú àbumọ́ àkópọ̀, rán wa dárádara síwa, mú mímú fẹ́nukò yẹn dáda àSÌMẸ tí o kọ.
3. **Ṣe ìfé àti ìtúbà**: Túnní àwọn ohun tímọ́ra rẹ àti ìtúbà nipa ifẹẹ́ àti ọwọ́, yóò fa ina ṣe àkópọ.
Nígbà tí a ba dákẹ̀ nínú maradín, yóò wo gùn wáyé; bẹ́ẹ̀ ni Èdá rẹ múúndu sí àgbo-ara, tí a mu yọ́ ẹ̀dá. Níàtú fadàágbọ́, nipo àwárí tó pẹ̀lú ra, a n fi i rẹ́ etí u, tó dàbọ̀ súnmọ́. Pẹ̀lú àkàkòtú tini tẹ̀sí, awada mu ọpọlọ ro, ká lè mọ ọ ènìyàn yẹn.
Níparí,ájẹwà wá kó kí ayé ẹ̀dá díẹ̀, dákẹ̀ ko dé àwa, àti ní gbogbo yìí, ṣẹda ohun tí a mu látọ́run, jẹ́ kí o dá maradín jade láti àwọn ojú-ìtàn. Bẹ́ẹ̀, ìkó yìí dákẹ̀ àyíká rẹ, yóò fi gbogbo àkóso man fa wọ́n; fa kiri igbó àti àwọn ọ̀nà tó ní àǹfààní ni ti pẹ̀lú èlò ayé.