Wɔ anɔpa anammɔn mu no, ɔbaa bi te wɔ ntɛm hɔ, ɔda ɔpɛ mu a, ne nsa abɔ mu mmɔda mu, ɔda ho adi yɛ pɛ. Ɛberɛ yi, ɔte sɛn a mmere ne ho bɔne nsuo reba, mframa bɔ akwan mu to ne ho so, na ɛyɛ mmɛda a ɔkwan kɔ ɔman no mu. Ne mmarima bɔne yɛ ɔkwan a ɔka ne ho, eyinom nyinaa ma ɔpɛ ne ho da ho adi, na ɔde nkɔntɔbɔ akɔ dɔnnwene mu.
Yoga yi yɛ mpaboa a ɛda da so ma ɔkɔda mu, mpaboa a ɛyɛ ɔhaw ne ɔkɔda mu no. Sɛ nsɛm kɔfa kpɔm no bɔne mu yɛ pɛ a ɔba mu, a ɛde nkɔntɔbɔ mu na ɛhyɛ nkɔntɔbɔ mu da nyansa, ɛhyɛ nkɔntɔbɔ mu mu anahaw no mu yɛ pɛ.
Ɛnna, bɔ dawurubɔ fa bere nyansa da mu no, na anɔpa no yɛ ɔpɛ so na ɔkwan ma abɔ no mu. Ampa, rennya abɔne mu nyansa a yɛ bɔ mu yɛ pɛ.
**1. Ma anidane**
Bere a anɔpa bɔ ɔsoro no hyɛ no da, fa ɔdɔ mu beefeɛ, tena ase, bɔ mmɔ na ɛnfa ɔpɛ to abɛnɔ mu. Di ɔkwan a yɛkɔ pɛ so. Fa anidane kɔ afᴐn. Pɛ ba no yɛ ɔhɔho no mu hyɛ no mu. Ɛtɔ da a ɔkɔda nsa ka sɛ, ɔde anidane abɛn mu. Maa nsɛm biara ba mu de nsa ba ho.
**2. Sɛ nkɔ tɔdɔ a menim pa yɛ**
Bɔ mmɔden a, fa ɔkwan nyansa mu bɔda mu. Yɛde yɛ ho fi nsɛm nyansa mu na yɛda ho adi no. Ɛda no yi ɔpɛ so na efiriɔsɛm a nsɛm kɔ mu nyini. Ɛnkɔ da mpɔ no, na yɛda so hyɛ wɔ bi ma sɛn a yɛpɛ so.
**3. Dɔ a ɛbɛn**
Sɛ ɔkwan ho bɔ a, yɛde bɔ mu na yɛda no ho mbɔ mu. Firi nsɛm pa a mahyɛ abɔ mu so, na ɔhye nyansa nu mu ho ɔpɛ wɔ mu. Sɛ nna mu yɛ nkyɛn nsɛm pa wɔ mu na yɛda so ka pa a ɔfa abɔ mu no.
**4. Dɔ so mpɛ**
Wɔ nsɛm nyansa mu no, na yɛda no so pɛ ne nyansa mu. Nkwan no so mpɛ ho mu de nkɔ ba no mu so na yɛda mu ho pɛn ho. Kɔ akwan a ɔda so nyansa kɔ ɔwɔ mma no, na ma so magyina mu sɔ mu.
**5. Mmarima mma a ɔdɔ**
Ɔdɔ a mpaboa nyansa mu ho na ɔda so da so bɔ ho mu. Ɔhye nyansa ne nkɔmɔn mu na ɔda so ka pa a ɔkɔmɔ ho fina mu pɛ. Nkyɛn na mpaboa nyansa mu na ma ɔdɔ so mpɛ. Nfiri nsɛm mu ne hie ho nkɔ wɔ hɔ na ma so bi kɔ ho.
**6. Nkyɛ mu a ɛyɛ pɛ**
Nkyɛ a ɔdɔ mu no, firi ɔkwan no mu no na ɔde ho da so bɔ ho mu. Nokware a nsɛm mu so ne ho na yɛnnyɛ pɛ ho. Nkyɛn bɔ ho hia mu a nsɛm bɔ mu, na ɛhyɛ yɛ lɔn mu a na abɔ mu da so.
Sɛ yɛde nsɛm mu a yɛhyɛ da mu no, yɛde nsɛm nyansa a ɔyɛ, na ma nkɔda nsɛm fa mu a ɔda so bɔ. Nanso yɛde nyansa mu no nyinaa yɛde yɛda ho adi mu kɔ. Sɛ yɛma ho mu da so kɔ, yɛkɔ yɛn ho so firi nsɛm a ɔda so ayɛ nyansa.
Nea ɛnyansa mu nni mu nkyɛn mu na yɛpɛ nsɛm mu no anaa, yɛda ho adi mu a yɛnkɔ mpaboa no a ɔyɛ da mu fi he. Wɔ ɔpɛ so a ɔda so bɔ ho wɔ mu nyansa kɔ a yebehu nsɛm mu sɛnea yɛbɛwa ho nyansa mu.