Sa umaga sa gubat, nagigising ang lahat ng bagay, ang sinag ng araw ay humahampas sa malambot na damuhan sa pamamagitan ng mga sanga ng puno, isang babae ang tahimik na nakaupo sa lupa. Siya ay nagsasama ng dalawang kamay, bahagyang nakapikit ang mga mata, na may mapayapang anyo, tila nakikibahagi sa luntiang mundo sa kanyang paligid. Sa ganitong makulay na tanawin, siya ay nagsasagawa ng lingguhang sarili na pagsasanay at pagmumuni-muni, nagpapasalamat sa walang katapusang enerhiya ng kalikasan, at sa pagkakaroon ng tamang pag-iisip, lumilikha ng suwerte, nag-aalis ng masasamang espiritu, at nagpapabuti sa sariling proteksyon at pag-unlad.
Ang larawang ito na puno ng kapangyarihan ng pagpapagaling, ay naglalaman ng mahahalagang karunungan na hinahanap ng mga makabagong tao para sa panloob na balanse at pagbabago ng enerhiya. Ang artikulong ito ay magbibigay ng masusing pagsusuri at gabay kung paano kumonekta sa kalikasan, sa pamamagitan ng tiyak na hakbang at pamamaraan ng pagmumuni-muni, matamo ang suwerte, alisin ang negatibong enerhiya sa paligid, palakasin ang sariling proteksyon, at patuloy na pagbutihin ang espiritual na antas. Halina't sundan ang gabay na ito, hakbang-hakbang sa pagyakap ng gubat, simulan ang lingguhang sarili na pagsasanay.
Una, pumili ng tamang lugar para sa pagsasanay: ang enerhiya at proteksyon ng gubat
Mula pa noong sinaunang panahon, ang gubat ay itinuturing na lugar ng buhay at enerhiya. Ang mga sinaunang alamat at modernong pag-aaral ay sumasang-ayon na ang mga negatibong ion sa gubat ay labis na mataas, na nakakatulong sa kalusugan ng katawan at nag-uudyok ng kasiyahan. Samakatuwid, ang pagpili ng oras ng umaga habang naliligo sa sinag ng gubat ay ang pinaka-angkop na pagkakataon para sa sarili na paglilinis at pag-unlad.
Inirerekumenda na bumisita sa kalikasan sa pagitan ng alas sais hanggang alas otso ng umaga, sa isang tahimik at ligtas na damuhan o ilalim ng lilim na malayo sa labas. Magsimula sa mabagal na paghinga habang naglalakad, pagmamasid sa mga anino, puno, bulaklak, at banayad na hangin sa paligid, upang unti-unting payapang bumaba ang isipan at ihanda ang sarili para sa pagsasanay.
Pangalawa, pagmumuni-muni: mga detalyadong hakbang at mga dapat tandaan
(1) Posisyon ng katawan at pagkakatatag ng kaginhawaan
Maglagay ng yoga mat o malambot na tela sa lupa, umupo ng nakaluhod (o sa lotos na posisyon), ituwid ang likod at mag-relax, isama ang mga kamay sa dibdib o ilagay na natural sa mga tuhod na nakatingala ang mga palad. Damhin ang suporta ng lupa, ituon ang atensyon sa bahagi ng tailbone na nakakonekta sa lupa, maaaring isara ang mga mata upang pansamantalang takpan ang mga visual na stimuli.
(2) Pagkontrol sa paghinga at pagpapalakas ng enerhiya
Malalim na huminga, na nakatuon sa abdominal breathing, damhin ang daloy ng hangin mula sa ilong pumasok, unti-unting punuin ang dibdib at tiyan, at dahan-dahang ilabas. Ulitin ito ng lima hanggang sampung beses, unti-unting tingnan ang bawat paghinga bilang isang kapalit ng enerhiya mula sa gubat. Habang humihinga, tahimik na isipin ang "humihigop ng positibong enerhiya mula sa uniberso" at habang humihingal, isipin ang "pagsasaw ng mga impurities sa loob".
(3) Pagsasanay sa pagmumuni-muni: tatlong pananaw sa lugar
1. Paningin - isara ang mga mata at bumuo ng mga imahe ng gubat sa isipan, tulad ng liwanag ng araw na humahampas, mga batang dahon, at mga masiglang hayop na tumatalon sa mga sanga, hayaan ang mga kulay at imahe na dahan-dahang dumaloy sa isip.
2. Pandinig - makinig sa mga ibon, hangin, at mga insekto sa paligid, tingnan ang mga tunog ng kalikasan bilang daloy ng enerhiya, na tumutulong sa pagpapalaya sa pagkabahala at mga alalahanin.
3. Pandama - damhin ang banayad na temperatura ng lupa at ang bahagyang gawi ng mga dahon, hayaang mag-relax ang mga cell ng balat, para sa mas malalim na pag-unawa sa paikot na enerhiya.
(4) Praktis ng pasasalamat: magbigay ng pagpapala sa kalikasan
Itong mga kamay ay muling magsama sa dibdib, na may tahimik na pag-iisip: "Salamat sa kalikasan sa walang katapusang enerhiya, salamat sa mga nagbibigay-inspirasyon ng panahon. Nawa'y ako ay makiisa at mag-resonate sa kalikasan, na ang aking isip ay lalong maging dalisay at malakas." Kung maaari, malumanay na bigkasin ang mga salitang pasasalamat, upang maging kasangkapan ito ng pakikipag-usap sa kalikasan.
(5) Seremonya ng pagtatapos ng pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay dapat magtagal ng mga tatlumpung minuto (o ayon sa personal na kalagayan). Bago matapos, huminga ng malalim, dahan-dahang buksan ang mga mata, obserbahan ang mga pagbabago sa paligid, at pagkatapos ay maingat na tumayo, na may ngiti sa mukha, yumanig ng ulo na may pagbati sa lupa bilang pasasalamat.
Tatlong, mas malalim na pagsusuri at gabay sa apat na aspeto ng pag-unlad
(1) Paano makamtan ang suwerte
Ang suwerte ay natural na resulta ng pagkakaroon at daloy ng enerhiya sa loob at labas. Ang kumbinasyon ng pagmumuni-muni at enerhiya ng gubat ay maaaring magdulot ng mataas na dalas ng resonansiyang pisikal at emosyonal, na nakakaakit ng positibong pagkakataon. Inirerekomenda na sa bawat pagmumuni-muni, itakda ang mga tiyak na layunin para sa linggo, isipin ang sarili na napapaligiran ng liwanag ng suwerte, at damhin ang mga sitwasyon ng matagumpay na pagsasakatuparan ng mga layunin. Halimbawa, tagumpay sa trabaho, pagkakasunduan sa mga relasyon, at mga pagkakataon na kusang lumalapit. Bilang karagdagan, maaaring gumamit ng imahinasyon, na isipin na sa pagdikit ng mga kamay ay may mga gintong sinag ng liwanag na bumabagsak mula sa itaas, pinalilibutan ang katawan, na bumubuo ng magnetic field para sa proteksyon at akit. Sa paglipas ng panahon, ang kamalayang ito ng positibong pahayag ay magiging batayan ng mga totoong aksyon at mga pagbabago sa mundo sa labas.
(2) Pagtanggal ng masasamang espiritu at negatibong enerhiya
Ang kalikasan mismo ay simbolo ng kaayusan at kadalisayan. Kapag tayo ay nasa loob nito, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, aktibong humihiling sa kalikasan na tulungan tayong linisin ang mga negatibong enerhiya sa loob at paligid. Ang mga tiyak na hakbang ay kinabibilangan ng: habang humihinga, isipin na ang pag-inhale ay nagdadala ng sariwang berdeng enerhiya, habang ang pag-exhale ay naglalabas ng madilim na impurities at masamang hangin mula sa loob. Kung may mga tiyak na stress o pagkabahala, maaring isama ang mga ito bilang itim na ulap, ituon sa gitna ng mga kamay, at sa pamamagitan ng isip ilipat ito sa lupa, hayaan ang mga mikrobyo at elemento sa lupa na magbuwal at gawing sustansya.
Sa pagmumuni-muni, maaaring bigkasin ang mga malinis na salita tulad ng "Ang katawan at isip ko ay maliwanag, walang masamang bagay ang makakaapekto," "Ang aking energy field ay malakas at dalisay, anumang negatibong dalas ay nai-convert at lumalayo." Sa paglipas ng panahon, natural na magiging mas matatag ang iyong energy field at ang anumang nakakaabala na mga anino ay unti-unting mawawala.
(3) Proteksyon sa sarili: lumikha ng hindi matitinag na energy barrier
Ang pang-araw-araw na buhay ay kumplikado na puno ng ingay, ang mga stress at hindi kaalam-alam na mga balakid mula sa labas ay madalas na nagiging sanhi ng pagkapagod. Sa pamamagitan ng pag-upo sa gubat at pasasalamat, unti-unting makakabuo ng natatanging energy barrier. Sa bawat pagmumuni-muni, isipin ang isang transparent na proteksyon sa paligid ng katawan, lumiwanag ito kasabay ng paghinga, na bumubuo ng isang hadlang na hindi nakikita ngunit nakakapigil sa masamang bagay at nag-aalaga sa aming mga puso.
Sa mga oras ng pagkakaroon ng maraming hadlang o pagpasok sa mataong lugar, kailangan lamang na balikan ang seguridad ng pagmumuni-muni sa isip at muling buhayin ang proteksyon na iyon, kaya't mabilis na mapataas ang tiwala sa sarili at mabawasan ang pagkakaroon ng negatibong enerhiya.
(4) Pagbuti sa sarili: pagninilay, pagiging mapanuri at pagpapalakas
Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa gubat ay hindi lamang nagbibigay ng emosyonal na katatagan, kundi nakakatulong din sa pag-unlad ng potensyal na panloob na karunungan. Sa lingguhang regular na pagsasanay, maaaring gamitin ang mga karanasan sa pagmumuni-muni upang suriin ang emosyonal na estado, mga desisyon, at mga kinakailangang pagbuti sa nakaraang linggo. Inirerekomenda na sa bawat pagtatapos ng pagmumuni-muni, magsulat ng kaunting mga saloobin, na nagrekord ng mga inspirasyon, pagbabago, at pagtaas ng sariling halaga.
Sa patuloy na pagsasanay, sa paglipas ng panahon, mapapabuti ang kakayahang suriin ang sarili, at mapabuti ang pang-unawa sa iba, mas madaling maging maagap at maayos sa sarili, kung saan ang kakayahang magsagawa ng mga gawain at ang tibay sa presyon ay natural ding tataas, lalong mas mauunawaan ang iba't ibang hamon ng buhay.
Apat, mga tiyak na suhestyon at aplikasyon
(1) Lingguhang pagtatakda ng sarili na pagsasanay
Piliin ang isang tiyak na oras bawat linggo (mas mainam na umaga ng katapusan ng linggo), umupo nang tahimik at magmuni-muni sa parehong lokasyon, upang unti-unting makabuo ng sariling "energy base". Regular na pagbisita, makapagbibigay-daan sa lugar na ito upang maging isang espasyo ng kapayapaan, purong sarili, at sirkulasyon ng enerhiya.
(2) Pagsasanay kasama ang iba pang mga tagapagsanay
Kung maaari, imbitahan ang ilang kaibigan na sumama, maaari kasunod ng personal na pagmumuni-muni ang grupong pasasalamat. Ang enerhiya ng kolektibong pagmumuni-muni ay magdudulot ng kahanga-hangang pagkakaugnay at positibong suporta.
(3) Pagsasama ng mga elemento ng kalikasan sa mga teknik na pampalakas
Maaaring dalhin ang mga kono, dahon, maliliit na bato, atbp., sa pagmumuni-muni na hawakan sa mga kamay o ilagay sa tabi, upang higit pang palakasin ang pagpapalitan ng enerhiya. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, maaaring dalhin ang mga bagay na iyon pauwi bilang "energy token" para sa sariling proteksyon at inspirasyon.
(4) Pagbubuo ng mga pagbabago sa pagmumuni-muni
Ayon sa mood at pangangailangan, subukan tuwing buwan ang "pagmumuni-muni sa sikat ng araw", "pagmuni-muni na naglalakad sa gubat", "pamumuhay sa bulaklak", atbp. upang maiwasan ang pagkabansot dulot ng sobrang mamatay sa pormasyon. Ang bawat paraan ay may kakayahang mag-trigger ng iba't ibang antas ng paglaya ng subconscious at pagpapagaling sa sarili.
(5) Dalhin ang isang notbuk
Pagkatapos ng pagmumuni-muni, isulat ang mga nararamdaman na pagbabago ng enerhiya, inspirasyon, at mga pahayag. Minsan, isang salita o parirala ang maaaring magsanhi ng liwanag, na makapagbibigay ng bagong inspirasyon kapag binalikan sa hinaharap.
Lima, paglalarawan ng tanawin at pag-simulate ng proseso
Balik sa umaga sa gubat, ilarawan ang buong proseso ng pagsasanay mula sa tunay na damdamin:
Ang sinag ng araw ay nagigising, ang mahinang ulap ay hindi pa nawawala, ikaw ay naglalakad ng dahan-dahan sa isang maliit na daan sa gubat. Ang ilang mga squirrel ay tahimik na bumababa mula sa mga sanga, ang mga dahon ay nagdadala pa rin ng hamog ng gabi, ang hangin ay puno ng purong amoy ng kahoy. Natagpuan mo ang isang malambot na berde, dahan-dahang bumagsak, nagbago ng paghinga, sumisid mula sa mababaw patungo sa mas malalim na paghinga, unti-unting kalaunan ay mas mapayapa ang damdamin. Sa isip, tahimik na nag-iisip: "Nawa’y ako ay makibahagi sa lahat ng bagay sa lupa, na ang gubat ay magprotekta sa aking katawan at isip."
Ngunit hindi nakatagpo ng mga uri ng pagninilay, nakita mo ang liwanag ng araw na bumabagsak mula sa mga sanga, ang gintong particles ay dahan-dahang nahuhulog sa iyong tabi, ang katawan ay unti-unting nagiging magaan at transparent. Ang hangin ay dumaan, hindi lamang pinapagalaw ang mga damo sa paligid kundi naglilinis din ng mga anino sa iyong puso. Ang lahat ng pagkabahala at takot ay tila nagiging maliit sa pagmumuni-muni, unti-unti itong nagiging tiwala at pagtitiwala.
Sa pagbangon, nagpapasalamat sa mga biyayang ibinibigay ng kalikasan, lubos na nauunawaan na nabuhay ka muli. Ang gubat ay hindi isang mitolohiyang mundo, kundi isang espasyo ng pagsasanay na maaaring pasukin ng bawat makabagong tao. Ang bawat upuan at pagpapahayag ng pasalamat ay isang pangako sa magandang buhay.
Anim, buod: gawing ugali ang pagsasanay, mag-ani ng mga walang pahalaga na kayamanan
Ang lingguhang pagpapakilala ng sarili sa gubat ay hindi lamang isang pormal na pagmumuni-muni kundi nag-aalok ng isang lugar ng proteksyon, suwerte, kaliwanagan at pag-unlad sa daloy ng buhay. Anuman ang mga hamon na nararanasan sa kasalukuyan, sa panahon ng synchronized breathing kasama ang kalikasan, muling makakamtan ang enerhiya, makikita ang sarili na mas malaya at mas maayos. Ang sariling proteksyon at pag-unlad ay nagmumula sa araw-araw na pagsasanay na unti-unting lilitaw sa bawat galaw ng kasiyahan at pagtitiwala. Nawa'y ang bawat tagapagsanay ay maging guro ng gubat, hayaan ang buhay na pumikit at masilayan ang makulay at masayang paglalakbay ng buhay.