Sa mundong ito na puno ng ingay, madalas tayong nakakaranas ng iba't ibang positibong enerhiya, maging mula sa panlabas na kapaligiran o mula sa mga suliranin sa ating kalooban; ang mga ito ay maaaring maging hadlang sa ating mga buhay. Ang pagtanggal sa masamang espiritu at negatibong enerhiya, upang makamit ang magandang kapalaran at personal na pag-unlad, ay naging layunin ng marami. Ang artikulong ito ay isang gabay na gumagamit ng kwento ng isang nakatatanda na nag-eensayo ng yoga sa isang hardin na pinapaanakan ng sikat ng araw, upang tulungan ang mga mambabasa na mas maunawaan kung paano makakamit ang sariling proteksyon at pag-unlad sa pamamagitan ng pagsasanay sa katawan, isip, at espiritu.
Nagsimula ang kwento sa isang maaliwalas na umaga, ang sikat ng araw ay bumabagsak sa hardin sa pamamagitan ng masaganang mga dahon, ang kapaligiran ay puno ng mga luntiang tanawin, at ang hangin ay nababalot ng amoy ng mga bulaklak at lupa. Sa tahimik na espasyo na ito, isang nakatatanda ang nakaupo nang tahimik sa malambot na damo, may naka-join na kamay, nakapikit ang mga mata, at pumasok sa kanyang estado ng pagmumuni-muni. Ang tanawin na ito ay hindi lamang puno ng kagandahan ng kalikasan kundi nagsisilbing simula ng pagtanggal ng negatibong enerhiya.
**Isa, Ang Kahalagahan ng Malalim na Paghinga at Meditasyon**
Ang pangunahing layunin ng yoga ay ang pag-aayos ng katawan at isip, at ang malalim na paghinga ay susi sa pagpasok sa ganitong harmoniya. Sa proseso ng pag-eensayo ng yoga, unang isinagawa ng nakatatanda ang ilang pag-ikot ng malalim na paghinga. Sa pamamagitan ng mabagal at malalim na paghinga, pinapahintulutan niya ang kanyang katawan na mag-relax at unti-unting humuhupa ang tensyon. Ang malalim na paghinga ay epektibong nagtatanggal ng pagkabalisa at hindi pagkakaayos sa isip, tumutulong upang linisin ang negatibong emosyon at dagdagan ang positibong enerhiya.
Habang nasa proseso, sa kanyang isipan ay lagi siyang nagtatalumpati ng mga salitang pasasalamat, nagpapahalaga sa bawat magandang bagay at hamon na hatid ng bawat araw; ito ay isang mahalagang paraan upang mapabuti ang sariling estado. Sa pamamagitan ng saloobin ng pasasalamat, maaari tayong lumipat ng atensyon mula sa mga alalahanin patungo sa kagandahan ng buhay. Hindi lamang nito mapapabuti ang ating pakiramdam, kundi makakaakit din ito ng higit pang magandang kapalaran.
**Dalawa, Ang Koneksyon ng Katawan, Isip, at Espiritu at Pagpili ng Mga Yoga Poses**
Kasunod nito, sinimulan ng nakatatanda ang pagsasanay ng yoga poses. Bawat pagpili ng pose ay maingat na isinasaalang-alang upang mapagana ang iba't ibang sentro ng enerhiya. Halimbawa, para sa pagtanggal ng negatibong enerhiya, pinili ng nakatatanda ang "Warrior I" upang ativahin ang kanyang lakas at tapang. Sa pamamagitan ng matatag na postura at tama at angkop na paghinga, ang kanyang katawan at isip ay nagkaroon ng pagkakataong mag-inhawa at lumawak.
Pagkatapos, lumipat siya sa "Downward Dog" pose, na makakatulong sa pagpapaalis ng tensyon sa mga balikat at nagpapahusay ng daloy ng dugo. Habang nag-eensayo siya ng pose, sa kanyang isip ay paulit-ulit niyang pinapaalalahanan ang kanyang sarili na iwan ang mga sugat ng nakaraan at yakapin ang pag-asa ng hinaharap. Sa bawat banayad na pag-unat, ang kanyang katawan at espiritu ay sumasailalim sa isang proseso ng paglilinis.
**Tatlo, Ang Pagbabago ng Tanawin at Daloy ng Enerhiya**
Sa panahong iyon, ang sikat ng araw ay naging mas maliwanag at ang mga ibon sa hardin ay nagsimula nang umaawit. Ang maayos na kapaligiran na ito ay nagbibigay ng pinakamahusay na suporta para sa pagsasanay ng nakatatanda. Dahan-dahan niyang naramdaman ang daloy ng enerhiya sa paligid, sa pamamagitan ng biswal at pandinig na mga pandama, sinisikap niyang makipag-isa sa ritmo ng kalikasan.
Sa ganitong kapaligiran, tila walang takas ang negatibong enerhiya. Sa loob ng isipan ng nakatatanda, tila lumilipad ang mga alalahanin ng nakaraan, ang kapayapaan sa kasalukuyan, at ang pag-asa para sa hinaharap. Alam niya na ang pagsasanay ng pagkakaisa sa kalikasan ay hindi lamang makakapagpahusay ng kanyang kakayang protektahan ang sarili kundi makakapag-akit din ng positibong suwerte.
**Apat, Pagsasagawa sa Buhay at Personal na Pag-unlad**
Pagkatapos ng pag-practice ng yoga, hindi nagmadali ang nakatatanda na umalis, sa halip ay pinili niyang umupo nang tahimik sa damuhan upang magnilay. Ito ay isang mahalagang proseso na makakatulong sa kanya upang suriin ang kanyang mga asal at kaisipan sa buhay. Ang ganitong sariling pagmumuni-muni ay hindi lamang nagtataguyod ng pag-unlad ng espiritu kundi nakakapagpapataas din ng kanyang kamalayan, na nagbibigay-daan upang mas madaling labanan ang mga negatibong impluwensya mula sa labas.
Isinali ng nakatatanda ang mga pagsasanay na ito sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Tuwing umaga, kapag ang sikat ng araw ay tumatagas sa bintana, isinasara niya ang kanyang mga mata at gumagawa ng ilang minutong malalim na paghinga, kasunod nito, siya ay nagbubukas ng bagong araw na may saloobin ng pasasalamat. Sa harap ng mga hamon sa trabaho at buhay, pinipilit niyang panatilihing kalmado ang kanyang isip at gamitin ang mindfulness na natutunan mula sa yoga upang ayusin ang kanyang kalooban.
**Lima, Wakas: Isang Siklo ng Pagpapala at Pag-asa**
Sa pamamagitan ng ganitong pagsasanay, hindi lamang nagtagumpay ang nakatatanda na alisin ang negatibong enerhiya sa kanyang buhay, kundi punuin din ang bawat araw niya ng pag-asa na parang sikat ng araw. Ang proseso ng sariling proteksyon at pagpapaunlad ay may tindi at katatagan, katulad ng unti-unting pag-ungol ng namumulaklak na bulaklak na naglalarawan ng iba’t ibang estetika ng buhay.
Sa hardin na ito, ang bawat puno, bawat bulaklak ay tila nagkukuwento ng kwento ng buhay. Ang kwentong ito ay naglalaman ng paghahanap ng bawat taong nagnanais ng kagandahan. Nawa tayong lahat ay makatagpo ng ating sariling sikat ng araw sa bawat sulok ng buhay, makamit ang magandang kapalaran at maalis ang mga hindi kinakailangang masamang espiritu. Tulad ng nakatatanda, patuloy tayong magpasalamat at ipakita ang ating tunay na sarili.