Sa makabagong buhay na mabilis ang takbo, madalas tayong nakararanas ng pagkabahala at bigat ng damdamin. Ang stress at negatibong emosyon ay patuloy na umiikot sa ating isipan, na nagiging dahilan upang tayo'y hindi makaalis sa sitwasyong ito. Gayunpaman, ang pagsasagawa ng meditasyon ay isang epektibong paraan upang bumalik sa ating kalooban at makamit ang kapalaran, at ang daang ito ay puno ng karunungan mula sa kalikasan. Halika’t talakayin natin ang mga paraan ng pagsasanay na ito at matutunan kung paano makakuha ng inspirasyon mula sa kalikasan, alisin ang masasamang espiritu, at itaas ang ating sarili.
Una, mahalaga ang pagpili ng tamang lugar para sa meditasyon. Ang yakap ng kalikasan ang pinakamainam na pagpipilian. Kapag tayo ay nasa gitna ng magagandang kagubatan o tabi ng malumanay na batis, sa bawat hagod ng hangin at himig ng mga ibon, ang tahimik na tunog ng kalikasan ay maaaring dalhin ang ating isipan sa isang estado ng pagkakasundo. Pumili ng isang lugar na puno ng buhay, gaya ng matataas na puno o umaagos na sapa, na magiging perpektong lokasyon para sa meditasyon.
Sa napiling lugar, maaari tayong umupo sa isang komportableng ibabaw at huminga ng malalim. Magtuon sa paghinga at damhin ang hangin na pumapasok sa bawat selula ng ating katawan, pakawalan ang mga tensyon at pagkabahala sa puso. Ang mga berdeng halaman sa paligid ay patuloy na sumisipsip ng carbon dioxide at nagpapalabas ng oxygen, na lumilikha ng isang natural na siklo sa ating paghinga. Sa ganitong kapaligiran, mas madali nating mailapag ang mga sama ng loob at alisin ang mga nag-aabala sa ating negatibong emosyon.
Sunod, isagawa ang isang panloob na proseso ng pagninilay. Isara ang iyong mga mata at alalahanin ang mga tao at bagay na nagdudulot sa iyo ng pagkalito. I-convert ang mga sama ng loob sa isang konkretong imahe, isipin ang mga ito na para bang isang makapal na ulap na bumabalot sa iyong isipan. Sa isip, ulitin ang isang pangungusap: "Hindi ko kailangan ang mga emosyon na ito, pinipili kong bitawan." Sa bawat paghinga, isipin na unti-unting nagiging manipis ang ulap, sa huli ay nawawala sa hangin, na nag-iiwan ng malinaw na isipan at masiglang ikaw.
Sa prosesong ito, hindi lamang natin tinatanggal ang negatibong emosyon kundi nagiging daan ito upang muling makuha ang ating lakas. Maaari mong isipin na may maliwanag na aurora sa paligid mo, habang sa bawat malalim na paghinga, ang aurora ay nagiging mas nakakasilaw, bumubuo ng isang proteksyon mula sa lahat ng masasamang espiritu at hindi kanais-nais na enerhiya. Ang ganitong proseso ng visualisasyon ay makatutulong sa atin na palakasin ang likas na lakas sa loob at higit pang pagtibayin ang ating kalooban patungo sa liwanag at kapalaran.
Sa karagdagang antas, kapag nagsimula na tayong makaramdam ng kapayapaan sa sarili, maaari nating gamitin ang pagkakataong ito para sa isang meditasyon sa pagpapabuti ng sarili. Sa prosesong ito, maaari nating ilipat ang ating atensyon sa ating mga layunin at hangarin. Isipin ang mga suwerte na nais mong makamit sa buhay, maging ito man ay kalusugan, pag-ibig, karera, o kayamanan, at isipin na ang mga hangarain na ito ay nagkatotoo sa iyong buhay. Ulitin sa isip ang "Karapat-dapat akong magkaroon ng suwerte" bilang isang pahayag ng isipan, upang ang paniniwalang ito ay tumagos sa ating kamalayan.
Sa pagsasama ng mga meditasyon at mga mapanlikhang pagninilay, matutuklasan natin na ang sariling proteksyon at pagpapabuti ay isang proseso na nagtutulungan. Kapag matagumpay na nating naalis ang mga negatibong emosyon, nalinaw ang ating kalooban, at natuklasan ang ating kakayahan, mas nagiging posible na makaakit tayo ng mabuting kapalaran at hadlangan ang mga bagay na hindi nagdadala ng positibong enerhiya. Ang ganitong pagbabago sa loob at labas ng ating sarili ay hindi lamang nakatuon sa ating isipan kundi sa huli ay makikita sa ating mga kilos, na nagdadala ng pagbabago sa kalidad ng ating buhay.
Bilang karagdagan, upang higit pang mapabuti ang mga prosesong ito, maaari nating isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga elemento ng kalikasan sa meditasyon. Halimbawa, magdala ng ilang maliliit na bagay na sumasagisag sa lakas at suwerte, tulad ng mga hiyas, simbolikong mga halaman, o kristal. Ang mga bagay na ito ay maaaring hawakan sa mga kamay habang nagmameditate o ilagay sa tabi bilang daluyan ng enerhiya upang mas mabilis tayong makapasok sa mas malalim na estado ng meditasyon.
Pagkatapos ng meditasyon, tandaan na magpasalamat sa kalikasan. Maaaring magsabi ng "Salamat," pasalamatan ang lupaing ito, ang mga puno, at ang umaagos na tubig para sa kapayapaan at lakas na kanilang ibinibigay. Ito ay hindi lamang paggalang sa kalikasan kundi nagpapalakas din ng ating koneksyon sa kalikasan, na nagpapahintulot sa mas maraming suwerte na dumaloy sa atin.
Sa wakas, isama ang mga meditasyon at mga gawain sa sariling proteksyon sa pang-araw-araw na buhay. Kahit na sa gitna ng abalang trabaho o sa tahimik na gabi, maglaan ng oras para sa malalim na paghinga o maikling meditasyon. Makatutulong ito upang mapanatili ang balanse ng isipan at hayaan ang suwerte na patuloy na pumasok sa ating mga buhay.
Sa pamamagitan ng mga pasulong na pagsasanay na ito, hindi lamang natin maaalis ang mga masasamang espiritu at protektahan ang ating sarili, kundi sa pagkakaugnay natin sa kalikasan, makakamit natin ang lakas sa ating kalooban at lumikha ng mas mataas na bersyon ng ating sarili. Ang paglalakbay ng isipan ay walang hanggan, at ang bawat meditasyon ay isang bagong inspirasyon, na nagtutulak sa atin na yakapin ang pinakamaliwanag na liwanag sa bawat sulok ng ating buhay.